Good Lifestyle

Le stress et l'anxiété sont une chose quotidienne et inévitable - chaque jour, notre travail et notre vie personnelle nous insistent, et bien que plus d'obstacles se soient prêtés quotidiennement, nous n'avons pas presque assez de comparaison pour combattre et contrer ce stress. Pour ceux d'entre nous qui sont sur un budget serré, nous ne pouvons pas aller au spa hebdomadaire ou une escapade à Turks et Caicos - Voici donc quelques loisirs que vous pouvez prendre pour combattre facilement cette anxiété et ce stress.

1. Journalisation
Des études montrent que la journalisation peut réduire le stress et l'anxiété. C'est Cathartic - écrivant vos pensées et les exprimer par mots vous permet de digérer vos pensées, soyez plus réfléchissant et conscient de soi. Comme l'auto-thérapie!

2. cuisson
C'est en fait une forme d'aromathérapie - nous savions qu'il y avait une raison derrière la raison pour laquelle nous avons tellement froid lorsque nous sentons des biscuits aux pépites de chocolat! La cuisson de cuisson a un effet calmant automatique et un effet global positif sur les émotions, ainsi qu'un sentiment de fierté et d'accomplissement.


3. Coloriage / peinture
L'art est une grande forme de thérapie méditative, il est très apaisant, que vous souhaitiez aller avec une peinture de style Bob Ross, ou simplement remplir un livre de coloriage pour adultes. Différentes couleurs peuvent avoir une incidence sur votre humeur et renforcer la créativité avec votre esprit. Pourpre incite aux qualités méditatives, jaune avec optimisme et bleu avec la tranquillité. Soulager votre tension et peignez des arbres!

4. Tricoter / Crochet
Hé, hé, le tricot et le crochet n'est pas juste pour les vieilles dames! La répétition de l'action vous permet de vous concentrer et de prétigner vos pensées plus efficacement. Fondamentalement, cela vous aide à pratiquer la pleine conscience. Cela aide à relâcher la sérotonine, ce qui vous fait sentir heureux et calme.


5. Yoga
Cela pourrait être une fois que vous avez entendu parler, mais ne le frappez pas avant d'avoir essayé! Beaucoup de gens ne pratiquent même pas le yoga pour la santé physique, mais disent que cela aide à les centrer et à atténuer leur stress. Cela vous aide également à adopter des habitudes alimentaires plus conscientes et de renforcer votre oxytocine, autrement appelé «l'hormone d'amour».

6. Jardinage
Le jardinage est prouvé pour abaisser votre cortisol, selon le journal de la psychologie de la santé et améliorer votre humeur. C'est une activité de mise à la terre, aucun jeu de mots destiné. Il vous rapproche littéralement de la Terre et vous aide à vous connecter à la nature, à interagir avec d'autres êtres vivants et à vous guérir à travers cela. Cela peut également rendre votre budget de supermarché stress plus bas si vous jardinez assez bien! Les scientifiques pensent également que les bactéries dans le sol peuvent aider à activer les cellules cérébrales produisant de la sérotonine. Jardinage comme antidépresseur naturel! Qui savait?


7. Bénévole chez un refuge pour animaux
Nous aimons cette suggestion, car honnête, quelle dépression ne peut pas être résolue par adorables chiens moelleux et chats? Des études ont montré que passer du temps avec des animaux ou avoir un animal comme votre compagnon est positif pour votre santé mentale, et c'est bon pour nos bourgeons moelleux aussi!


8. Randonnée quelque part jolie
Promenez-vous ou une randonnée a été prouvée pour vous aider à vous empêcher de cette habitude ennuyeuse d'obsession de vos émotions et pensées négatives. Cela peut également améliorer votre humeur et ajouter l'adrénaline d'une randonnée (endorphines, quiconque?) Et de jolis paysages ne peuvent pas faire mal, non?

9. Écoutez de la musique et faites la liste de lecture parfaite
La musique, en particulier classique, peut avoir un effet calmant et être utilisé en thérapie pour le soulagement du stress. Si classique n'est pas votre truc, ne vous inquiétez pas, n'écoutez aucune musique pendant au moins 30 minutes par jour réduit votre pression de couvée, franchit votre fréquence cardiaque et abaisse l'anxiété globale et les niveaux de stress, déclare Harvard Health.


10. lire
Tout comme la journalisation a des effets vraiment positifs, la lecture et l'absorption de texte sont également aussi bien! Cela peut aider à faciliter la tension musculaire, à réduire la fréquence cardiaque et peut être un excellent passe-temps lorsque vous vous sentez submergé. Six minutes seulement de ramasser votre roman juteux préféré suffit pour réduire le stress!