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L'hiver est déjà venu. Avec la joie du ski, de la traîneau, des combats de boulettes de neige et beaucoup de beaux paysages d'hiver Les épidémies de la grippe sont venues. Tout le monde sait que pour résister au froid, vous devez renforcer votre système immunitaire. Nous avons rassemblé les meilleurs conseils faciles à suivre sur la façon de ne pas tomber malade cet hiver.

1. Les épices combattent les bactéries
De nombreux experts sont arrivés à la conclusion que les épices ont un bon effet sur le corps et l'aident à lutter contre les bactéries. Bien sûr, bien sûr, en quantités raisonnables. Pour ceux qui sont déjà malades, ils aident à récupérer plus tôt. Les épices les plus efficaces à cette occasion - sont curry, gingembre, cannelle et menthe. Curry aide à se battre avec une toux et un nez qui coule; Le thé au gingembre est très utile. Il aident à soulager des maux de tête ainsi que des symptômes de la grippe et du froid en vous aidant à transpirer; La cannelle aide comme anti-inflammatoire en plus d'être une épice réchauffante; La menthe aide un mal de gorge et aide à ouvrir des passages nasaux. D'autres épices comme les poivrons, la cardamome, le fenouil et les gousses peuvent également être utiles.

2. Donnez des bonbons et de la restauration rapide
Vous savez que ces produits ne sont pas très utiles pour votre chiffre, mais saviez-vous qu'ils réduisent également la résistance de votre corps? La chose est que les bonbons, les gâteaux, les glaces et d'autres bonbons préférés augmentent les taux de sucre dans le sang, ce qui réduit l'immunité. Devrions-nous dire que nous devrions plutôt donner la priorité aux légumes et aux fruits, ainsi que des aliments sains? N'oubliez pas - une pomme par jour maintient les médecins!

3. Pas de régime!
Aspirant au grand corps que nous oublions notre santé. Garder l'ajustement est un moyen idéal pour aider à rester en bonne santé. Doit appelé des régimes rapides affaiblir votre système immunitaire. En hiver, il est préférable de faire une activité sportive que de faim et de vous torturer avec des régimes. C'est beau et être en bonne santé ne sont pas toujours synonymes. Toujours opter pour être en bonne santé.

4. Une demi-heure par jour de détente élimine le stress
On sait que l'infection survient plus rapidement et pénètre plus facilement le corps si nous sommes stressés. C'est pourquoi vous devriez faire attention à votre santé psychologique ainsi que votre santé physique. La méditation aidera à calmer le système nerveux après une journée bien remplie. Cela rend le corps calme les nerfs de l'intérieur et vous mène à un point où vous êtes complètement détendu. Il a été prouvé que ceux qui méditent au moins une demi-heure par jour sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de maux de tête, d'hypertension et de rhume.

5. Laver que vos mains sont une bonne habitude
Prenez le temps encore une fois pour vous laver les mains avec du savon et de l'eau. Essayez d'éviter les endroits publics pendant le rhume et la grippe malade. Si vous êtes incapable de le faire, ne jamais toucher des choses publiques comme des poignées, des portes, des stylos, etc. Évitez également de serrer les mains, des bisous et des câlins avec des personnes qui peuvent être malades. Certains diraient qu'il est préférable d'être impoli que malade.

6. Craintes de la grippe Huiles essentielles
Malheureusement, les gens malgré leur maladie ont tendance à aller au travail, à faire du shopping et à voyager dans les transports en commun, vous êtes donc toujours dans la zone de danger. Il y a un secret qui peut vous protéger de la maladie - huiles essentielles. Vous devez toujours porter un mouchoir et une bouteille d'huile essentielle - lavande, sapin ou tout type d'agrumes. Ils sont tous capables de tuer des germes. Il suffit de goutter quelques gouttes sur un mouchoir et de le respirer un peu. Voila - Vous êtes en sécurité!

7. Air frais régulier
Essayez d'aller faire une promenade au moins une demi-heure par jour. Cela saturera que les cellules du corps avec de l'oxygène renforcent votre système nerveux, améliorent l'humeur et vous aident à bien dormir. L'activité physique est nécessaire, mais le sport principal en hiver est de marcher, surtout quand il est glacial à l'extérieur. N'oubliez pas - vous ne récupérerez jamais rapidement simplement sur votre canapé sous un certain nombre de couvertures! Une ventilation est nécessaire pour faire disparaître les bactéries et remplir vos poumons avec de l'air.

8. abandonner des habitudes méchantes
Pour rendre le corps plus résistant à différents virus, dites non fumer et d'alcool. Dors bien aussi - le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire. Dormez pas moins de 7-9 heures par jour en hiver.

9. Défiez-vous
Fixer des objectifs et faire des délais Travailler à votre avantage. Le défi vous permettra de renforcer la santé lorsque vous entrez dans la condition de l'hyperalerté. Dans cette condition, nos corps ont tendance à se protéger contre les ennemis.

10. Souriez et riez. Être avec des gens que tu aimes
Souriant et rire Envoyez vos signaux de corps que vous êtes heureux et satisfait, ce qui a un effet positif sur l'humeur et le système immunitaire. Établissez des relations d'amis et d'amour - il améliore la santé physique et mentale. Des études ont montré que l'immunité des célibataires est plus faible que celle de ceux qui ont des liens plus étroits avec des amis et des êtres chers.