Good Lifestyle

Tandis que l'hiver est le moment de lire des livres ou de vous regarder des émissions de télévision préférées avec une tasse de chocolat chaud et de biscuits, l'été et l'automne devraient être pour se baigner, prendre des baignoires de soleil et s'amuser à l'extérieur. C'est aussi le moment idéal pour ajouter plus de fruits et de baies à votre ration quotidienne, c'est le meilleur moment pour ceux d'entre nous qui ne peuvent pas vivre sans desserts mais ne veulent pas prendre de poids. Assurez-vous que ces dix desserts vont sonnerie sainement votre dent sucrée!

10. Salade de fruits
En fait, il n'y a pas de recette certaine de la salade de fruits. Vous pouvez utiliser des fruits que vous aimez: pommes, poires, melon, oranges, fraises, myrtilles, raisins sans gribinement; Pour ajouter votre goûte plus exotique, vous pouvez utiliser Pine-pomme, bananes, mangues, kiwi fruit. Si vous êtes un fan de goût frais, vous pouvez ajouter une menthe, un baume ou un gingembre. Si vous aimez épicé, n'hésitez pas à habiller votre salade avec cannelle, anis, gousses ou extrait de vanille. Le meilleur vinaigrette pour votre salade sera frais d'orange / citron / citron vert mélangé avec son zeste. Mais s'il vous plaît, n'en ajoutez pas de sucre, les fruits et les baies sont déjà assez gentils. Dans le cas où la salade ne vous aime toujours pas, ajoutez du miel à la vinaigrette à la salade, mais pas de sucre. Si vous aimez les produits laitiers, vous pouvez faire le pansement en fonction du yogourt non du four.

9. Baies, roquette et salade Feta
1,5 tasse de mûres
1/3 melon
100g Fromage Feta
Roquette
1 c. À thé d'huile d'olive
Pansement au gingembre:
2 c.
1 c. À thé de citron vert ou de jus de citron
2 citoyens sel de gingembre râpé, poivre
Si vous souhaitez ajouter une extravagance à votre salade, n'hésitez pas à utiliser cette recette. Hachez le melon et le fromage féta en petites tranches, hacher la roquette feuilles à peu près. Mélangez tous les ingrédients et les aromatisez-les avec une vinaigrette déjà préparée au gingembre-miel.

8. tranches de pastèque épicées au four avec feta
une moitié d'une melon d'eau
feta
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de poivre de Cayenne
feuilles de menthe fraîches
Il est difficile de croire mais la chaleur du poivre de Cayenne, la fraîcheur de la menthe, la salinité du fromage féta et la douceur de la pastèque (chauffée et améliorée dans le four chaud) créent un goût parfait! Donc, couper une eau de pastèque en tranches de triangle, hacher les feuilles de menthe et le fromage féta. Ensuite, organisez Feta et Mint dans les tranches de la pastèque, saupoudrez-les de l'huile d'olive et du poivre de Cayenne et de la pop dans le four préchauffé à 420 ° F pendant environ 15 minutes.

7. Pommes cuites au four avec garniture
4 grosses pommes
1 c. À thé de jus de citron
4 c. À soupe de beurre dessiné
Cinnamon au sol ou noix de muscade
Garniture: 1 tasse d'avoine (non cuit) ou 1 tasse de noix hachées (à choisir)
Préchauffez le four à 350 ° F. Coupez le dessus d'une pomme, puis découpez son noyau. Ne coupez pas tout le chemin. Saupoudrer des pommes avec du jus de citron. Farcissez les pommes avec des écrous hachés ou des avoine, du beurre et du miel. Saupez-les avec de la cannelle ou de la noix de muscade pour votre choix. Placez les pommes dans un plat à pâtisserie, cuire du four préchauffé pendant environ 20-30 minutes.

6. Granita à grenades délicieuses
3 tasses de jus de grenade non sucré
1/3 tasse d'eau
jus et zeste d'une grosse orange
1/2 tasse de nectar d'agave léger
Si vous êtes un amant de glace grave, cette grenade grenade est idéale pour vous! Mélangez et secouez tous les ingrédients dans un grand pot / bouteille ou un agitateur, puis versez le mélange liquide à un plat. Mettez-le au congélateur et à chaque heure de gratter la granite avec une fourchette afin d'avoir une belle consistance flagère en conséquence, mais pas un bloc gelé de glace de grenade. Servez la granite dans de petits verres, vous pouvez le décorer avec des sources de menthe fraîches ou avec des peelings orange confits.

5. Yaourt et baies popsexicles
150g de baies (mûres, myrtilles, fraises, framboises, etc.)
1 banane mûre
Yaourt turc complet de 600 ml
1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
1 cuillère à soupe de jus de citron
Yaourt séparé en deux portions. Prenez une partie plus petite du yogourt (environ 200 ml) et mélangez-la de baies et de bananes dans un mélangeur à grande vitesse jusqu'à consistance lisse, prenez le yogourt restant et mélangez-le avec de la vanille et du jus de citron. Remplissez les moules de popsicle à environ 1/5 avec la purée de baies. Mettez-le au réfrigérateur pendant environ 40 minutes jusqu'à ce que la purée commence à se fixer. Remplissez les moules de popsicle avec le yogourt citron-vanilla. Couvrir et insérer les bâtons de popsicle. Geler pendant 3-4 heures.

4. Lassi tumérique
2,5 tasses yogourt bio
2 TRV curcuma terrestre (ou racine de curcuma fraîche)
2 bananes
2 c. À thé de gingembre fraîchement râpé
2 TSP Honey
1/2 citron, jus
1 cuillère à café d'extrait de vanille ou de vanille au sol
2 cject de rose de rose
Ce dessert est non seulement un délicieux, mais aussi une augmentation extrêmement utile et immunitaire. Et c'est facile et rapide de préparer. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à la douceur. Versez les Lassi dans les lunettes et passez un bon départ sain de la journée!

3. Smoothie au fromage cottage
250g Fromage cottage non coton
1 banane non mûr
1 pomme pelée
1 TSP Honey
Si vous êtes un amant de smoothie, vous commencez probablement votre journée avec un verre de smoothie délicieux. Voici une recette de plus pour vous pour commencer votre journée savoureuse et saine! Combinez la banane, la pomme, le miel et le fromage cottage. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

2. Boules de graines et noix
1/2 tasse de graines de citrouille
1/2 tasse de graines de tournesol
100g graines de sésame
1/2 tasse de pruneaux
1/2 tasse d'abricots séchés
1 tasse de noix mélangées (noix de cajou, noix, noisettes, amande, noix de cèdre, etc. - quoi que vous aimiez)
2 csp cacao
Eau 2TSP
Mélangez les écrous, les graines et les fruits secs dans un robot culinaire ou flousser. Ne pas trop traiter, vous avez besoin d'une pâte de petit peu croquante. Si la pâte est trop sèche, ajoutez plus d'eau. Rouler les balles et placez-les dans le réfrigérateur pendant environ 15-20 minutes.

1. Mousse au chocolat d'avocat
1 avocat mûre
2 bananes mûres
4 c. À soupe de poudre cacao ou plus au goût
3 c.
1 TSP Honey
Cette recette sera une grande surprise pour tous les amateurs de nutella. Cette mousse au chocolat d'avocat est plutôt plus saine mais aussi douce et savoureuse que les pâtes au chocolat de Nutella. Donc, placez tous les ingrédients dans un mélangeur et leur purée jusqu'à la consistance de mousse. Placez la mousse dans le réfrigérateur pendant 30 minutes environ. Vous pouvez le faire avec des frambots fraîches ou des fraises.