Good Lifestyle

Ang iyong mga hormone ay naglalaro ng isang malakas at madalas na nasa likod ng mga eksena sa halos lahat ng aspeto ng iyong kalusugan. Ang mga maliliit na messenger ng kemikal na ito ay naglalakbay sa iyong daloy ng dugo, na tumutulong upang ayusin ang iyong mga antas ng enerhiya, kalooban, metabolismo , pagtulog, kalusugan ng reproduktibo, at kahit kung paano tumugon ang iyong katawan sa stress.

Kapag ang iyong mga hormone ay nasa balanse, ang lahat ay may posibilidad na gumana nang mas maayos - nararamdaman mo mas pinalakas , nakatuon, at emosyonal na matatag. Ngunit kapag wala na silang pag -sync, maaari itong humantong sa isang malawak na hanay ng mga sintomas, mula sa pagkapagod at pagkabalisa hanggang sa hindi regular na mga panahon at mga isyu sa balat.

Kung pinaghihinalaan mo ang iyong mga hormone ay walang balanse, magandang ideya na mag -check in sa iyong doktor o endocrinologist upang masuri ang iyong mga sintomas at makahanap ng mga potensyal na solusyon. Gayunpaman, Phil Cowley , Pharmd, a influencer ng parmasyutiko at edukasyon sa kalusugan , sabi na marami sa mga pinaka-karaniwang kondisyon na nauugnay sa hormone maaari haharapin sa bahay sa tulong ng isang suplemento.

Kaugnay: Sinabi ng doktor na ito ang #1 suplemento na kukuha kung mayroon kang sakit sa buto .

Ano ang Inositol?

Inirerekomenda ni Cowley ang Inositol, isang tambalang asukal-alkohol na minsan na kilala bilang bitamina B8, dahil ang numero unong suplemento upang ayusin ang iyong mga hormone.

Nabanggit niya na maraming mga Amerikano ang kulang sa natural na nagaganap na tambalan. Habang dapat tayong makakuha ng limang gramo ng inositol sa ating mga diyeta, ang karaniwang diyeta sa kanluran ay nagbibigay lamang ng isang solong pang -araw -araw na gramo, sa average, sabi niya.

"Mahalaga, ang mga tisyu na pinakamataas sa inositol, tulad ng mga bato, utak, at mga selula ng dugo, ay karaniwang hindi na natupok ng mga tao. Bukod dito, ang iba pang mga pagkain na mataas sa mga sangkap na bumubuo ng inositol, tulad ng atay, butil, buto, at beans, ay hindi madaling matupok. isang pag -aaral sumang -ayon.

Ang ilang mga tao ay nangangailangan din ng mas maraming inositol kaysa sa iba. "Ang pagtaas ng edad, paggamit ng antibiotic, asukal at pino na paggamit ng karbohidrat, kakulangan sa sodium, paglaban sa insulin, at type 1 at type 2 diabetes lahat ay nagdaragdag ng pangangailangan para sa myo-inositol," ang mga mananaliksik ay sumulat.

Kaugnay: Ang No. 1 suplemento na nagdudulot ng mapanganib na pinsala sa atay, nagbabala ang mga doktor .

Paano maiayos ng mga suplemento ng inositol ang iyong mga hormone?

Kamakailan lamang ay kinuha ni Cowley Tiktok Upang ipaliwanag kung paano ang foundational inositol ay sa kalusugan ng hormonal. Sinabi niya na kung nakakakuha ka ng isang gramo sa halip na lima bawat araw, "nangangahulugan ito na mayroon kang 20 porsyento ng pangalawang messenger para sa lahat ng iyong mga hormone, na [maaaring] humantong sa polycystic ovarian syndrome (PCOS), hormonal dysregulation, kawalan ng katabaan, at pagtaas ng timbang ay hindi mo maipaliwanag."

"Kung wala kang pangalawang messenger, myo-inositol, hindi maaaring gumana ang iyong insulin, na nangangahulugang nakakakuha ka ng timbang, pinabagal mo ang iyong metabolismo, nawalan ka ng kalamnan," dagdag niya. "Kung wala kang inositol, nangangahulugan ito na ang iyong progesterone, estrogen, at testosterone ay hindi pinamamahalaan."

Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkuha ng sapat na antas ng inositol ay maaaring makatulong sa pagpaparami , pagpapanatili ng timbang , Kalusugan ng kaisipan , at Regulasyon ng Insulin .

Ayon kay Cleveland Clinic , Ang pagkuha ng inositol ay maaari ring makatulong sa iyo na pamahalaan ang metabolic syndrome, isang pangkat ng mga kadahilanan ng peligro na nagpapataas ng iyong mga logro ng ilang mga talamak na sakit, kabilang ang diyabetis, sakit sa puso, at stroke.

Kasama sa mga panganib na kadahilanan na ito ang labis na taba ng tiyan, mataas na antas ng triglyceride, mababang "mabuting" antas ng kolesterol ng HDL, mataas na presyon ng dugo, at mataas na asukal sa dugo, na ang lahat ay maaaring maapektuhan ng balanse ng iyong mga hormone.

Kaya, kung ang iyong kalusugan sa hormonal ay nangangailangan ng isang tune-up, ang inositol ay maaaring mag-alok ng isang natural, na suportado ng pananaliksik upang maibalik ang iyong katawan sa balanse. Makipag -usap sa iyong doktor upang malaman kung maaaring tama ito para sa iyo.