Good Lifestyle

Comme il est doux que ça goûte, le sucre est l'un des ingrédients les plus sinistres de notre nourriture. Mais avec modération, le sucre ne devrait pas être aussi important d'une affaire, non? Eh bien, le contraire total est vrai pour la plupart des régimes occidentaux. Ce que la personne moyenne consomme en une journée est généralement totalement sursaturée avec du sucre. Pour cette raison, beaucoup souffrent de toutes sortes de maladies physiques, d'obésité et de maladie, avec du sucre à la base du problème. Avec une limite suggérée de 6 cuillères à soupe par jour pour les femmes, les statistiques suggèrent que la personne moyenne consomme environ 19,5 cuillères à soupe par jour. L'ajout au sucre pour certains est comme un médicament et peut une habitude difficile de frapper. Que vous cherchiez à perdre quelques kilos ou que vous avez de graves problèmes de santé, voici 6 façons de quitter votre sucre sur-indulgence et de ne jamais regarder en arrière.

Manger des graisses saines
Le bon type de graisses peut goûter bien et ne pas compromettre vos habitudes alimentaires saines, la collation parfaite pour satisfaire une envie de sucre. Cela peut également aider à stabiliser la glycémie, ce qui est utile pour tromper un esprit de déséquilibre de haute calorie dans la satisfaction lors d'une trempette dans la glycémie. Les graisses saines peuvent inclure des noix, du poisson, du fromage, des avocats et plus encore.

Trouver le délinquant primaire
Parce que tant de ce que nous consommons est dosé en sucre, il peut être difficile de détecter ce qu'il faut couper ou réduire. Commencez par essayer de déterminer la nourriture principale ou la boisson que vous consommez quotidiennement, contenant la teneur en sucre la plus élevée. Ce pourrait être que le délicieux matin cappuccino, ce plat de bonbon pesky au travail, ou que Soda vous avez avec chaque dîner. Quoi qu'il en soit, essayez de trouver un remplaçant sain, ou un moyen de réduire le sucre ajouté dans votre plaisir coupable préféré.

Dors plus
Des études montrent que le manque de sommeil peut réellement vous empêcher de faire face à des aliments de haute calorie. Simultanément, la privation de sommeil affecte négativement la capacité de votre cerveau à évaluer les options alimentaires et à faire le meilleur choix. Donc, ne pas avoir assez de sommeil est deux fois plus mauvais pour rester à l'écart pour trop de sucre.

Odeur d'huiles essentielles
La recherche a constaté que les huiles essentielles telles que le jasmin et la menthe poivrée peuvent réduire l'appétit et, à leur tour, aborder des fringales de sucre naissantes. Placez ces huiles dans des endroits pratiques tels que dans un diffuseur, infusé dans une lotion ou mélangé avec un parfum à base d'huile.

Boire plus d'eau
L'hydratation est nécessaire pour votre corps pour de nombreuses raisons, et il s'avère, peut vous aider également à désactiver les envies de sucre. Les chercheurs conseillent maintenant des personnes qui ont des envies de sucre fortes pour siroter de l'eau naturellement aromatisée, ou de l'eau minérale, lors d'une envie de sucre - cela peut également maintenir l'énergie et la faim en général. De plus, même l'hydratation légère peut nuire à la capacité cognitive et aux compétences de pensée critiques - ce qui n'est pas un bon coup d'œil lorsque vous essayez de lutter contre le sucre.

Essayez de contrecarrer les envies de sucre avec des amateurs
Principalement inexploité dans les régimes alimentaires occidentaux traditionnels, les bitters peuvent être la clé pour donner une mauvaise dépendance à sucre. Bien que votre corps puisse sembler avoir envie de craver de sucre, il y a des récepteurs amers dans votre corps - votre langue, votre tractus digestif et plus encore. Les amateurs peuvent aider à garder vos envies de TAC en limitant la faim et l'appétit, ainsi que des hormones.