Good Lifestyle

La perte de poids n'est pas un processus facile. Cela prend des efforts et du dévouement. Vous devez manger sainement et faire de l'exercice, ce sont les deux principales choses qui vous aideront à atteindre vos objectifs, alors gardez cela à l'esprit. Mais le sommeil aident également la perte de poids. Obtenir suffisamment de sommeil veillera à ce que votre corps ait suffisamment de temps pour se reposer et se rajeunir et être prêt à brûler suffisamment ces calories et à vous débarrasser de cette graisse dès que vous vous réveillez. De plus, il y a quelques choses que vous pouvez faire, pour aider votre corps à brûler plus de calories pendant que vous dormez et que vous perdez donc plus de poids. Intrigué? Ensuite, continuez à lire.

1. Ne faites pas d'exercice avant de vous coucher
Oui, c'est vrai, l'exercice est une partie importante de la perte de poids, mais vous devez trouver le bon moment pour cela. Il est préférable d'exercer le matin, lorsque vous avez le plus d'énergie et que vous pouvez faire de l'exercice à vos niveaux supérieurs. Cependant, beaucoup de gens ont du mal à le faire dans la matinée, ils se sentent somnolent une groggy et tout simplement pas de gymnase, ils préfèrent beaucoup faire de l'exercice le soir, de sorte qu'ils puissent simplement se coucher pour se coucher tous les fatigués et s'endormir . Eh bien, le problème est que vous pourriez vous sentir fatigué et endormi, mais votre corps est entièrement réveillé, votre sang circulait rapidement, votre fréquence cardiaque est élevée et il faut un certain temps pour vous calmer et passer une bonne nuit de sommeil. Donc, si vous êtes une de ces personnes qui ne peuvent tout simplement pas faire de l'exercice le matin, assurez-vous que vous avez terminé votre exercice au moins 4 heures avant de vous coucher.

2. Mangez moins dans la soirée
Une bonne nutrition est la clé, mais vous devez également prendre en compte combien de temps il faut pour digérer la nourriture. Il vaut mieux avoir de plus grands repas le matin ou vers l'heure du déjeuner et avoir un petit dîner. Vous voulez que votre corps ait assez de temps pour digérer tout avant de vous endormir réellement. Parce que si vous ne le faites pas, tout ce que la nourriture que vous avez mangée sera encore digestible pendant que vous dormez, fatiguez votre corps et que vous stockez comme gros parce que vous dormez et n'utilisez pas cette énergie. Assurez-vous donc d'avoir des dîners légers et d'essayer de manger au moins 3 à 4 heures avant de vous coucher.


3. Pas d'alcool avant de se coucher
Un verre de vin avec votre repas devrait aller bien, mais si vous voulez perdre du poids, vous feriez mieux d'oublier les cocktails du soir. L'alcool est du sucre et si vous l'avez avant de vous coucher, vous demandez essentiellement à votre corps de la transformer en graisse. De plus, il vous déshydrate vous, vous fatigue et susceptible d'avoir envie de croérer quelque chose de mal le lendemain. Alors évitez-le comme la peste.


4. avoir un shake protéique
Si vous voulez vraiment une collation de soirée - votre meilleur pari sera un shake protéin. Il est relativement facile de digérer, car c'est liquide, et cela vous fera sentir pleinement, tout en aidant votre corps à réparer les muscles après une longue journée. Il est préférable que vous puissiez trouver un shake protéique avec des quantités minimales de sucre ou mieux sans sucre.


5. Obtenez vos 8 heures de sommeil
Nous sommes tous distraits au lit. Avec toute la technologie disponible à nos doigts, nous avons tendance à passer des heures sur notre téléphone ou sur notre tablette ou simplement regarder la télévision tard dans la nuit. Et nous pensons que cela compte comme repos, la cause était allongée. Ce n'est vraiment pas. Alors assurez-vous de vous donner un moment décent, de sorte que vous obtenez au moins 8 heures de sommeil chaque nuit. Oui, bien sûr, il est possible de fonctionner bien sur moins de sommeil, mais des études montrent que les personnes qui dorment 8 heures la nuit brûlent 20% de calories de plus en plus pendant la journée. Différence assez significative, non?


6. Abaissez la température
La plupart d'entre nous aiment être chauds et confortables lorsque nous allons dormir, mais nous avons de mauvaises nouvelles pour vous. Des études montrent que garder votre température ambiante à environ 66 ° F (26 F (26 F (26 F) vous permettra de brûler plus de calories lorsque vous dormez, réduisez la graisse du ventre et avez généralement une meilleure qualité de sommeil. Donc, abaissez ces thermostats et dormez mieux.


7. Dormir dans l'obscurité totale
Votre corps a vraiment besoin d'obscurité complète pour bien dormir. Cela signifie pas de lumières, des stores fermés et pas de gadgets qui émettent une sorte de lumière. Alors, mettez vos téléphones à l'écart, tournez-les face à la face et rangez-les dans un tiroir de chevet ou quelque chose. Vous pourriez penser que la petite lumière ne vous dérange pas, mais cela vous empêche votre corps de produire les quantités adéquates d'une hormone qui vous rend mieux dormir et brûler plus de graisse. Donc, vous savez, le choix est à vous.