Good Lifestyle

Tout le monde dit que les ABS sont fabriqués dans la cuisine et, tandis que c'est vrai, il y a d'autres choses qui influencent votre perte de poids. Oui, manger sainement est un moyen sûr de se mettre sur la bonne voie et de perdre de la graisse, mais vous devez également vous rappeler que pendant que une bonne alimentation correspond à environ 90% de votre succès, les 10% d'autres choses aussi. Et nous ne parlons même pas de levage de poids ni d'entraînement à intervalles de haute intensité ici. Il y a certaines choses de style de vie que vous pourriez ne pas faire attention à cela se tient debout de votre mieux. Parlons de ça.

1. Ne pas avoir assez de sommeil
Vous pouvez dormir la moyenne de 8 heures dont un humain doit généralement fonctionner correctement, mais si la qualité de votre sommeil n'est pas bonne, combien d'heures vous passez au lit. Votre corps se sent stressé lorsque vous ne vous reposez pas bien et au lieu de perdre du poids, le pipera-t-il pour se protéger. Alors, envisagez de changer votre routine, de trouver des moyens de vous détendre avant de vous coucher ou d'examiner les suppléments de sommeil de la mélatonine.

2. Dormir dans une pièce très chaude
Nous savons tous que notre corps est capable de brûler de la graisse, même lorsque nous dormons, mais la température ambiante parfaite pour celle de 17c ou 63F. Si vous êtes habitué à dormir dans une pièce plus chaude, alors que vous portez des pyjamas chauds, puis couvrez-vous avec une couette chaude - vous empêchez votre corps de le faire. Cependant, ne vous laissez pas simplement abaisser immédiatement le thermostat, cela ne vous fera que des problèmes de sommeil. Au lieu de cela, essayez de réduire progressivement la température, d'un degré à la fois.

3. sauter le petit déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Si vous le sautez ou si vous avez un petit-déjeuner très léger, vous êtes beaucoup plus susceptible de trop manger pendant le déjeuner ou le dîner ou. Ne pas avoir un petit-déjeuner remplissant peut également mener à bien trop tout au long de la journée. Donc, il suffit d'avoir un beau petit-déjeuner rempli, rempli de protéines, de graisses et de glucides qui vous garderont pendant la majeure partie de la journée.

4. Manger devant la télévision / ordinateur / sur le téléphone
Vous voyez, lorsque vous êtes occupé à regarder votre émission préférée ou à faire défiler votre flux Instagram, vous n'êtes pas vraiment concentré sur manger. Vous ne faites pas attention à ce que vous mangez et que vous ne remarquerez probablement pas que vous êtes déjà complet jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Fondamentalement, vous êtes susceptible de louper votre nourriture rapidement et de trop manger. Essayez donc de réserver 20-30 minutes pour les repas et concentrez-vous simplement sur la mâchoire et la profusion de votre repas.

5. Exercer avant le coucher
Beaucoup de gens choisissent d'exercer le soir. Cela a plus de sens pour eux. Après tout, ils sont terminés avec le travail, ils n'ont pas à se précipiter et une fois qu'ils ont fini d'exercer, ils n'ont pas à s'inquiéter d'avoir l'air présentable. Ils peuvent simplement se doucher et aller au lit. Et cela fonctionne bien pour rester en forme. Mais si vous êtes déjà dans un régime, votre corps sera simplement stressé si vous faites de l'exercice le soir et que vous ferez probablement stocker le dîner comme graisse dans votre corps. Lorsque vous êtes sur un régime, votre corps est beaucoup plus susceptible de brûler de la graisse le matin, il est donc préférable de faire des séances d'entraînement intense au cours de la première moitié de la journée et de faire quelque chose de facile comme le yoga ou le pilaté le soir.

6. Boire du thé vert
Le thé vert est connu pour être bon à la perte de poids. Cependant, vous ne devriez vraiment pas trop en faire. Le thé vert a beaucoup plus de caféine qu'une tasse de café, vous ne devez donc l'avoir vraiment vraiment le matin. Si vous voulez avoir du thé le soir - essayez d'avoir une tasse de thé à la menthe, il a un effet calmant et veillera à bien dormir la nuit.