Good Lifestyle

Habang inaasahan ng lahat na ipagdiwang ang maraming mga kaarawan hangga't maaari, mayroong isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng isang mahaba habang buhay At kung ano ang tawag sa ilang mga eksperto HealthSpan . Ang huling termino ay tumutukoy sa isang matagal Mataas na kalidad ng buhay hanggang sa katandaan , kabilang ang mga katangian tulad ng kadaliang kumilos at kalinawan ng kaisipan na mas karaniwan sa mga kabataan. Ngunit ang mga bagay ay bahagyang naiiba para sa Emma Maria Mazzenga , na patuloy na nag -rack up ng mga tala sa mundo para sa sprinting kahit na malapit na sa kanyang ika -100 kaarawan.

Kaugnay: Sinasabi ng Longevity Expert na ito ang 5 Biohacking Secrets ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng bata magpakailanman .

Ang isang babaeng Italyano ay isang track star pa rin sa kanyang 90s.

Karamihan sa mga tao sa kanilang 90s ay nararapat na natuwa kung maaari pa rin nilang pamahalaan ang paglalakad sa kanilang sarili sa grocery store o kahit na gawin itong hagdan nang walang tulong. Ngunit si Mazenga, isang 92 taong gulang na dating guro ng kimika mula sa Padua, Italya, ay isang bona fide track star.

Noong 2024, nakuha niya ang kanyang sarili sa isang lugar sa kasaysayan sa pamamagitan ng pagtatakda ng pinakamabilis na tulin ng tulin para sa panlabas na 200-meter dash para sa mga babaeng kakumpitensya 90 pataas, na tinatapos ang sprint sa 51.47 segundo , Ang Washington Post ulat.

Inamin ni Mazzenga na kakaunti ang mga kakumpitensya niya upang lumaban. Ngunit anuman, ang kanyang kilalang pag -asa ay nakakuha ng pansin ng mga siyentipiko, na naghangad na makakuha ng isang mas mahusay na pag -unawa sa kung paano ang babaeng geriatric ay nagawang gumana sa parehong antas ng atleta bilang isang taong mas bata.

Ang mga siyentipiko ay nagpatakbo ng mga pagsubok at natagpuan na ang Mazenga ay isang natatanging kaso.

Ang isang koponan ng mga mananaliksik ng Italya ay nakipag -ugnay sa Mazzenga upang lumahok sa isang pag -aaral sa kaso kung paano nagbabago ang mga pisikal na kakayahan habang tumatanda kami. Ayon sa New York Post , Nakumpleto si Mazzenga Mga Pagsubok sa Pagganap sa isang bisikleta at sa panahon ng pagsasanay sa tuhod. Ang mga mananaliksik ay biopsied din ng isang maliit na bahagi ng kanyang kalamnan ng hita para sa pagsubok.

Ang pagsusuri sa tisyu ni Mazzenga ay nagsiwalat na ang kanyang kalusugan sa cardiovascular ay walang kabuluhan, dahil ang kanyang katawan ay pumped oxygen na may kahusayan ng isang babae na 40 taong mas bata. Bilang karagdagan, ipinahayag ng biopsy na ang kanyang mga cell ay may mas mataas na kaysa-average na lakas ng mitochondrial, at ang kanyang mga kalamnan ay naglalaman ng "napakalaking malaking" mabagal na twitch fibers, na responsable para sa lakas ng pagbabata.

Kasama ang pagmamasid sa kanyang sirkulasyon, sinabi ng mga mananaliksik na ang kanyang pag-andar ng kalamnan ay mas malapit sa isang taong nasa edad na 20-o isang-ikalimang edad niya.

"Alinman sa pamamagitan ng genetika o sa kanyang pamumuhay-o isang pinaghalong pareho-siya ay maaaring mapanatili ang komunikasyon na iyon sa pagitan ng utak, sa pagitan ng mga nerbiyos at kalamnan sa mas malusog na antas kaysa sa karaniwang nakikita natin sa isang 90 taong gulang," Chris Sundberg , PhD, isang co-lead na may-akda ng pag-aaral at mananaliksik sa Marquette University, sinabi Ang Washington Post .

