Good Lifestyle

Vous avez toujours envie que votre estomac est un trou noir sans fin, même juste après avoir déjeuné? Eh bien, c'est probablement due à ce que vous mangez. Ces aliments aideront à garder ce ventre grognant rassemblé plus longtemps, ce qui en fait les aliments minceurs ultimes. Fossez vos collations de sucre à sucre de sang pour ces options plus saines et plus savoureuses.

1. Gruau
Ditch le charme chanceux pour le petit-déjeuner et aller à la place de l'avoine laminée, qui contient 5 grammes de fibres par portions. L'avoine aide votre corps à augmenter naturellement la cholécystokinine, qui est une hormone de régulation de l'appétit!

2. Yaourt grec
Cette tasse de vanille de Dannon que vous pensiez être si vertueuse d'avoir pour le petit-déjeuner a presque autant de sucre qu'un soda. Optez pour un yogourt grec à faible graisse ou non grasse qui vous frappe avec une double protéine et une voie moins de sucre, finalement normaliser votre glycémie.


3. avocat
Toute excuse pour manger du toast avocat? Les avocats sont emballés avec des graisses monoinsaturées en bonne santé (le meilleur type) et c'est une bonne nouvelle pour nous, car les œufs pochés avec un avocat chaque matin comme le ciel, tbh.

4. Noix
Les amandes sont les meilleures, mais la plupart des noix vous aideront à freiner votre appétit, alors servant de collation parfaite à la fois ou entre les repas. Des études ont montré que les femmes qui ont consommé du beurre d'arachide se firent plus de 12 heures de plus que ceux qui ne l'ont pas! Leur teneur élevée en protéines, en graisses saines et à la fibre aident la digestion lente.


5. Apple
Une autre option de snack incroyable remplissait des tonnes de fibres et d'eau pour vous quitter. Mais ne le jus ne le jus! Cela sort de tous les nutriments et ne laisse que le sucre. Les pommes contiennent également de la pectine, qui empêche la glycémie de faire de la pioche. Vital!

6. Graines de lin
Les graines de lin sont remplies d'oméga-3s, qui suppriment votre appétit. Ils sont également remplis de fibres. Le lin contient également des acides gras oméga-6, connus pour augmenter la quantité de cholécystokinine dans le corps.


7. œufs
Ces gars-là sont riches en protéines, un peut aider à contrôler l'appétit jusqu'à 36 heures! Wow! Les œufs pour le petit-déjeuner feront une salade pour le dîner beaucoup plus facile. Des études montrent que cela a aidé les gens à manger près de 450 calories moins!

8. brocoli
Chaque légume préféré de chaque enfant. Mais si vous cherchez à rester mince et plein, le brocoli est votre meilleur ami. Il est rempli de vitamines C, E et une, des fibres et des phytochimiques qui détoxifient votre système et combattent l'inflammation! Au revoir ballonnant.


9. pois chiches
Les haricots sont les meilleurs pour supprimer votre appétit et, selon des études, la recherche indique que les pois chiches diminuent vos envies de collations traitées, donc si vous recherchez un changement de style de vie, commencez avec ceux-ci.

10. pain de blé entier
Lorsque vous construisez vos sandwichs, optez toujours pour le blé entier! Les grains entiers vous gardent plus longtemps et vous donnent de l'énergie régulière pendant que la farine blanche vous fera tomber. Mais vous pouvez éviter les pics d'énergie avec du pain brun.


11. Artichaut
Si vous n'avez jamais essayé d'artichauts grillés auparavant, cet article devrait vous inviter également, car ils sont également remplis de bonté nutritive! Ils contiennent des niveaux élevés d'un prébiotique appelé Inulin, qui maintient votre bactérie ventre agréable et équilibrée. Avoir une forte présence de bactéries saine dans votre estomac conserve vos hormones de la faim sous contrôle, faisant des artichauts une victoire pour rester rassasié.