Ang 2-ingredient water hack na ito ay makakatulong na labanan ang pamamaga, pagtaas ng timbang, at higit pa
Ang pagdaragdag ng lemon at pipino ay maaaring magdala ng isang buong host ng mga benepisyo sa kalusugan.
Hindi lang ito Ang kinakain mo Iyon ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong katawan: ito rin ang iyong hinihigop. Ngunit hindi ito nangangahulugang kailangan mong gumawa ng regular na pagtakbo sa juice bar upang makarating sa tamang track. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagdaragdag lamang ng ilang mga sangkap sa isang regular na baso ng tubig ay maaaring magbunga ng mga makabuluhang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang nabawasan na pagdurugo, pagtaas ng enerhiya, at marami pa.
Ang tubig ng pipino-lemon ay maaaring mabawasan ang pamamaga.
Bagaman maaari itong malaman sa ilan bilang "spa water," walang nagsasabing hindi mo mahihigop ang hydrating na inumin na ito sa bahay.
Sa isang kamakailang video na Tiktok, Tagapagturo ng Kalusugan Eric Berg , MD, ipinaliwanag ang mga benepisyo ng pagdaragdag ng mga hiwa ng pipino at lemon sa iyong tubig, pinaka -kapansin -pansin na nabawasan ang oxidative stress, na maaaring humantong sa pamamaga.
Bakit ganito ang kaso? Ayon sa Medical News ngayon, ang mga pipino ay naglalaman ng a Mataas na bilang ng mga antioxidant —Ang pag -aalaga ng calcium, magnesium, potassium, posporus, bitamina A, at bitamina K - na lumalaban sa oxidative stress, na tumutulong upang mabawasan ang panganib ng kanser, sakit sa cardiovascular, diabetes, at iba pang malubhang alalahanin sa kalusugan.
Gayundin, ang mga limon ay mataas sa bitamina C at flavonoids, dalawang mas malakas na antioxidant.
"Magkakaroon ka ng mas kaunting higpit, mas kaunting sakit, hindi gaanong sakit, mas mahusay na magkasanib na kadaliang kumilos," iminumungkahi ni Berg.
Makakatulong din ito sa panunaw at pagdurugo.
Sa tuktok ng mga benepisyo ng anti-namumula nito, ang tubig ng pipino-lemon ay maaari ring mapagaan ang mga sintomas ng pagtunaw tulad ng pagdurugo.
"Parehong pipino at lemon ay natural diuretics," paliwanag ni Berg. "Kung mayroon kang anumang pagpapanatili ng pamamaga o likido, mawawala iyon."
Ang dahilan sa likod nito ay ang mga pipino ay mataas sa nilalaman ng tubig at potasa. na tumutulong sa balanse ng likido sa buong katawan. Samantala, ang mga limon ay mataas sa bitamina C at citric acid, na pasiglahin ang panunaw .
Mayroon ding iba pang mahahalagang benepisyo ng metabolic na nagmula sa pipino at lemon na tubig. "Pareho silang mabuti para sa iyong atay at ang iyong gallbladder, [kaya] ang iyong kakayahang matunaw ang mga taba ay magiging mas mahusay," paliwanag ni Berg.
Kaugnay: Sinabi ng mga mananaliksik na ito ang #1 superfood na hindi ka kumakain .
Maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang sa pag-inom ng tubig ng pipino-lemon.
Siyempre, ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ng pagtulo ng pipino at tubig ng lemon ay ang idinagdag na lasa ay makakatulong sa iyo na matumbok ang iyong mga layunin sa hydration.
Bukod dito, isang pag -aaral sa 2005 na nai -publish sa Journal ng American College of Nutrisyon natagpuan na "ang mga indibidwal na may sapat na katayuan ng bitamina C ay nag-oxidize ng 30 porsyento na mas maraming taba sa panahon ng katamtaman na ehersisyo na pag-eehersisyo kaysa sa mga indibidwal na may mababang katayuan ng bitamina C; sa gayon, ang mga indibidwal na bitamina C-depleted ay maaaring mas lumalaban sa pagkawala ng masa ng taba."
Sa pamamagitan ng pagkabit ng bitamina C intake na may pagpindot sa iyong mga layunin sa hydration, sinabi ng mga eksperto na makakakuha ka ng isang two-for-one na epekto pagdating sa pagbaba ng timbang.