"Ang natatanging kumbinasyon na ito ay malamang na nag -ambag sa kanyang pambihirang 200m na ​​pagganap ng sprint, na nagpapahintulot sa kanya na mapanatili ang parehong pagbabata at bilis sa isang advanced na edad," unang may -akda ng pag -aaral Marta Colosio , PhD, isang kapwa postdoctoral sa ehersisyo na pisyolohiya sa Marquette University, sinabi sa New York Post .

Kaugnay: Sinabi ng doktor na ang 102-taong-gulang na babae ay "nasa mga tsart"-wala ang kanyang mga lihim na kahabaan ng buhay .

Ang gawain ni Mazzenga ay medyo prangka.

Si Mazzenga ay hindi estranghero sa lacing up at paghagupit sa track. Siya ay isang pinalamutian na sprinter sa kanyang mga tinedyer na huli at maagang 20s bago simulan ang isang pamilya at lumayo sa isport. Ngunit pagkalipas ng ilang dekada, sa edad na 53, sumali siya sa kanyang mga dating kasamahan sa koponan at bumalik sa pagsasanay at nakikipagkumpitensya, sa oras na ito pinapanatili ang ugali para sa kabutihan.

"Hindi ako gumugol ng isang buong araw sa loob ng bahay," sinabi ni Mazzenga Ang Washington Post . "Ang sports ay nagbigay sa akin ng sobra. Sasabihin ko na ito ay isang lifesaver. Hindi ko nais na makarating - naghihintay lamang na mahulog ang hapon. Kailangan ko ng aksyon."

Gayunpaman, hindi lamang oras sa track na gumaganap ng isang bahagi sa kanyang regimen. Ibinahagi ni Mazzenga Ang Washington Post Na ang kanyang diyeta ay binubuo ng "napaka -simpleng bagay" tulad ng mga protina tulad ng isda, karne ng baka, at pritong itlog, kasama ang "isang maliit na pasta [at] isang maliit na bigas."

Kaugnay: Naglalakad lamang ng 15 minuto sa isang araw ay bumabagsak ang iyong panganib ng kamatayan - kung pupunta ka sa tulin na ito .

Ang pagsisimula ng isang fitness regimen ay maaaring makatulong sa pagtanda.

Hindi nagulat ang mga siyentipiko na ang debosyon ni Mazzenga sa fitness ay nagbabayad ng dividends.

"Ang buhay na pagsasanay sa ehersisyo ay maaaring paganahin ang pambihirang pagganap at mapanatili ang mataas na antas ng pag -andar kahit na sa ikasiyam na dekada ng buhay," sabi ni Colosio.

Gayunpaman, ang mga nagsisimula lamang sa pagkakaroon ng hugis sa gitnang edad o ang kanilang mga unang taon ng senior ay maaari pa ring makakita ng mga makabuluhang benepisyo kung mananatili silang naaayon sa kanilang mga pagsisikap.

"Ang isang pulutong ng mga nakapipinsalang epekto na nakikita mo sa pagtanda ay maaaring mabawasan nang malaki kung panatilihin lamang natin ang mga antas ng pisikal na aktibidad na napakataas," Bas Van Hooren , PhD, an katulong na propesor sa mga agham sa nutrisyon at paggalaw sa Maastricht University sa Netherlands, sinabi Ang Washington Post .

Nabanggit niya na dati niyang pinag -aralan ang mga piling tao na runner noong 70s, na lahat ay kinuha ang ugali sa kalaunan sa buhay, na nagpapatunay na maraming katibayan na "hindi pa huli ang pagsisimula."

"Ang isang pulutong ng mga nakapipinsalang epekto na nakikita mo sa pag -iipon ay maaaring mabawasan nang malaki kung panatilihin lamang natin ang mga antas ng pisikal na aktibidad na napakataas," pagtatapos ni Van Hooren.