Good Lifestyle

Hindi ito palaging tungkol sa kung ano ang pinutol mo sa iyong diyeta na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang: kung ano ang pipiliin mong ilagay sa iyong plato ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang pounds. Ang karaniwang payo ay nagmumungkahi nakatuon sa protina at hibla upang madagdagan ang pakiramdam ng kapunuan at mabawasan ang sobrang pagkain. Ngunit sa tuwing madalas, ang isang tiyak na pansin ng pagkain ay nakakakuha ng pansin para sa mga benepisyo ng pananatili nito. Ngayon, iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagkain ng OKRA ay makakatulong na maprotektahan laban sa pagtaas ng timbang dahil sa isang tiyak na metabolic na kalamangan na inaalok nito.

Kaugnay: Ang pagkain na ito ay maaaring mag -trigger ng isang 15% na pagbaba ng timbang ng BMI - ngunit malamang na hindi mo ito kinakain .

Ang isang bagong pag -aaral ay ginalugad kung paano nakakaapekto ang metabolismo ng okra.

Ang pinakabagong mga natuklasan ay nagmula sa isang pag -aaral na nai -publish sa buwang ito sa journal Pananaliksik sa utak . Gamit ang isang pangkat ng mga daga na na -overfed, isang pangkat ng mga siyentipiko ang naghangad na mag -imbestiga kung Pagdaragdag ng okra sa kanilang mga diyeta Maaaring makatulong na ibagsak ang isang tiyak na uri ng pamamaga ng utak na tumutulong sa pag -regulate ng gana.

Karaniwan, ang napapailalim na pagbabago na ito ay maaaring magpalala ng mga negatibong epekto ng sobrang pagkain sa pamamagitan ng spiking na paglaban sa insulin, na ginagawang mas mahirap para sa katawan na umayos ang mga antas ng asukal sa dugo at tumpak na masukat ang mga antas ng gutom.

Para sa pag -aaral, ang mga daga ay nahati sa iba't ibang mga grupo: ang isa kung saan sila ay nasobrahan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng bilang ng mga tuta sa kanilang basura na bumalik sa tatlo lamang habang kumakain mula sa kanilang ina, at isa pa kung saan pinapakain sila ng isang pangkaraniwang halaga. Ang mga grupo ay pagkatapos ay nahati muli, na may overfed at normal na pinapakain ang bawat isa na nahahati sa mga pangkat na ang mga diyeta ay pupunan ng Okra at isa pa na hindi.

Sinusukat ng mga siyentipiko ang timbang ng katawan ng mga daga, antas ng asukal sa dugo, paggamit ng pagkain at tubig, mass ng kalamnan, at naipon na taba habang nakikibahagi sa kanilang mga iniresetang diyeta. Samantala, naitala nila ang sistematikong sensitivity ng insulin at sinusubaybayan ang pamamaga ng utak.

Ang mga Rats na may okra sa kanilang diyeta ay nakakita ng mga makabuluhang pagpapabuti.

Sa pagtatapos ng pag -aaral, natagpuan ng mga siyentipiko ang makabuluhan pagkakaiba sa kalusugan sa pagitan ng mga pangkat. Ang mga overfed rats na walang okra sa kanilang mga diyeta ay nakakita ng isang spike sa triglycerides sa kanilang dugo, naging tiyak na napakataba, nakita ang pagtaas ng paglaban sa insulin, at nagpakita ng mga palatandaan ng pamamaga sa lugar ng utak na kumokontrol sa gana at regulasyon ng insulin.

Sa kabilang banda, ang mga bagay ay naiiba para sa mga daga na may okra sa kanilang diyeta. Bukod sa hindi pagbuo ng alinman sa iba pang mga negatibong marker sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang o paggawa ng dugo, nagkaroon sila ng pagbawas sa pamamaga ng mababang antas ng utak, habang nagpapakita rin ng mas kaunting cellular stress at paglaban sa insulin sa pangkalahatan.

Kapansin -pansin, ang parehong mga grupo ng mga daga na hindi nag -overfed ay walang nakita na mga pagbabago sa kanilang mga marker sa kalusugan, anuman ang paggamit ng OKRA, bawat psypost.

