Good Lifestyle

Lorsque nous nous sentons anxieux ou déprimés, la plupart d'entre nous veulent disparaître dans un sac de croustilles, de soda et de chocolats. Mais alors que ces aliments réconfortants se sentent bien de se livrer lorsque vous êtes châmé, ils peuvent réellement aggraver l'anxiété et la dépression, rendre les symptômes encore plus insupportables. Il y a aussi des aliments et des boissons que vous pourriez croire sont en bonne santé, mais peuvent réellement amener votre humeur de manière significative. Voici ce qu'il faut éviter de manger ou de boire si votre santé mentale n'est pas à son meilleur.

1. Jus de fruits

Beaucoup de gens pensent que le jus de fruits est "naturel" et va donc stimulera votre santé mentale immédiatement. Mais c'est le contraire: sans fibre, c'est essentiellement une eau de sucre saine qui vous mènera à un crash et au scénario de brûlure. Une fois que le sucre est élevé, vous serez même plus hunar et d'une ambiance pire. Mangez des fruits entiers ou faites un smoothie, mais si vous avez soif, buvez de l'eau avant toute autre chose.

2. Soda régulier et régime

La soude est l'ennemi de l'anxiété et de la dépression, même si cela pourrait vous rendre heureux dans le moment de déchirer un sprite glacé ou cola. En fait, les boissons sucrées sucrées sont liées directement à la dépression et elles pèseront de manière intensément votre sang de sang. Au lieu de cela, buvez du soda du club! Il en va de même pour le soda diététique, qui peut toujours contenir de la caféine et aggrave donc l'anxiété.

3. Lumière / vinaigrette sans sucre

Ces pansements de salade ne sont pas plus sains. Ces pansements sont sucrés par l'aspartame, ce qui est un ingrédient communément trouvé dans le soda alimentaire lié à la dépression et à l'anxiété. Faites-le juste à la maison à partir de zéro! Tout ce dont vous avez besoin est du citron et de l'huile d'olive. Savoir simplement: chaque fois que vous voyez un produit sans sucre dans des réfrigérateurs ou sur des étagères, ceci est la prise.

4. Huile hydrogénée

Je ne sais pas ce que c'est? Tout frit. Bâtons de mozzarella frites, poulet frit, calamari frit, et notre plus grande tentation: frites. Ces aliments peuvent causer et aggraver la dépression. Les aliments sont généralement frites dans une huile hydrogénée, qui a des graisses trans et peut obstruer des artères (et la fonction cérébrale).

5. Pain blanc

Dites non au pain grillé et au pain blanc sur des sandwichs. Au lieu de cela, écrasez-le pour une option multigraine ou de blé entier. La farine blanche traitée se convertit immédiatement à la glycémie, de pointer de l'énergie avant de vous envoyer une spirale d'un crash. Encore mieux? Aller avec du riz.

6. Aliments congelés

Ils sont un rêve devenu réalité pour une semaine de semaine chargée ou un week-end paresseux. Surtout quand il y a tellement d'options propices aux régimes comme la cuisine maigre, non? Tort. Tous les plats congelés contiennent des charges de sel supplémentaires et des taux de sodium élevés peuvent jeter votre solde neurologique hors de la balle. Il peut favoriser la dépression et même interférer avec votre réponse du système immunitaire. Le sel vous fait conserver du fluide et de la fluctue, ce qui a également favorisé la dépression liée à l'image corporelle.

7. sauce soja

La sauce soja est lourde en gluten, ce qui n'est pas génial pour nos systèmes digestifs et peut provoquer des réactions allergiques. Même pour ceux qui ne sont pas coeliaques, la sauce du soja est élevée en gluten, ce qui peut entraîner une chance significativement plus élevée de dépression. Peut-être sauter cette nuit de sushi.

8. Café ou caféine

Cela pourrait vous sentir impossible pour vous d'abandonner votre tasse quotidienne de Java, mais la consommation de caféine demande à peu près à votre angoisse de se faire présenter ou d'empirer que ce soit déjà. Pour les personnes ayant une anxiété sociale, la caféine peut leur faire sentir extrêmement nerveux, même en petites quantités. La caféine vous empêche également d'absorber de vitamines D et B de vitamines B, qui équilibrent votre humeur. Optez pour la camomille à la place.

9. Aliments fermentés ou âgés

Quand vous vous sentez mal, pourquoi ne pas se cacher avec du fromage, du vin et des produits marinés? Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression, vous voudrez peut-être retenir ce tableau de charcuterie. Ces aliments sont remplis d'histamines. Les histamines sont des neurotransmetteurs et des sous-produits de créer des aliments fermentés ou marinés. Ils peuvent aggraver vos hormones et votre système nerveux, ainsi que de déclencher l'anxiété et l'insomnie.

10. Soupe en conserve

La soupe maison goûte mieux, mais c'est aussi beaucoup mieux pour votre santé mentale. De nombreux aliments emballés dans des canettes et des conteneurs en plastique contiennent BPA, ou Bisphénol. BPA est un produit chimique pouvant déstabiliser vos neurotransmetteurs stabilisants de l'humeur. Cela le fait en modifiant les gènes dans la zone de contrôle du stress de votre cerveau. Les enfants qui consomment beaucoup de BPA sont plus susceptibles de développer une anxiété. Essayez de manger des marques qui utilisent des emballages sans BPA.

À la fin de la journée: Mangez plus d'aliments entiers et ne vous raccourcez pas. La malbouffe pourrait sentir cathartique, mais prendre une approche holistique est la meilleure façon de pratiquer le bien-être et de veiller à ce que votre humeur reste stable, paisible et saine.