Good Lifestyle

Alam namin na ang sikat na supermarket chain ay nag-iwas sa pagmemerkado sa kanilang mga produkto, at maaaring kung bakit hindi mabilang ang mga nakatagong hiyas na hiyas na lihim na tumago sa mga istante ng TJ. Nandito kami upang alisan ng takip ang mga ito para sa iyo sa aming tunay na listahan ng shopping na may pinakamahusay naTrader Joe's. mga produkto para sa pagbaba ng timbang.

Ano ang kahanga-hanga ng pribadong label ng chain? Ito ang katunayan na ang diskwento supermarket ay bumuo ng mga produkto nito upang magkasya mataas na kalidad na mga pamantayan. Ang bawat produkto ay libre ng mga artipisyal na lasa, artipisyal na preservatives, artipisyal na mga kulay, msg, idinagdag trans fats, ingredients ng pagawaan ng gatas mula sa mga baka na injected sa RBST hormones, atgenetically modified ingredients. (GMO-free) -Ang lahat ng mga bagay na may posibilidad na gumawa ng mga pagkain na "hindi iyan!".

Ang mga mataas na pamantayan ay gumagawa ng mga produkto ng Trader Joe na isang kahanga-hangang alternatibo sa mga pricier na tindahan ng specialty. At dahil ang kadena ay palaging nasa ibabaw ng mga trend ng pagkain at balita sa kalusugan, patuloy silang nagpapakilala ng mga bagong produkto. Iyon ang dahilan kung bakit kami rifled sa pamamagitan ng upang mahanap ang pinakamahusay na pagbaba ng timbang pagkain Trader Joe ay upang mag-alok. Ang mga ito ay hindi masyadong-magandang-to-be-true deal: ikaw ay talagang makakakuha ng malusog na dapat-haves sa mura. Kaya kunin ang listahang ito sa susunod na oras na pumunta kagrocery shopping.

Kung ikaw ay gumon sa pag-inom ng detox water, ang Trader Joe ay narito upang gawing mas madali ang iyong gawain. Sa halip na shoving hiwa ng prutas sa iyong bote ng tubig, ngayon maaari mo lamang kunin ang isang calorie-free herbal na lasa ng tubig sa tindahan. Sa walang asukal idinagdag, ang mga lemon luya at lemongrass spearmint inumin ay binubuo lamang ng purified tubig at organic extracts. Isa tumingin sa label ng nutrisyon, at malalaman mo na nakakakuha ka ng maraming dagdag na lasa nang walang dagdag na kinahinatnan.

Maaari kang maging gluten-free o naghahanap lamang upang i-cut carbs, ngunit alinman sa paraan, ikaw ay pagpunta sa nais na negosyante Joe ay inilabas cauliflower pizza crust mas maaga. Ang mga orasan ng hiyas na ito sa loob lamang ng 80 calories isang slice, at maaari mong pasalamatan ang base ng pizza para sa na. Habang ang karamihan sa mga crust ng ganitong uri ay gaganapin kasama ang mga itlog o keso, ang Trader Joe ay gumagamit ng cornstarch, patatas na almirol, langis ng oliba, at asin sa dagat upang mapanatili ang kanilang sama-sama. Ang nutty, riced cauliflower ay magiging mahusay sa pagsipsip ng mga lasa sa mga sangkap sa paligid nito, kaya ang kalangitan ay ang limitasyon pagdating sa toppings. Maaari mong itapon ang mga ito nang walang pagtatambak sa pounds!

Cauliflower chunks at bits team up sa bagong ulam para sa isang creamy, pa textured ulam na maaaring karibal ng anumang mangkok ng mashed patatas na may lamang ng isang bahagi ng carbs. Pitumpu porsyento ng mga ito ay binubuo ng puting veggie, habang ang natitira ay naglalaman ng mga nakikilala na sangkap tulad ng skim milk, white pepper, at harina ng bigas. Gamitin ito bilang isang bahagi ng ulam para sa lahat ng uri ng iba't ibang mga pagkain o magluto ng mas malaking mangkok na may mga mix-in na iyong pinili.

Ano ang nakukuha mo kapag hinahalo mo ang SAP mula sa isang blossom ng niyog na may tubig at asin sa dagat? Nakakagulat sapat, isang bahagyang sweeter toyo kapalit para sa sinuman na naghahanap upang i-cut pabalik sa kanilang sosa paggamit habang ingesting 13 iba't ibang mga amino acids, lahat sa parehong oras. (Para sa sanggunian, ang mga regular na soy sauces ay maaaring orasan sa itaas ng 900 milligrams ng sodium per tablespoon!)

