Good Lifestyle

Nous voulons tous avoir fière allure et se sentir bien. Qui ne veut pas d'un corps parfait, ai-je raison? Cependant, à moins que vous ne soyez juste génétiquement doué d'un grand métabolisme et d'un grand corps, vous allez devoir travailler pour cela. C'est vrai, vous allez devoir faire de l'exercice, au moins un peu. La plupart des gens, quand ils entendent le mot "exercice" pensent immédiatement à aller à la gym, puis viennent les excuses. Et je l'obtiens, nous n'avons pas toujours le temps de gymnase et soyons réels, la salle de gym prend beaucoup de temps. Vous devez y arriver d'abord, changer, faire de l'exercice, douche, puis vous rendre présents à nouveau. Cela peut prendre des heures. Mais si je vous disais que vous pouvez rester en forme en faisant une séance d'entraînement de 4 minutes? C'est vrai, il ne faut que 4 minutes pour élaborer tous vos principaux muscles et brûler des calories supplémentaires. Mais pour ces 4 minutes, vous devez vous pousser au maximum. Prêt? Voici les 5 exercices que vous devez faire.

Jumping Jacks - 45 secondes
Vous savez probablement comment faire des crics de saut. Chaque enfant connaît cet exercice. Il semble facile, mais essayez de le faire pendant 45 secondes à l'effort maximal et vous saurez exactement à quel point c'est fatiguant. Les prises de saut sont idéales pour améliorer votre endurance musculaire, ils élaborent de grands groupes musculaires et sont généralement un excellent exercice cardio.


Squats - 1 minute
Tout le monde est après un butin agréable et ferme ces jours-ci et des squats sont un excellent moyen de l'atteindre. La forme est très importante lorsque vous faites des squats. Tenez-vous debout avec vos pieds légèrement plus qu'une largeur de l'épaule, maintenez votre dos droit et AB des muscles serrés. Lorsque vous commencez à vous accrocher, penchez-vous et poussez votre buvez-vous. Assurez-vous que vos genoux ne poussent pas sur vos orteils. Pressez vos fesses sur le chemin pour obtenir des résultats maximaux.


PUSH UPS - 30 secondes
Les push-ups sont un exercice bien connu, mais ce n'est donc pas facile à faire. Commencez avec vos mains sur la largeur de l'épaule de sol et votre corps entière en ligne droite. L'idée est de garder votre tension ABS, de vos fesses en fonction de votre corps et de vous réduire jusqu'à votre poitrine touche presque le sol, puis poussez-la. Cependant, il est plus facile dit que fait. Donc, si vous êtes un débutant commence avec vos mains plus que la largeur de l'épaule, ou au lieu d'être sur vos orteils, abaissez-vous à genoux. De cette façon, vous travaillerez toujours votre ABS, votre poitrine et vos bras, mais ce sera légèrement plus facile.


Grimpeurs de montagne - 30 secondes
Les alpinistes de la montagne sont un autre exercice complet du corps. Vous commencez la même chose que vous le feriez lorsque vous faites un pushup, avec vos mains sur la largeur des épaules du sol. Ensuite, gardez votre corps serré et en ligne, soulevez votre genou à votre poitrine puis revenez à la position de départ. Jambes alternées. Cet exercice est excellent car il est faible, mais cela fonctionne vos épaules, vos abdominaux et améliore votre stabilité et votre force de base.


Lignes - 1 minute
Les poumons sont parfaits pour vos fessiers, qui est une façon fantaisie de dire qu'ils sont parfaits pour votre butin. Stat avec vos jambes de largeur de l'épaule et faites un pas en avant, abaissez votre corps jusqu'à ce que votre genou soit plié à 90 degrés. Retournez à la position de départ et faites de même avec l'autre jambe. Vous pouvez également faire des pougs à pied, ce sont un peu plus difficiles, mais c'est bien que vous faites seulement cet exercice pendant une minute.