Good Lifestyle

Manger des graisses vous fera grossir, n'est-ce pas? Eh bien, tout dépend du genre de graisses que vous mangez et de la quantité d'entre eux. Les graisses sont essentielles à notre santé, mais certaines graisses sont mauvaises pour nous, et certaines sont réellement bonnes. Et ce n'est même pas sur des graisses animales ou des graisses animales qui proviennent de plantes. La distinction la plus importante en matière de graisses est de savoir s'ils sont raffinés ou non. Vous voulez avoir des graisses non raffinées. Voici donc 8 graisses saines chaque femme devrait manger au moins une fois par semaine.

1. Avocat
Avocat est un fruit unique que vous pouvez vraiment avoir tous les jours si vous le souhaitez. Il est plein de vitamines et de bons acides gras monoinsaturés (le bon type) que votre corps a besoin. C'est un excellent ajout à tous les petits déjeuners, déjeuner ou dîner et avocat bonus ajouté améliore votre digestion et réduit l'inflammation.

2. Poisson gras
Des poissons gras comme le saumon sont incroyables pour votre santé. Il est riche en oméga-3, qui est un type de graisse qui vous aidera à prévenir l'arthrite, les maladies cardiaques et tout un tas d'autres maladies. La chose importante à faire attention à ici est que le saumon que vous mangez est sauvage, pas une ferme surélevée. C'est généralement plus cher, mais cela en vaut vraiment la peine, et vous pouvez faire des folies une fois par semaine.

3. Huile d'olive extra vierge
Saviez-vous que les personnes qui suivent un régime méditerranéen, qui est riche en consommation d'huile d'olive, vivent le plus long? C'est vrai, l'huile d'olive est idéale pour vous et vous devriez certainement l'ajouter à vos salades comme habillage ou à vos pâtes. Il est préférable d'avoir de l'huile d'olive extra vierge, ce qui signifie qu'il est moins transformé. Il est préférable d'ajouter de l'huile d'olive à la vaisselle au lieu de cuisiner avec elle.

4. Yaourt complet en gras
Les gens pensent que le yogourt faible en gras est plus sain, mais des choses généralement faibles ont beaucoup plus de sucres qui leur sont ajoutées, ce qui défait le but. Le yogourt de graisse complète a cependant de bonnes graisses dedans, et cela améliorera votre digestion grâce aux probiotiques en bonne santé qu'il en est plein et votre système immunitaire vous remerciera également.

5. Noix
Les gens se concentrent trop sur ce que les noix sont les meilleures pour leur santé, quand la vérité est, elles sont toutes bonnes. Les noix sont idéales pour la santé cérébrale et empêchent les problèmes cardiovasculaires, les amandes sont pleines d'antioxydants, les noix du Brésil sont une grande source de sélénium, etc., allez-y et achetez-vous un mélange de noix. Assurez-vous simplement qu'ils sont des noix séchées, non friées.

6. Oeufs de gamme libre
Les gens pensent généralement aux œufs comme source de protéines, mais le jaune contient également de bonnes graisses importantes pour votre bien-être et toute une pléthore de vitamines, de minéraux et d'acides aminés dont vous avez besoin. Et si vous êtes inquiet du cholestérol, soyez assuré que quelques œufs par semaine ne relèvent pas le niveau de cholestérol.

7. Huile de noix de coco
L'huile de coco est l'une des huiles les plus saines à consommer et le meilleur à cuisiner avec. Vous pouvez l'utiliser pour une friture aussi. L'huile de noix de coco est excellente dans le café et les desserts, c'est un excellent moyen de rendre les barres à gruau balnéaires faits maison également. Et au cas où vous ne le saviez pas, cela a également des qualités antibactériennes aussi.

Ghee
Ghee n'est pas seulement du beurre, c'est un beurre clarifié, ce qui le rend mieux pour vous. C'est génial de cuisiner, car il est très stable à des températures élevées, vous pouvez donc facilement cuisiner avec elle. Il est important d'avoir nourri à l'herbe ghee, de vitamines et d'acides gras optimaux.