Habang ang trail mix na ito ay maaaring hindi bago sa Trader Joe, ang packaging nito ay. Bago, kailangan mong maghukay sa bag kung gusto mo ng meryenda at pinagkakatiwalaan ang iyong sarili na magkaroon ng sapat na pagpipigil sa sarili upang ihinto ang pagkain kapag naabot mo ang isang solong paghahatid. Ngunit ngayon, ang halo ng mga chocolate candies ng gatas (ginawa na walang artipisyal na kulay), inihaw at inasnan na mani at mga almendras, at mga pasas ng California, ay inayos sa isang onsa na bag. Ito ay hindi lamang maginhawa upang itapon sa iyong bag, ngunit isang matalinong paraan upang ihinto ang iyong sarili mula sa pagkain ng masyadong maraming. Ang bawat serving ay 210 calories, 13 gramo ng taba, at 16 gramo ng asukal pagkatapos ng lahat.

Dagdag dito sa listahang ito, makikita mo na ang negosyante ni Joe ay nagsimulang magbenta ng tugma green tea powder, ngunit ngayon ay nakuha nila ang isa pang pagpipilian para sa mga nasa isang rush - lata ng mga bagay na maaari mong palamigin at i-crack na may mas kaunting pagsisikap . Kaya kung ikaw ay gumon sa naka-istilong lasa na ito tulad ng lahat, ang pagdaragdag ng murang inumin sa listahan ng shopping ng iyong negosyante ay hindi gagawin ang anumang pinsala sa iyong bank account o ang iyong sukatan. Ito ay walang calories, asukal, at taba - makipag-usap tungkol sa isang triple pagbabanta.

Ang orihinal na sunflower seed butter ni Joe ay may 3 gramo ng asukal, ngunit kung kahit na ang maliit na halaga ay sapat upang takutin ka, subukan ang kanilang bagong unsweetened na bersyon. Ito ay may isang solong gramo ng asukal, at ito ay natural mula sa mga buto mismo. Kami ay pagpunta nuts para sa mga ito dahil ito ay bahagyang mas mababa sa sosa na may parehong halaga ng protina at isang mas maikling listahan ng mga sangkap, na binubuo lamang ng inihaw sunflower buto at asin.

Hindi tulad ng carb-laden cheez-nito, ang mga kagat ng oven-baked cheese kagat ng giotto ay isang low-carb snacktime dream na totoo. Ginawa gamit ang isang timpla ng Gana Padano at semi-aged keso, ang mga malutong maliit na kagat ay may katapusang cheesy at jam-packed na may isang pagsuray 15 gramo ng protina bawat serving. Say hello sa muscle mass at goodbye sa isang stalledmetabolismo.

Strawberry raspberry oatmeal cup.

Tart Cherry Chia Oatmeal Cup.

Kumuha ng isang sulyap sa aming listahan ng.pinakamahusay at pinakamasama instant oatmeals. At makikita mo kung gaano kahanga-hanga ang mga tasang oatmeal na ito. Hindi lamang sila mababa sa asukal, ngunit ang mga ito ay mataas sa hibla at protina, dalawang macronutrients na may ilang malubhang pananatiling kapangyarihan. Kumain ng isa, at hindi ka patuloy na nanonood ng orasan na naghihintay para sa tanghalian.

Bakit tumira para sa isang nut butter kapag maaari mong anihin ang mga benepisyo ng ilang sa isang garapon? Ang bawat nut ay nagbibigay ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan: ayon sa isang pag-aaral na nakalimbagAng Journal ng International Society of Sports Nutrition., ang mga almendras ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng mas maraming taba at carbs sa panahon ng ehersisyo salamat sa pagiging mayaman sa amino acid L-arginine; Ang mga walnuts ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng anti-inflammatory omega-3 fatty acids; At isang solong brazil nut ay naglalaman ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng siliniyum, isang micronutrient na tumutulong sa iyo na mapanatili ang kalusugan ng metabolismo. Bukod sa mahalagang kumikilos tulad ng isang multivitamin, ang pagkalat na ito ay walang dagdag na sweeteners at walang idinagdag na mga langis, hindi katulad ng ilan sa mga pinakamasamaNut Butters..

Mayroon lamang isang sangkap sa tubig na ito ng niyog: tubig ng niyog. Hindi ito nakakagulat, ngunit kumpara sa kung ano ang iba pang mga tatak ay may posibilidad na idagdag sa kanilang mga lalagyan (kabilang ang mga emulsifier, stabilizers, at asukal), ito ay talagang kahanga-hanga. Kahit na mas mahusay: Ang TJ ay nagpapanatili sa bilang ng asukal sa bawat serving sa isang lamang 8 gramo-na kung saan ay isang napakalaki 40% mas mababa kaysa sa mga nangungunang tatak. Gustung-gusto namin ang paghagupit sa tubig ng niyog pagkatapos ng mga ehersisyo bilang isang alternatibo sa mga inuming sports sa matamis dahil ito ay puno ng hydrating at kalamnan-nakapapawi electrolyte potasa.