Kaugnay: Ang pagdaragdag ng 2 pangunahing bagay sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na mawala ang halos 13% ng timbang ng katawan, mga palabas sa pag -aaral .

Narito kung ano ang maaaring sabihin nito para sa pagbaba ng timbang.

Inamin ng mga may -akda na mayroong ilang mga limitasyon sa kanilang pag -aaral, kasama na na hindi nila pinag -aralan ang mga antas ng insulin sa pancreas (at kung paano maaapektuhan ito ng OKRA), at hindi rin nila isinasaalang -alang ang iba pang mga metabolic factor na maaaring naapektuhan ng pagkonsumo ng OKRA.

Gayunpaman, dahil sa pagkakaiba-iba sa mga resulta na nakikita sa pagitan ng mga overfed at non-overfed rats, maaaring iminumungkahi ng mga natuklasan na ang OKRA ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool sa pagtulong sa mga taong may talamak o pangmatagalang mga kondisyon ng metabolic na makakuha ng isang hawakan kung gaano kadalas sila kumain at makakatulong na patatagin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo.

Siyempre, ang pinakamalaking limitasyon hanggang sa pag -aaral ay isinagawa ito sa mga daga. Sinabi ng koponan na ang karagdagang mga pagsubok sa klinikal sa mga tao ay makakatulong na mas mahusay na maunawaan ang pagiging epektibo ng OKRA sa mga isyu sa metabolic at labis na katabaan.

Ang nakaraang pananaliksik ay natagpuan ang mga katulad na benepisyo ng OKRA.

Hindi ito ang unang pagkakataon na sinuri ng mga mananaliksik kung paano maaaring makatulong ang okra sa pagbaba ng timbang. Sa isang pag -aaral na inilathala noong Nobyembre 2022 sa journal Pagkain at Pag -andar , pinapakain ng mga mananaliksik ang mga daga ng isang diyeta na may mataas na taba upang subukan ang isang bagay na kilala bilang ang okra complex at kung paano ito magiging kapaki -pakinabang sa pagpapagamot ng labis na katabaan.

Natagpuan nila na ang mga daga na kumonsumo ng okra ay nabawasan ang kanilang pangkalahatang taba ng katawan, ibinaba ang asukal sa dugo, bumagsak ng kolesterol at triglycerides, at binawasan ang kalubhaan ng kanilang mataba na livers.

Sinabi ng koponan na ito ay malamang dahil sa kumplikadong okra na tumutulong sa katawan na ma -access ang landas ng protina kinase A (PKA). Hindi lamang ito nakakatulong sa katawan na masira ang umiiral na taba, ngunit nakakatulong din ito na mai -convert ito sa isang mas naa -access na "brown fat" na maaari itong magsunog upang ayusin ang temperatura at mabawasan ang init.

Sa huli, sinabi ng koponan na ang mga natuklasan ay nagmumungkahi na ang OKRA ay maaaring maging isang kapaki -pakinabang na tool sa metabolic na paggamot para sa pagbaba ng timbang (lalo na sa pagbawas ng taba ng katawan), pati na rin ang pinagbabatayan ng mga isyu sa kalusugan tulad ng paglaban sa insulin at mataba na sakit sa atay.

Kaugnay: Ang ilang mga pagkain ay nag-trigger ng natural na epekto ng pagbaba ng timbang ng ozempic, sabi ng doktor .

Ang takeaway:

Naghahanap ng isang bagong berde upang idagdag sa iyong diyeta? Sa isang bagong pag -aaral, natagpuan ng mga siyentipiko na ang mga daga na na -overfed nang maaga sa buhay ay nakakita ng isang makabuluhang pagpapabuti sa mga pangunahing marker sa kalusugan kapag pinapakain sila ng okra kumpara sa mga hindi kumakain ng gulay.

Partikular, nabanggit ng mga siyentipiko na ang mga daga na naubos ng OKRA ay may mas mababang antas ng pamamaga sa isang lugar ng utak na tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng gutom at insulin sa dugo. Habang kinakailangan ang mga pagsubok sa tao, napagpasyahan nila na ang okra ay maaaring maging isang mahalagang tool para sa pagpapagamot ng mga karamdaman sa metaboliko, na naghihintay ng karagdagang pananaliksik.