Good Lifestyle

Sa edad mo, ang iyong mga logro ng pagbuopagkawala ng memorya o pagtaas ng kapansanan sa nagbibigay -malay. Sa katunayan, hanggang sa 20 porsyento ng mga matatanda na mas matanda kaysa sa 65 mayroonMild cognitive impairment, "Ang yugto sa pagitan ng inaasahang pagbagsak ng cognitive ng normal na pag -iipon at ang mas malubhang pagtanggi ng demensya," tulad ng tinukoy ng Mayo Clinic. Gayunpaman, may mga paraan upang mapagbuti ang iyong memorya habang ikaw ay nasa maayos na kalusugan ng nagbibigay -malay - at ang ilan sa mga ito ay matatagpuan mismo sa iyong sariling kusina. Magbasa upang malaman kung aling pampalasa ang maaaring talagang mapalakas ang iyong utak ng utak, at kung bakit ang isang paraan ng pag -ingest ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa iba.

Basahin ito sa susunod:Ang pagkakaroon ng uri ng dugo na ito ay ginagawang 82 porsyento na mas malamang na magdusa ng pagkawala ng memorya, sabi ng mga eksperto.

Kung inaasahan mong patalasin ang iyong memorya, sinabi ng mga eksperto na maaari ka nang magkaroon ng ilang mga kapaki -pakinabang na tool sa iyong pantry. "Ang iyong gabinete sa kusina ay naglalaman ng isang bilang ng mga panimpla na na -link saMga positibong epekto sa kalusugan ng utak at gumagana, ”sabi niUma Naidoo, MD, isang nutritional psychiatrist at direktor ng nutritional at lifestyle psychiatry sa Massachusetts General Hospital. "Ang mga pampalasa at halamang gamot ay may mahabang kasaysayan bilang isang ligtas na sangkap ng mga diyeta ng tao at tradisyonal na kasanayan sa kalusugan. Ang kanilang mga epekto sa utak ay maaaring maging makabuluhan, at kailangan namin ng mas maraming pananaliksik upang matukoy ang potensyal ng paggamit ng mga compound na matatagpuan sa mga karaniwang panimpla bilang mga gamot," sumulat para saHarvard Health Publishing.

Basahin ito sa susunod:Ang paggawa nito sa gabi ay maaaring mapalakas ang iyong memorya, sabi ng bagong pag -aaral.

Ayon sa isang pag -aaral sa 2018 na nai -publish saAng American Journal of Geriatric Psychiatry, curcumin,Ang pangunahing aktibong sangkap sa turmerik, maaaring mapabuti ang iyong memorya at mapanatili ang pag -andar ng nagbibigay -malay. "Dahil ang mga katangian ng anti-namumula ng curcumin ay maaaring maprotektahan ang utak mula sa neurodegeneration, pinag-aralan namin ang epekto nito sa memorya sa mga hindi matatanda na may mga matatanda at ginalugad ang epekto nito sa utak ng amyloid at tau," paliwanag ng mga mananaliksik.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang koponan ay nagpatala ng 40 paksa, na may edad na 51 hanggang 48, para sa 18-buwan na pag-aaral, at inutusan ang grupo na kumuha ng alinman sa dalawang beses-araw-araw na 90 mg na dosis ng curcumin, o isang placebo. Ang pagtatayo sa nakaraang pananaliksik na iminungkahi ang mga benepisyo ng cognitive na nauugnay sa turmerik, nalaman nila na ang curcumin ay maaaring humantong sa pinabuting memorya at pansin sa mga cognitively na malusog na matatanda.

"Ang mga pag -aaral ng epidemiological ay nagpapahiwatig ng isang mas mababang paglaganap ng sakit na Alzheimer sa mga taong Indian na kumonsumo ng curcumin sa curry at isang link sa pagitan ng pagkonsumo ng kari at mas mahusay na pagganap ng nagbibigay -malay sa mga matatandang may sapat na gulang, na sumusuporta sa hypothesis na ang pagkonsumo ng curcumin ay maaaring magbigay ng mga benepisyo ng neuroprotective," isinulat ng koponan.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng pre- at post-treatment na pag-scan ng utak, na kilala bilang mga pag-scan ng FDDNP-PET, upang makilala ang mga biomarker ng pagpapabuti ng cognitive. Sinabi nila na ang kanilang mga natuklasan "iminungkahi na ang mga benepisyo sa pag -uugali at nagbibigay -malay ay nauugnay sa pagbawas sa akumulasyon ng plaka at tangle sa mga rehiyon ng utak na nagbabago ng kalooban at memorya."

Ang mga deposito ng Amyloid at Tau ay malagkit na mga plato ng protina sa utak na nauugnay - at maaaring maging sanhi pa - sakit ni Alzheimer. Gayunpaman, nabanggit din ng mga mananaliksik na ang mga anti-namumula at antioxidant na katangian ng Curcumin ay maaaring nasa likod ng mga pakinabang nito.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Nabanggit ng mga mananaliksik na ang nakaraang pananaliksik sa mga benepisyo ng curcumin kapag natupok nang direkta sa pamamagitan ng turmerik ay nagbalik ng halo -halong mga resulta. Gayunpaman, ang kanilang pag -aaral ay nakatuon sa Theracurmin, isang bioavailable form ng curcumin na idinisenyo upang madagdagan ang pagtagos ng endothelium ng bituka. Napagpasyahan nila na ang paggamit ng lubos na sumisipsip na form ng curcumin ay nagpabuti ng kinalabasan ng kanilang pag -aaral.

Makipag -usap sa iyong doktor kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa kung maaari kang makinabang mula sa pagdaragdag ng curcumin sa iyong diyeta, o mga suplemento ng curcumin sa iyong gawain sa kalusugan.