Good Lifestyle

C'est cette période de l'année que certains d'entre nous commencent à penser à aller au gymnase. Pourquoi? Eh bien l'été est long, nous nous sommes laissés aller un peu, mais les vacances sont juste au coin de la rue et que nous voulons bien paraître lorsque nous nous réunissons avec tous nos amis et votre famille, nous n'avons pas vu depuis un moment. Alors aller à la gym est probablement une bonne idée. Cependant, vous devez garder à l'esprit que juste vous inscrire à une adhésion à la salle de sport et à montrer une fois de temps en temps ne suffit pas. Il y a en fait assez de choses essentielles à faire et à ne pas dire que vous devriez garder à l'esprit lorsque vous allez à la gym.

1. Faire: Demander de l'aide
Vous pourriez penser que vous pouvez simplement trouver toutes les machines à vous-même, mais il y a une énorme différence entre juste en train de fumer sur un tapis roulant, faisant quelques squats et soulever des poids libres et avoir une séance d'entraînement décente qui fournira des résultats. L'embauche d'un entraîneur personnel est toujours une bonne idée si vous êtes débutant au gymnase. Si vous ne pouvez pas vous permettre d'avoir une session avec un entraîneur personnel à chaque fois, faites-le au moins une fois par semaine. De cette façon, vous pourrez apprendre une forme appropriée, définir des objectifs et voir des progrès beaucoup plus rapidement.

2. Ne pas: Entraînement sur un estomac vide
Écoute, cela pourrait sembler une bonne idée dans votre tête pour aller au gymnase le matin et brûler de certaines calories avant même que vous ayez même mangé quoi que ce soit, mais ne le faites pas. Ce n'est pas une bonne idée pour les débutants du tout. Vous vous sentirez malade, vous pourriez vom et les chances d'évanouissement sont très élevées. Faites-vous une faveur et demandez au petit-déjeuner ou au moins une banane sur votre chemin. Nous ne vous suggérons pas de vous tracer juste avant de vous entraîner, mais un petit quelque chose à vous donner de l'énergie et une puissance à travers une séance d'entraînement est nécessaire, surtout si vous êtes débutant.

3. Faire: Pensez à votre régime
Pendant que nous sommes sur le thème de la nourriture, mentionnons-nous qu'un régime alimentaire approprié est ce qui est le plus important lors de la perte de poids. Vous ne serez jamais capable d'exercer une mauvaise alimentation. Alors assurez-vous de manger un repas sain et équilibré. Le gymnase vous aidera à regarder une fitterie et d'améliorer votre forme et de faire tonifier vos muscles, mais de perdre du poids, vous devez penser à ce que vous mangez aussi.

4.Ne pas: Improviser
Lorsque vous allez au gymnase, vous devez avoir un plan. Pensez à ce que vous allez vous concentrer sur et faites cela. Il n'y a vraiment pas de mérite en juste montrant et faisant quoi que ce soit. Vous devez avoir un plan et décider quels groupes musculaires vous allez travailler aujourd'hui. Vous ne pouvez pas simplement courir sur le tapis roulant ou elliptique tous les jours, votre ABS, votre dos et vos bras ont également besoin d'une séance d'entraînement.

5. Faire: Une classe de fitness
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire à la gym est une classe comme le yoga, le pilates, l'aérobic, l'aérobic aqua, etc. De cette façon, vous aurez un entraîneur pour vous montrer les cordes et vous assurer que vous êtes en fait Travaillez correctement et obtenez votre transpiration au lieu de vélo légèrement tout en regardant Netflix.

6. Ne pas: Faire trop de cardio
Le cardio est bon pour la perte de poids et le bien pour votre cœur, mais il n'est vraiment pas utile de le faire trop longtemps. Trente minutes de cardio décent est vraiment tout ce dont vous avez besoin. Les heures de travail à la légère courir ou à vélo au gymnase ne seront vraiment pas meilleures pour vous. Concentrez-vous sur la qualité au lieu de la quantité et n'en faites pas trop.

7. Faire: Commencer à soulever des poids
Beaucoup de femmes pensent que le soulever des poids n'est pas pour eux. Ils s'inquiètent qu'ils vont avoir l'air trop volumineux et viril s'ils le font. Eh bien, la vérité est que c'est assez difficile pour les femmes de bouger en soulevant des poids sans excédent de calories significatifs. Le levage des poids est en fait bon pour vous, car c'est ce qui va vous faire paraître belle et tonique et améliorer votre forme. Mais assurez-vous d'obtenir un entraîneur personnel, vous ne voulez vraiment pas plaisanter avec des poids, c'est trop facile de vous blesser si vous ne savez pas ce que vous faites.

8. Ne pas: Restez dans votre zone de confort
Travailler consiste à devenir meilleur et plus fort. Il n'y a pas de progrès sans sortir de votre zone de confort. Donc, si vous vous trouvez les mêmes exercices encore et encore et qu'ils deviennent faciles pour vous - il est temps de changer les choses. Vous voulez vous mettre au défi.

9. Faire: Réchauffer
Réchauffer vos muscles est essentiel si vous ne voulez pas vous blesser. Beaucoup trop de gens pensent que c'est une étape idiote inutile et juste sauter juste dessus. Mais nous vous exhortons fortement à vous réchauffer avant de faire une séance d'entraînement. Marchez sur le tapis roulant pendant 10 minutes, ou légèrement de jogging. Faire des prises de saut. Aller sur l'elliptique est également un excellent moyen de se réchauffer.

10. Ne pas: Oublier d'étirer
Étirement après une séance d'entraînement est aussi important que l'échauffement auparavant. Vous voulez étendre ces muscles afin que vous n'ayez pas tout raide le lendemain. En outre, l'étirement est bon pour améliorer la flexibilité et une meilleure portée de mouvement.