Good Lifestyle

Les millénaires ont beaucoup à vivre, de nos jours, et leurs défis sont très différents de leurs prédécesseurs de Baby Boomer. Ils sont épuisés, surchargés et constamment réprimandés par d'autres générations, ce qui les a conduites à l'expérience de la maladie mentale ou de la mauvaise santé mentale à un taux plus élevé que d'autres.

Parfois, la thérapie est un grand saut et vous avez besoin de petits étapes pour vous aider à vous soucier de vous-même à l'intérieur et à l'extérieur. Voici quelques conseils de santé mentale essentiels pour vous aider à garder votre cool à travers tout le chaos.

Concentrez-vous sur le présent par opposition à revitaliser de vieilles échecs et d'erreurs. Vous avez appris du passé, alors reconnaissez-le et prenez le reste avec un grain de sel. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les objectifs actuels et les repas de réussite. Il s'agit d'un mécanisme d'adaptation en bonne santé pour le stress.

Lorsque vous êtes stressé, la consommation de stress peut parfois se sentir inévitable. Maisaliments sains Améliorez souvent votre humeur et votre sentiment physique général du bien-être. Au lieu de saisir les cheetos et la crème glacée, choisissez vos fruits et légumes préférés, avec une trempette douce et savoureuse pour les rendre plus attrayants. Les œufs, les myrtilles et le saumon augmentent également la fonction d'humeur et du cerveau.

Prenez un moment pour respirer. Cela peut être sous la forme d'exercices respiratoires réels, d'une session de yoga quotidienne rapide ou d'une pratique de méditation, à la maison ou en studio. Toutes ces pratiques vous aident à faire face au chaos et à la drame de la vie, à réduire la tension du cortisol et à libérer la tension.

N'oubliez pas de sortir dans la nature une fois de temps en temps, ce qui peut également faire des merveilles pour votre stress et votre état d'esprit. Avec une grande partie de notre génération collée aux écrans, cela peut sembler difficile parfois. Promenez-vous quotidiennement à votre parc préféré ou choisissez une nouvelle destination de randonnée tous les week-ends, car elle peut augmenter le bien-être mental et corporellement, ainsi que de plus en plus de créativité et d'affûter la pensée. Même une bonne vue fait des merveilles!

Rappelez-vous l'importance des connexions sociales hors tension. De nombreux problèmes de santé mentale, les millénaires sont confrontés à l'isolement et à un faux récit social. Nous sommes déjà appelés intitulé des flocons de neige et n'ont pas besoin de se sentir plus coupables - nous devons ressentir plus d'un réseau de soutien avec des personnes compatissantes pouvant être empathiques. En personne, les connexions peuvent être effectuées via des cours d'entraînement ou des clubs de lecture.

À la fois,comprendre l'inconvénient des médias sociaux. Les médias sociaux peuvent rassembler des gens mais encourage également un sentiment de perfectionnisme - le sentiment que vous n'êtes jamais suffisant et pourrait faire mieux. Au lieu de cela, effortez-vous simplement d'être votre meilleur moi. Tirer un tout noir pourrait vous faire appeler un travailleur acharné, mais quel effet a-t-il sur votre santé mentale? Aidez-vous, ne comparez pas et ne faites pas concurrencer!

Faire une liste d'appréciation. Cela consiste à garder un tampon et un stylo à côté de votre lit. Avant de vous endormir ou de faire vos rituels de nuit, écrivez dix moments positifs qui se trouvaient tout au long de votre journée. Cela encourage l'optimisme par opposition à une mentalité à moitié vide.

Faire un équilibre une priorité. De nombreux millénaires surmontent sur eux-mêmes au point d'épuisement dangereux. Au lieu de vous pousser sur le bord pour obtenir ce bonus ou cette augmentation potentielle, prenez un moment pour vous donner une vérification de la santé mentale et un bon déroulement des travaux de votre travail pour vous concentrer sur les soins personnels.

Comprendre que dire "non" est ok. Les millénaires sont connus pour faire l'expérience de #fomo ou la peur de disparaître. Définir vos propres frontières (voir la dernière note sur l'équilibre) fera votre esprit. Vous risquez de manquer sur cette rave fraîche ou une certaine travail heureuse heure que vous pensiez vous aiderait à aller de l'avant, mais vous aurez la chance de vous concentrer sur vous, ce qui est la chose la plus précieuse là-bas.

Ne continuez pas avec la nouvelle trop constamment - Une pause ne fait pas de vous une mauvaise personne. Dans notre climat politique actuel qui est placé au large de l'international, un stress quotidien du poids du monde est devenu une sensation naturelle. Séjourner mis à jour et vous éduquer sur le cycle de l'actualité est une chose, mais trop immergé dans la politique quotidienne peut commencer à prendre un péage dans votre esprit.