Ang nakabubusog na mangkok na ito ng napapanahong dibdib ng manok, kayumanggi bigas, pulang quinoa, itim na beans, mais, kampanilya peppers, at cheddar cheese ay ang pangarap ng late-night worker. Ang Smoky Southwestern Style Meal ay mahusay na bilugan-na may 22 gramo ng protina at isang mahusay na 10 gramo ng hibla-at tutulong sa iyo na matugunan ang lahat ng iyong mga layunin sa mas mahusay na katawan. Idagdag ito sa listahan ng shopping ng iyong negosyante Joe Pronto.

Naghahanap sa Fry Belly flab? Nakarating ka sa tamang lugar. Ang Matcha Green Tea ay isang primo source ng EGCG, isang malakas na antioxidant na ang pananaliksik ay ipinakita upang mapalakas ang metabolismo at itaguyod ang paglabas ng mga lipid mula sa taba ng mga selula. Magdagdag ng isang packet sa isang tasa ng mainit-init na tubig, o matarik ito malamig para sa isang nakakapreskong inumin.

Ang granola na ito ay ginawa mula sa isang timpla ng pinagsama oats, mga natuklap ng niyog, inihaw na mga almendras, at quinoa, lahat ay nakagapos na may liwanag na layer ng langis ng niyog at hawakan ng asukal sa tungkod. Para sa isang mapagbigay na ⅓ tasa serving, ikaw lamang ang pag-ubos ng 6 gramo ng asukal, na kung saan ay medyo mababa isaalang-alang ang ilang mga tatak pack sa paitaas ng 12 gramo.

Naghahanap ng meryenda na masisiyahan ang iyong kagutuman nang hindi nagpapadala ng iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng bubong? Pahintulutan kaming ipakilala sa iyong snacking tagapagligtas. Ito ay may tamang dami ng carbs upang bigyan ang iyong utak ang lakas ng enerhiya na kailangan nito nang hindi nagbaha ang iyong system sa asukal. Ang snacking ay tumutulong upang mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa buong araw, na nagpapanatili sa iyo mula sa overeating mula sa gutom sa iyong susunod na pagkain.

May isang hapon matamis na ngipin? Lamang nutty bars isang mahusay na paraan upang makakuha ng sa iyong tsokolate ayusin nang walang ganap na overdoing ito. Dagdag pa, sa pagitan ng mga mani at mga buto, ang bar na ito ay nagbibigay ng isang malaking halaga ng hibla na madaling madagdagan ang iyong pang-araw-araw na fiber intake.

Ang kontrol ng bahagi ay hindi kailanman mukhang maganda! Ang mga ito ay nagtataglay ng kono ice cream cones ay 70 calories lamang at panatilihin ang mga sugars pababa sa isang 5 gramo lamang. Ang mga ito ay ang perpektong pag-aayos para sa iyong matamis na ngipin sa gabi, at iiwan mo ang pakiramdam na nasiyahan nang walang lubos na overdoing ito sa isang "normal" na laki ng kono.

Lean ang iyong spaghetti at meatball hapunan sa mga frozen, ganap na luto turkey bola-bola! Itaas ang mga ito sa isang plato ng zucchini "zoodles" o isang kama ng litsugas sa iyong mga paboritong low-calorie tomato sauce para sa isang madaling (at mababang-carb) weeknight meal.

Para sa isang instant boost ng protina, bumaling sa mga frozen na tuna burgers! Itaas ang mga ito sa mga hiwa ng abukado, sariwang gulay, at isang buong wheat bun para sa isang madaling hapunan hapunan.

Huwag pakiramdam tulad ng paggawa ng isang pizza na may cauliflower crust? Lamang bumili ng keso pizza sa halip. Maaari kang kumain ng 1/3 ng pizza para lamang sa 250 calories!

Ang inihaw na dibdib ng manok na ito ay gumagawa ng mga salad, sandwich, at mga mangkok ng butil na mas madali.

Kailangan mo ng madaling tulong ng hibla? Ipagpalit ang iyong karaniwang pasta at lumipat sa itim na bean na ito sa halip! 3/4 tasa ay nagbibigay sa iyo ng isang napakalaki 15 gramo ng hibla sa isang araw.

Para sa higit pang mga tip sa pamimili ng grocery, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!