Good Lifestyle

Nous sommes tous très conscients que les légumes sont en bonne santé, mais tous les légumes ne sont pas créés égaux. Il y a la pomme de terre blanche de remplissage et non alimentaire et non alimentaire, et il y a des choux, des épinards et d'autres verts feuillus qui cendrées de fibres et de vitamines. Alors, comment choisissez-vous les légumes à inclure dans votre alimentation? Si vous aimez les légumes et que vous voulez en tirer le meilleur parti, voici une liste de 10 légumes les plus sains sur la planète pour désintoxiquer et perdre du poids supplémentaire.

Asperges
Les asperges sont l'une des rares super-passagères qui aideront votre foie à dire au revoir aux toxines et nous savons tous à quel point le foie est important en matière de détoxification et de perte de poids. Les asperges sont une source de glutathione, un puissant antioxydant responsable du nettoyage, des niveaux d'énergie élevés, du bon sommeil et des fonctions immunitaires.

Brocoli + choux de brocoli
On pense que des légumes crucifères comme des brocolis protègent de différents types de cancer, tandis qu'une boisson faite avec des choux de brocoli éliminera diverses toxines de votre sang. Le brocoli est également emballé avec du manganèse, du potassium, des vitamines C et K, qui renforcent la santé cardiaque, protègent les os et améliorer les fonctions du système immunitaire.


Légumes de mer
Si vous êtes dans la cuisine japonaise, vous devez connaître les légumes de mer comme Nori, Kombu, Wakame, mais même si vous n'êtes pas, nous vous exhortons à faire une petite recherche et d'essayer ceux qui semblent la plus digne de confiance . Les légumes de mer mentionnés ci-dessus sont les légumes riches en nutriments sur la liste ainsi que de puissants détoxificateurs et sources d'iode.

Cayenne Peppers + Chilli
Tous ces piments et poivrons forts n'ont pas seulement bon goût, mais contribuent également à lutter contre le cancer, à stimuler le métabolisme et à la baisse de la pression artérielle due à un composé appelé capsaïcine appelée capsaïcine. Les poivrons rouges et les piments sont également puissants tels que des suppresseurs d'appétits, donc si vous avez tendance à faire une faim tôt avant le déjeuner, hachez des poivrons dans votre omelette du matin pour combattre les envies.


Courge butternut
Si vous êtes un fan de pommes de terre douce, pensez à les remplacer par une courge de morsures de morsure tout aussi délicieuse, qui contient une grande partie des mêmes nutriments, des charges de fibres et de la bêta-carotène qui constitue une énorme immunité-booster. Le squash de butternut est probablement le plus sainement légume copieux de la liste - cela vous remplira en un rien de temps!

chou rouge
Il y a une règle générale indiquant que les légumes de couleurs vives sont exceptionnellement sains pour vous. Non, nous n'avons pas fait ça! Les pigments qui font du chou rouge si violet sont de puissants antioxydants avec des propriétés anti-inflammatoires. Ils améliorent également la mémoire, lutter contre le stress et renforcent les fonctions cérébrales.


choux de Bruxelles
Chockfull de minéraux, de vitamines et de fibres, des germes de Bruxelles sont des antioxydants incroyables qui protègent les cellules, les os et l'amélioration de l'immunité globale. Ils sont également considérés comme les meilleurs légumes pour ceux qui tentent de perdre du poids car ils emballent beaucoup de fibres et de protéines tout en remplissant extrêmement.


Kohlrabi
Ce chou navet est riche en fibres et lorsque la consommation RAW vous fournira la dose quotidienne de la vitamine C. Il est également connu de réduire les taux de sucre dans le sang et de lutter contre le diabète en raison d'antioxydants phénoliques. Il existe différents types de Kohlrabi, mais le rouge est considéré comme le plus sain de tous.

Gingembre
La racine de gingembre est utilisée dans tout, des desserts à la désintoxication des boissons, des thés, des smoothies et des plats de légumes. Il est connu pour combattre la nausée, réduire l'inflammation et diminuer les taux de sucre dans le sang. Cela signifie qu'il s'agit d'un recours potentiel pour le diabète et les troubles inflammatoires liés à l'arthrite. La racine de gingembre a également été utilisée comme un rappel d'immunité et de métabolisme, ce qui en fait un légume parfait pour la perte de poids.


Verts verts foncés
Aucune liste de légumes en bonne santé n'est complète sans greens feuillus sombres comme des épinards, des légumes verts, de la roquette et du kale pour nommer les quelques-uns. Ils améliorent la pression artérielle, favorisent la peau et la santé des yeux, réduisent l'inflammation et protègent de divers types de cancer. Les chutes et les épinards riches en éléments nutritifs sont particulièrement sains car ils vous fournissent de la vitamine A, C, K, du potassium, du magnésium, du calcium et du cuivre. Ce sont les vrais superfails!