Good Lifestyle

Sa edad na 79, si Dr. Anthony Fauci ay may iskedyul na magiging crumple isang lalaki sa kalahati ng kanyang edad. Siya ay isang miyembro ng White House Coronavirus Task Force para sa walong buwan habang patuloy na idirekta ang National Institute of Allergy at mga nakakahawang sakit, sinusubukang i-stem ang mabilis na umuunlad na pandemic habang nakikipagtulungan sa maramihang mga interbyu a araw sa mga pinakamahusay na kasanayan para manatiling ligtas mula sa Covid-19. (Talaga, makipag-usap siya sa sinuman na handang makinig, tapos na siya ng video Q & Tulad ng mga aktorMatthew McConaughey.atTiffany Haddish..) Ngayon, New Jersey Gov. Phil Murphy Jokingly nagtanong kay Fauci kung paano siya nananatili kaya bata-siya ay magiging 80 sa Bisperas ng Pasko-at binigyan siya ni Fauci ng ilang mga tip.Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sure signs na mayroon ka na coronavirus.

"Ako ay isang magandang basketball player sa Regis High School; Ako ang point guard," sabi ni Fauci, na kapitan ng koponan at isang masugid na runner ng Marathon sa kanyang mas bata na taon. "Ngunit sa malubhang sagot sa iyong katanungan, ito ay talagang isang kumbinasyon." Nagpunta siya upang balangkas ang combo ng mga pangunahing gawi.

"Malinaw na ang mga gene ay naglalaro ng isang mahalagang bahagi, ngunit ito ay, alam mo, pag-aalaga sa iyong sarili. Ang magandang diyeta at ehersisyo ay kritikal." Sinabi pa ni Fauci na magsanay siya tuwing gabi, kapangyarihan-paglalakad ng tatlong milya o higit pa sa labas kasama ang kanyang asawa.

Lamang tungkol sa 20 porsiyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ay nakakakuha ng sapat na ehersisyo, kung saan angAmerikanong asosasyon para sa pusoTinutukoy ang 150 minuto ng aktibidad ng katamtaman-intensity (tulad ng mabilis na paglalakad ni Fauci) bawat linggo.

Kaugnay: Pinakamasamang bagay para sa iyong kalusugan-ayon sa mga doktor

"Subukan upang maiwasan ang stress o magkaroon ng mga paraan upang mapawi ang stress," sabi ni Fauci. "Sa tingin ko ikaw at ako ay parehong sa medyo nakababahalang sitwasyon, ngunit subukan kung ano ang maaari mong mapawi ang stress at alagaan ang iyong sarili."

"Huwag manigarilyo," sabi ni Fauci. "Ang paninigarilyo ay masama." Sa katunayan,Ang paninigarilyo ay ang No. 1.mapipigilan na sanhi ng kamatayan. Responsable ito ng hanggang 80 porsiyento ng mga pagkamatay mula sa kanser sa baga at itinaas ang iyong panganib para sa mga stroke at pag-atake sa puso: ang mga toxin sa panandalian ng sigarilyo at nagpapahina ng mga daluyan ng dugo, na maaaring maging sanhi ng pagsabog o paghampas, na maaaring maging nakamamatay.

Kaugnay: Ang mga pagkakamali ng covid ay hindi mo dapat gawin

"Ang isang paminsan-minsang inumin ay mainam, ngunit ang labis na pag-inom ay hindi mabuti para sa iyo," sabi ni Fauci.

Iyon ay isang paghihiwalay: Ang labis na paggamit ng alak ay ang ikatlong pinaka maiiwasan na sanhi ng kamatayan sa U.S., na nagtataas ng panganib ng sakit na cardiovascular, stroke, diyabetis at higit sa isang dosenang mga paraan ng kanser.F.O pangkalahatang kalusugan, ang mga eksperto kabilang ang American Heart Association at ang American Cancer Society ay nagpapayo sa pag-inom sa pag-moderate na tinukoy bilang isang alkohol na inumin kada araw para sa mga kababaihan, at dalawa para sa mga lalaki.

Tulad ng sa pagkuha sa pamamagitan ng pandemic, gawin ang lahat ng maaari mong upang maiwasan ang pagkuha-at pagkalat-covid-19 sa unang lugar: mask, makakuha ng nasubok kung sa tingin mo mayroon kang Coronavirus, maiwasan ang mga crowds (at bar, at mga partido sa bahay), magsanay sosyal Ang distancing, nagpapatakbo lamang ng mga mahahalagang errands, hugasan ang iyong mga kamay nang regular, disimpektahin ang madalas na hinawakan na ibabaw, at upang makakuha ng pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..