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Les bananes sont l'un des fruits les plus courants de l'alimentation typique et se dit l'un des fruits les plus consommés du monde entier. Facilement incorporé dans les repas et les collations, les bananes sont également polyvalentes et délicieuses. Mais non seulement ils ont bon goût - il y a une tonne d'avantages pour la santé pour tirer parti de la consommation de bananes. Essayez de transporter votre consommation de banane pendant quelques semaines et vous serez stupéfié aux changements de votre fonction corporelle, de vos niveaux d'énergie et de la santé et de la nutrition globale. Pour en savoir plus sur l'abondance des avantages de la banane, consultez ces 9 principales raisons pour lesquelles vous devriez manger plus de bananes.

Contient plusieurs nutriments essentiels
Les bananes sont une excellente source naturelle pour une pléthore de vitamines et de nutriments, comme le potassium, la vitamine B6, la protéine, le manganèse, la fibre, la vitamine C, le cuivre et bien plus encore. Ces nutriments sont bénéfiques et parfois essentiels à de nombreux aspects de la santé.

Énergie améliorée
Les bananes aident à chauffer et à protéger votre corps de sa teneur élevée en potassium, antioxydants et de nombreux autres nutriments. Cela en fait une grande collation de pouvoir, à utiliser comme une stimulation de la matinée, l'énergie de mi-jour et la collation de pré-entraînement.

Modère la glycémie
Les bananes sont chargées à la fois de pectine et d'amidon, qui sont censées réguler les taux de sucre dans le sang en ralentissant la digestion. Les bananes sont également un aliment indicible glycémique de faible à moyen, ce qui indique l'influence potentielle d'un aliment sur la glycémie.

Peut aider avec la perte de poids
Bien qu'il n'y ait pas de preuves scientifiques prouvant un lien direct vers des bananes et une perte de poids, certaines caractéristiques peuvent certainement être bénéfiques. L'amidon contenue dans les bananes (spécifiquement égalen) en fait également un grand coup d'appétit. Sa source élevée de fibres par pectique peut également contribuer à remplir plus longtemps.

Améliorer la sensibilité à l'insuline
Pour les maladies graves, comme certains types de diabète, la résistance à l'insuline est particulièrement dangereuse. Encore une fois, l'amidon des bananes non mûres a dites la capacité d'améliorer la sensibilité à l'insuline. Les chercheurs ont constaté que 4 semaines d'une dose quotidienne de 15 à 30 grammes d'amidon résistant peuvent améliorer la sensibilité à l'insuline jusqu'à 50%.

Bénéfique pour la forme physique physique
Les bananes sont connues pour leurs cartes facilement digestibles et leur valeur nutritive élevée, ce qui fait de ce fruit la collation parfaite pour les athlètes. Les bananes dégagent non seulement une énergie significative dans le corps, de nombreux athlètes jurent de bananes pour soulager des crampes musculaires et des douleurs post-entraînement.

Stimule votre humeur
Les bananes contiennent des niveaux substantiels du tryptophane acide aminé, que le corps exploite et convertit en sérotonine. C'est bon pour élever votre moral parce que la sérotonine est un neurotransmetteur de levage d'humeur, qui peut augmenter le bonheur, réguler le sommeil, diminuer le stress et l'anxiété de la bordure.

Renforce votre coeur
En raison de leur teneur élevée en potassium, les bananes sont un aliment essentiel pour garder le cœur fort et fonctionnant correctement. Le potassium aide à garder la contraction musculaire régulière et raconte au cœur de pomper le sang à travers tout le corps.

Diminue les ulcères d'estomac et les brûlures d'estomac
Si vous vivez des ulcères d'estomac et des brûlures d'estomac, les bananes sont un grand neutralisant acide. Ce fruit est incroyable de rétablir l'équilibre dans l'intestin en réduisant l'inflammation, en diminuant l'irritation et en revêtant la muqueuse de l'estomac.