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Tout le monde sait que le yoga aide à améliorer votre santé dans de nombreux aspects, comme vous rendre plus productif, augmenter votre humeur positive et vous garder au calme en même temps. Après une certaine pratique à la maison, vous pourrez sentir une énergie positive partout! Et votre famille et vos amis remarqueront aussi. Les principales raisons de commencer à pratiquer le yoga à la maison par vous-même le font chaque fois que vous voulez sans perdre de temps et de l'argent! Mais avant de commencer à pratiquer au maximum, il y a quelques conseils que vous devriez savoir. Commencez avec ces 9 conseils pour rendre vos séances de yoga agréables, efficaces et sûres.

1. Créez un espace confortable.Il est vraiment important d'avoir un lieu privé pour les sessions de yoga confortables, calmes et assez spacieux pour déployer votre matelas de yoga. Il vaut mieux choisir un espace sans mobilier et le garder propre et léger. Ventiler souvent le lieu et assurez-vous que personne ne sera capable de vous déranger pendant vos pratiques. Éteignez tous les gadgets et créez une atmosphère paisible de bougies d'éclairage ou d'encens brûlant.

2. Choisissez le meilleur moment.Si vous voulez garder vos niveaux d'énergie élevés pendant toute la journée, parvez à pratiquer le yoga le matin. Le matin est considéré comme le meilleur moment pour les sessions de yoga. La pratique du yoga dans la soirée peut vous aider à vous débarrasser de l'énergie négative et des contraintes accumulées au cours de la journée et rafraîchissez votre esprit. Quoi qu'il en soit, essayez d'expérimenter et de découvrir quelle heure de la journée est plus pratique pour vos sessions.

3. Equipement.Pour prévenir les blessures et optimiser l'effet des formations de yoga, vous ne devriez pas avoir peur d'investir dans des équipements. Tout d'abord, vous avez besoin d'un matelas. Il se trouve dans les boutiques de fournitures spéciales de yoga ou vous pouvez en acheter un en ligne. N'oubliez pas de nettoyant pour tapis pour que votre matelas soit frais et propre. Vous avez peut-être aussi besoin d'une couverture de yoga, d'un bloc de yoga et de ceintures - vous pouvez utiliser des articles ménagers au lieu d'acheter ces articles dans les magasins.

4. Votre tenue de yoga.Vous n'avez pas besoin de ressembler à un supermodel pendant les sessions. Votre tenue devrait être lâche et confortable. En outre, il ne devrait pas empêcher de retenir des mouvements larges. Débarrassez-vous des bijoux et essayez d'éviter trop de maquillage pendant votre session.

5. Obtenez une leçon de yoga d'abord.Habituellement, les premières classes de remise en forme et de yoga sont gratuites, vous pouvez donc utiliser cette opportunité pour apprendre les règles les plus essentielles. Assistez à une ou deux classes et écrivez les poses principales et vous déplace pour vos prochaines sessions à domicile. Ensuite, vous aurez l'occasion de développer vos techniques de yoga par vous-même à la maison.

6. Prévenir les blessures. Assurez-vous de ne pas vous blesser la pratique du yoga. Supprimez toutes les choses inutiles comme des jouets et des meubles pour enfants. Il vaut mieux faire du yoga dans les chambres avec des planchers de bois franc. Essayez de ne pas trop exercer les exercices en compétition avec votre corps. Essayez de respecter et d'aimer. Et ne vous dépêchez pas, car le yoga n'est pas une sorte de routine de remise en forme! Ne commencez pas avec des poses difficiles si vous n'êtes pas sûr que vous soyez prêt pour eux. De cette façon, vous ne sentirez aucun inconfort et de douleur pendant la pratique.

7. Médiez.C'est une partie importante de votre yoga Sesh. Après votre séance d'entraînement détendez votre corps et essayez de vous détendre et de centrer vos pensées aussi. Il existe de nombreux types de méditation différents et si vous êtes un débutant, commencez par les plus simples. Par exemple, asseyez-vous avec une colonne vertébrale droite, fermez les yeux et essayez de vous concentrer sur votre respiration. Vous pouvez aussi méditer avant votre entraînement de yoga.

8. Développez vos compétences.Le yoga est vraiment populaire ces jours-ci, vous ne trouverez donc pas difficile d'obtenir des matériaux et des tutoriels utiles. De plus, il existe de nombreuses applications mobiles que vous pouvez utiliser pour développer de nouvelles compétences de yoga et suivre vos exercices. Trouvez des didacticiels vidéo sur YouTube et pratiquez plusieurs postes de yoga et des techniques de respiration avec eux.

9. Echauffeur.Le réchauffement est un must avant chaque session de yoga! Si vous ne voulez pas que vos muscles se filent, réchauffez votre corps avec des poses de plancher simples, puis étirez vos muscles. Il y a un grand nombre de méthodes et de tutoriels que vous pouvez essayer. Maintenant, vous êtes prêt pour des poses de yoga intenses. Un détail plus important: commencez votre entraînement de méditation et de yoga sur un estomac vide. Vous pouvez pratiquer 2-3 heures après votre repas.