"Matapos ang oras ng pagtulog, ang iyong katawan ay nalulubog, at kahit na ang banayad na pag -aalis ng tubig ay maaaring mabagal ang iyong metabolismo," Mario Padron , Gawin, tagapagtatag at direktor ng medikal ng Ituon ang ADHD Indy , dati nang sinabi Pinakamahusay na buhay .
"Ang pag -inom ng unang bagay ay tumutulong sa pagtunaw ng kickstart, ginising ang iyong mga organo, at - narito ang susi - ay maaaring makatulong sa pag -regulate ng iyong gana," paliwanag niya. "Ang isang pulutong ng mga tao ay nagkakamali sa pagkauhaw sa gutom, kaya ang pagsisimula ng araw na hydrated ay nakakatulong upang maiwasan ang hindi kinakailangang pag -snack mamaya."
Gayunpaman, dapat kang maging maingat sa ilan sa mga pang -itaas na pangako.
Napakadali ng social media na mahuli sa mahimalang mabisang pag -aayos ng kalusugan. At habang ang pipino at lemon water hack ay maaaring maging ganap na hindi nakakapinsala, mahalagang tandaan na hindi lahat ng mga benepisyo na nakikita mo sa online ay naibigay.
Ang bahagi nito ay bumababa sa mga pag -angkin na makakatulong ang inumin Supercharge ang iyong immune system . Bagaman totoo na ang bitamina C mula sa Lemons ay gumaganap ng isang mahalagang bahagi sa kung paano ipinagtatanggol ng ating mga katawan ang kanilang sarili, mayroong katibayan na iminumungkahi na ang pagtaas ng iyong pagkonsumo ay magbibigay ng maraming pakinabang.
Ang isang meta-analysis ng higit sa 60 mga pag-aaral ay natagpuan walang koneksyon sa pagitan ng mga tao na kumuha ng mga suplemento na may mataas na dosis na bitamina at isang pagbawas sa dalas o kalubhaan ng karaniwang sipon, bawat Ang New York Times .
Habang ang pananaliksik ay nag -uugnay ng mas mahusay na hydration sa nabawasan ang tibi, ang sangkap ng sitriko acid ng tubig ay maaaring hindi gaanong mas maraming pagtunaw ng pagtunaw tulad ng ginawa nito.
Ayon kay Emily Ho .
Gayunpaman, sumasang -ayon pa rin ang mga eksperto na hindi masaktan na patuloy na magdagdag ng pipino at lemon sa iyong tubig - lalo na kung ang mga lasa ay makakatulong sa iyo na uminom ng higit pa rito.
"Walang mali dito," Joan Salge Blake , isang dietitian at klinikal na propesor ng nutrisyon sa Boston University, sinabi Ang New York Times . "Ngunit wala talagang makahimalang tungkol dito."
Kaugnay: 10 Mapanganib na Mga Palatandaan Hindi ka umiinom ng sapat na tubig, ayon sa mga doktor .
Ang takeaway:
Nakakaramdam ng uhaw? Sinasabi ng mga eksperto na pagdaragdag ng pipino at lemon sa iyong tubig ay maaaring maging isang simpleng hack upang mapalakas ang halaga ng nutrisyon nito. Iniulat, ang mga diuretic na katangian ng parehong mga prutas ay makakatulong na mapawi ang talamak na pagdurugo, habang ang mga antioxidant na ibinibigay nila ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at sa huli ay ibagsak ang oxidative stress sa katawan.
Ang tubig ng Cucumber-Lemon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa pagsipa sa iyong metabolismo kapag lasing ang unang bagay sa umaga.
Ang ilang mga doktor ay nagtutulak pabalik sa loftier na pag-angkin na kinuha ang social media, kasama na ang tubig na pipino-lemon ay nagbibigay ng isang napakalaking pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit o tumutulong sa katawan na masira ang pagkain. Gayunpaman, sumasang -ayon ang mga doktor na ang pagtiyak na manatili ka ng hydrated ay isang mahalagang layunin, at ang pagdaragdag ng mga pipino at lemon ay isang malusog na pagpipilian ng lasa nang walang mga calorie o additives.
Ang 17 pinakamahalagang kasanayan sa lipunan walang sinuman ang nagturo sa iyo
Ito ang 6 pinakamahusay na Korean dramas na dapat mong sundin hanggang sa graduation!
