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Vieillir est juste une de ces choses que nous ne pouvons pas éviter dans la vie. Au-delà de cela, personne ne veut développer les effets secondaires qui viennent avec le processus de vieillissement. Mais puisque nous n'avons pas exactement découvert la fontaine de jouvence encore, nous devrons simplement faire avec quelques hacks que lentement vers le bas, et même revenir en arrière les effets du vieillissement tels que les rides. Voici les meilleurs aliments pour compléter votre routine de soins de la peau.

1. Les noix et le lait de noix

Les noix comme les noix de cajou, les amandes et macadamia ont des effets positifs sur le cholestérol, et un résultat anti-inflammatoire. Mangez tous les jours environ un ou deux onces pour obtenir une peau fabuleuse et votre fibre quotidienne et de protéines.

2. ananas

L'ananas est un dessert naturel а qui peut rendre la peau briller comme jamais auparavant. Il contient du manganèse, un minéral qui active une autre enzyme appelée prolidase. Prolidase crée ensuite un acide aminé connu comme la proline, ce qui contribue à former le collagène et l'élasticité augmente.

3. épinards

Si vous aimez faire revenir avec un peu d'ail, le jeter dans une omelette, ou manger cru, épinards a des tonnes d'avantages dermatologiques. Non seulement est-ce légume vert très hydratant, mais il contient plusieurs vitamines antioxydantes, telles que A, C et E. `s également riche en magnésium et en fer, ce qui favorise la force de ton et musculaire.

4. avocat

Les avocats sont onctueux et délicieux - bien sûr, du pain grillé avocat est une tendance qui est prise dans le monde. Heureusement, votre ingrédient préféré brunch est également riche en bons pour vous graisses, vitamines antioxydantes, et les acides gras anti-inflammatoires. Mettez-le sur ... littéralement rien. L'avocat est un miracle.

5. L'huile d'olive

Une fois que vous faites l'échange de beurre à l'huile d'olive, vous remarquerez une différence immédiate dans votre peau. Bourré de lipides mono-insaturés en bonne santé et de vitamines. Ses moyens de haute teneur en vitamine E que la peau est moins susceptible de connaître la dégradation du collagène, qui est le coupable de ce qui cause les rides. De plus, les polyphénols, il peut réduire les risques de cancer de la peau.

6. Salmon

Le saumon est l'une de nos suggestions, car il s `si délicieux et facilement disponible - De plus, il fait appel à un large éventail de plats. Mais tous les poissons gras, y compris le flétan, le maquereau et le thon, est riche en oméga 3, des acides gras, ce qui réduit l'inflammation de façon drastique. Des études montrent également que ces poissons abaisser prostaglandine E2 niveaux, qui dégradation du collagène d'arrêt.

7. Lentilles

Dans la soupe, la nourriture indienne et plus, les lentilles sont une légumineuse copieuse que les gens du monde entier apprécient. Les lentilles sont pleins de magnésium, de fer, d'acide folique et de potassium. Ainsi que d'autres antioxydants, tous les nutriments dans les lentilles peuvent prévenir le vieillissement prématuré. Folates spécifiquement peut augmenter l'élasticité et la fermeté de votre peau.

8. Les œufs

Cette nourriture est riche en protéines, ce qui est une partie essentielle de la lutte contre les symptômes du vieillissement. Essayez de les faire cuire dans l'huile d'olive, et les déguster dans une gamme de moyens polyvalents, d'un petit-déjeuner frittata à un casse-croûte déjeuner dur.

9. chocolat noir

Le chocolat au lait accélère le processus de vieillissement, alors que le chocolat foncé, il ralentit. Merci à des niveaux élevés de flavanols, l'apparence de votre peau peuvent bénéficier, et le flux sanguin est augmenté à la peau. Ces flavanols absorbent également le rayonnement UV, la protection contre les dommages du soleil.

10. myrtilles

Toutes les baies sont grandes, mais les bleuets contiennent spécifiquement plus d'antioxydants que tout autre fruit que vous pouvez trouver là-bas. Ce petit fruit emballe un coup de poing en vous protégeant contre les radicaux libres qui abîment la peau à l'exposition au soleil, le stress et la pollution. Bleuets contiennent également de la vitamine C, qui est une mesure préventive en matière de rides.

11. Melon d'eau

Pastèques sont savoureux, très hydratant et un aliment de base d'été qui est rafraîchissant oh si. Juste une tranche peut vous fournir des niveaux élevés de lycopène. Lycopène est fondamentalement la nature de la crème solaire, protéger votre peau contre les rayons UV. En outre, que la teneur en eau maintient votre peau grasse de, donc si vous ne vous sentez pas comme boire un peu H20, l'obtenir sous la forme de ce joli melon.

12. Les agrumes

Orange, pamplemousse, citron vert, et de citron sont tous riches en vitamine C, ce qui est un aspect essentiel pour maintenir la santé génétique. Non seulement ce coup de pouce à votre système immunitaire et la fonction globale de votre corps, mais il construit le collagène, vous gardant d'apparence jeune et souple.

13. edamame haricots

Votre entrée préférée a quelques avantages sérieux que votre dermatologue approuverait. Aliments à base de soja tels que edamame encouragent les os en bonne santé et un système cardio-vasculaire forte. Ils fournissent également des phytoestrogènes, des composés qui imitent l'oestrogène, ce qui vous maintient à la recherche glowy et radieuse.

14. patate douce

Basculez vos pommes de terre classiques à cette variété orange, qui est naturellement douce et présente une saveur addictive. Ils sont emballés avec de la vitamine A, un ingrédient clé dans des produits de soin de soin coûteux qui désactivent les rides et les liens fins, rajeunissant le collagène endommagé. Préparez-les comme si vous voulez une pomme de terre cuite normale, avec du chili et les œuvres!