Good Lifestyle

Dans notre folle s'efforce de bien fière allure et d'obtenir le corps de nos rêves, nous devons souvent aveugler des corrections rapides, des swaps de régime et de nombreux faux conseils et astuces qui promettent des résultats instantanés. Naviguer dans le monde de la nutrition adéquate qui aidera à la perte de poids n'est pas facile ces jours-ci. Il y a beaucoup d'informations et il est difficile de dire des faits de fiction. Pour rendre votre vie un peu plus facile, nous avons compilé une liste de 7 mythes de régime surprenant, de sorte que vous n'aurez pas à perdre votre temps sur eux à l'avenir.

1. Manger moins - perdre plus
L'idée de base est de créer un déficit calorique afin de perdre du poids. Mais il y a une ligne que vous ne devriez pas croiser. Vous ne devriez jamais sauter des repas ou vous faim vous-même. La vérité est que votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour fonctionner. Vous savez, marcher, respirer, votre cœur travaillant - tout cela prend de l'énergie et vous devez en avoir assez. Ainsi, faites-vous une faveur, utilisez une calculatrice de calories et découvrez combien de calories avez-vous besoin de votre âge, de votre taille et de votre poids pour maintenir le poids que vous êtes maintenant et ensuite aller de là. Et rappelez-vous si vous êtes trop bas dans des calories qui vont juste ralentir votre métabolisme et perdre du poids deviendra encore plus difficile.


2.Aitant 5 repas par jour stimulera votre métabolisme.
Cela pourrait au début, mais des heures supplémentaires, vous allez simplement épuiser votre système digestif car il fonctionnera sans arrêt. Certains soutiennent également que manger de petits repas tout au long de la journée signifie que vous n'aurez jamais le temps de digérer complètement votre nourriture et que vous ne recevrez pas tous les nutriments que vous pourriez. Fondamentalement, il n'y a pas de preuve réelle qui mangent de petits repas tout au long d'une journée au lieu de trois repas principaux vous feront perdre du poids. C'est juste une question de préférence personnelle.

3. Exercer signifie que vous pouvez manger ce que vous voulez.
Beaucoup de gens croient que s'ils ressemblent à une demi-heure d'exercice ou à faire un petit jogging maintenant, ils vont perdre des quantités massives de poids peu importe ce qu'ils mangent. Ce n'est tout simplement pas vrai. L'exercice est important pour la croissance et la maintenance de vos muscles et de rendre votre forte et maigre à long terme. Mais à moins que vous soyez un athlète réel qui entraîne fortement chaque jour, vous ne brûlerez pas assez de calories pour manger ce que vous voulez. Le régime alimentaire vient toujours en premier. La perte de poids est une alimentation saine de 80% et seulement 20% d'exercice.


4. La découpe laitière aidera à perdre du poids.
Bien sûr, si vous mangez du cheesecake ou un bloc de fromage chaque jour de la coupe aidera. Sinon, pas tellement. Les gens supposent que les produits laitiers sont élevés en gras et les couperont donc les aidera à remédier à ces livres. Dans la réalité, le lait, le yaourt et le fromage cottage peuvent vous aider à perdre du poids.


5. Manger après 8 m. vous fait du poids.
Il n'y a absolument aucune preuve de cela. L'heure de la journée que vous mangez n'a aucun effet sur votre poids. Tout dépend de votre préférence personnelle, de votre horaire et de votre heure de repos. Tant que vous obtenez la bonne quantité de calories, tout ira bien. Mais il est recommandé de dîner au moins 3 heures avant d'aller vous coucher afin que votre corps ait suffisamment de temps pour digérer la nourriture avant de vous endormir, ce qui vous rendra à son tour mieux dormir, car votre corps aura lieu et ne fonctionnera pas difficile de digérer le dîner.

6. Les aliments diététiques vous aident à perdre du poids.
Cela aurait pu être comme ça au début, mais ces jours-ci, le label "régime" signifie simplement qu'il est faible en gras. Mais dans la plupart des cas, les fabricants de produits alimentaires ajoutent une tonne de sucre ou de sodium pour faire du goût des aliments diététiques. Et le sucre et le sodium sont aggravés pour votre corps qu'un peu de graisse. Un autre problème avec les aliments diététiques est que non seulement les calories sont faibles en calories, elles sont également faibles en nutriments. Alors la prochaine fois que vous voulez acheter quelque chose de "régime", lisez l'étiquette et pensez si cela en vaut la peine.


7. Boire beaucoup d'eau vous fera perdre du poids.
Boire assez d'eau est certainement important et cela peut miracles pour votre peau et votre sentiment, mais cela ne vous fera pas perdre du poids. Vous risquez de perdre quelques livres de poids d'eau simplement parce que votre corps s'habituera à être hydraté et ne s'accrochera donc pas à l'eau, mais c'est à ce sujet. Cependant, c'est une bonne idée de boire de l'eau tout au long de la journée, car beaucoup de temps que nous erronons d'avoir soif d'avoir faim. Donc, de cette façon, cela vous empêchera de manger plus que vous devriez ou souhaiter réellement.