Good Lifestyle

Pamamaga ay maaaring dumating sa lahat ng uri ng mga paraan-namamagang kalamnan, sakit at paninigas sa iyong mga joints, at kahit na talamak pamamaga ay naka-link sa iba't ibang mga sakit, ayon saHarvard Health.. Habang kumakain ng An.anti-inflammatory diet. Mahalaga para sa pagbawas ng panganib ng iba't ibang mga malalang sakit-tulad ng kanser, sakit sa puso, diyabetis, at higit pa-may isang inumin sa partikular na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga kaagad, at iyon ang maasim na cherry juice.

"Isa sa mga nangungunang inumin para sa pagbawas ng pamamaga ay.maasim na cherry juice. na ginawa mula sa montmorency cherries, "sabi ni.Amy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook.. "Ang mga 'sour' cherries ay naglalaman ng isang malakas na antioxidant na tinatawag na Anthocyanins."

Ang pamamaga ay na-trigger sa iyong katawan kapag ang iyongimmune system. ay dumating sa isang banyagang sangkap, at ayon sa Goodson, ang mga antioxidant ay malakas sa pagbawas ng mga epekto nito.

"Antioxidants tulad ng mga tulong buffer libreng radicals sa katawan na nagiging sanhi ng pinsala sa mga cell," sabi ni Goodson. "Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng maasim na cherry juice upang makatulong sa makabuluhang sa pagbawi ng ehersisyo at makatulong na bawasan ang sakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Ang Tart Cherries at ang juice nito ay ipinapakita din upang makatulong na mabawasan ang sakit at kawalang-kilos na nauugnay sa sakit sa buto at iba pang mga joint disorder ng sakit. "

Sa partikular, ang maasim na cherry juice ay na-link sa pagtulong sa agarangExercise Recovery. Salamat sa carbohydrates sa loob ng juice.

"Pagdating sa pagbawi ng ehersisyo, ang maasim na juice ng seresa ay maaari ring magbigay sa iyo ng karbohidrat na kailangan mo upang makatulong na mapunan ang mga tindahan ng carbohydrate na ginamit bilang enerhiya sa panahon ng ehersisyo," sabi ni Goodson. "Mahalagang tandaan iyonisang maliit na bahagi ng maasim na seresa ay walang epekto, tulad ng maasim na cherry juice ay naglalaman ng higit pang mga seresa kaysa sa kung ano ang iyong kakain sa meryenda. Depende sa tatak, ang Tart Cherry Juice ay karaniwang naglalaman ng 50 o higit pang mga tart cherries sa isang 8-ounce serving. "

Kaya kung ikaw ay naghahanap upang mabawasan ang pamamaga sa iyong katawan, lalo na pagkatapos ng isang mahirap na ehersisyo, uminom ng maasim cherry juice para sa isang antioxidant boost. O mas mabuti pa, timpla ito sa A.smoothie.Labanan!

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng tart cherry juice, ayon sa mga eksperto
• 14 pinakamahusay na pagkain para sa mas mahusay na mga resulta ng pag-eehersisyo, ayon sa mga eksperto
• Ang # 1 pinakamahusay na pagkain upang kumain upang mabawasan ang pamamaga, sabi ng dietitian