Good Lifestyle

Ang pagkain ng tama ay hindi lamang tungkol sa pagbaba ng timbang o pagpapanatili ng kalusugan ng cardiovascular; Matagal nang suportado ng pananaliksik ang teorya na ang isang tamang diyeta ay maaari ring magbigay ng makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan ng utak. Kung ito ay masarap na keso na kaya Palakasin ang iyong memorya o mga nutrisyon na makakatulong Stave off demensya , Ang inilalagay mo sa iyong plato ay maaaring magkaroon ng positibong epekto.

Ngayon, sinabi ng mga siyentipiko na ang pagkain lamang ng ilang mga itlog sa isang linggo ay maaaring mabawasan ang panganib ng Alzheimer sa mga matatandang may sapat na gulang.

Kaugnay: Inihayag ng mga doktor ang #1 suplemento upang mabawasan ang panganib ng demensya .

Ang kamakailang pananaliksik ay ginalugad ang koneksyon sa pagitan ng mga itlog at kalusugan ng utak.

Ang pinakabagong impormasyon ay nagmula sa isang pag -aaral na nai -publish sa Ang Journal of Nutrisyon . Ang pangkat ng mga mananaliksik ay nagtakda upang suriin ang mga umuusbong na katibayan na nagmumungkahi ng mga nutrisyon tulad ng choline, omega-3 fatty acid, at lutein Natagpuan sa mga itlog Maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng utak at babaan ang panganib ng malubhang kondisyon ng nagbibigay -malay tulad ng sakit na Alzheimer.

Upang masubukan ang kanilang hypothesis, sinuri ng mga mananaliksik ang mga datos na nakolekta 1,024 matatanda Bilang bahagi ng Rush Memory at Aging Project. Sa kasong ito, ang mga kalahok ay may average na edad na 81.4 na taon at hindi nasuri na may demensya o pagtanggi ng cognitive sa simula ng pag -aaral.

Ang mga kalahok ay binigyan ng isang talatanungan sa pagkain na maingat na sakop ang kanilang pang-araw-araw na diyeta (kabilang ang pagkonsumo ng itlog), na may average na follow-up na panahon ng halos pitong taon. Sa huli, 280 mga kalahok (o higit sa isang -kapat) ay nasuri na may sakit na Alzheimer nang matapos ang pag -aaral.

Ang koponan pagkatapos ay ginamit ang mga istatistika na modelo upang matulungan nang tumpak Ihambing ang panganib ng Alzheimer .

Natagpuan nila na ang mga kalahok na kumakain ng mga itlog ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay 47 porsyento na mas malamang na magkaroon ng sakit na Alzheimer Kumpara sa mga madalas sa kanila.

Ang mga natuklasan ay na -back up din ang halos 600 mga kalahok na sumang -ayon na ibigay ang kanilang talino para sa pagsusuri pagkatapos ng kamatayan, na may data ng autopsy na nagpapakita ng madalas na mga kumakain ng itlog ay may mas kaunting mga palatandaan ng sakit.

Kaugnay: Ang mga 6 na pagkaing ito ay maaaring humantong sa mas mahusay na kalusugan sa utak - ngunit malamang na hindi mo ito kinakain .

Ang isang tiyak na nutrisyon sa mga itlog ay maaaring maging susi.

Naniniwala ang pangkat ng pananaliksik na, sa mga nutrisyon na nakatuon nila, malamang na responsable si Choline para sa mga benepisyo sa kalusugan ng proteksyon, na nagtuturo ng halos 40 porsyento na samahan sa nabawasan na panganib ng Alzheimer. Para sa sanggunian, isang malaking itlog lamang ang naglalaman ng 25 porsyento ng pang -araw -araw na iminungkahing paggamit ng dietary choline (na higit sa lahat ay matatagpuan sa yolk).

Bagaman hindi ito maaaring maging isang pangalan ng sambahayan pagdating sa nutrisyon, si Choline ay may mahalagang papel sa kalusugan ng utak, lalo na habang tumatanda tayo. Ang nutrisyon ay isang kinakailangang precursor sa paggawa ng acetylcholine ng katawan, na kung saan ay isang neurotransmitter na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag -andar ng nagbibigay -malay at tumutulong na mapanatili ang istraktura ng mga lamad ng cell cell, bawat psypost.

"Ang mga itlog ay isa sa ilang mga karaniwang natupok na mga pagkain na natural na mayaman sa choline, isang nutrisyon na nagsasaliksik tayo upang higit na maunawaan ang papel nito sa pagsuporta sa parehong pag -unlad ng nagbibigay -malay sa mga sanggol at mga bata at pagpapanatili sa panahon ng proseso ng pagtanda," Taylor Wallace , Ang PhD, ang nangungunang mananaliksik ng pag -aaral, ay sinabi sa isang press release. "Ang pag -aaral na ito ay nagdaragdag sa lumalagong katawan ng katibayan na ang mga pagpipilian sa pagdiyeta ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa pagbabawas ng panganib ng demensya ng Alzheimer at pagsuporta sa habambuhay na kalusugan ng nagbibigay -malay."

Kaugnay: Natagpuan ng mga siyentipiko ang nakakagulat na link sa pagitan ng Covid at Alzheimer .

Ang mas maraming pananaliksik ay kinakailangan upang maunawaan ang mga natuklasan nang mas mahusay.

Sa kabila ng mga resulta, inamin ng koponan na may ilang mga limitasyon sa pag -aaral. Bukod sa naiulat na likas na katangian ng pagkolekta ng data na maaaring payagan ang pag-alaala ng bias, ang isang makabuluhang pagsasaalang-alang ay ang demograpikong pampaganda ng mga kalahok, na karamihan sa kanila ay lubos na pinag-aralan na kababaihan sa edad na 80.

Ang talatanungan ay pinangangasiwaan din ng isang beses, at hindi account para sa paggamit ng itlog kapag ginamit bilang mga sangkap sa iba pang mga pinggan, ulat ng Psypost.

Gayunpaman, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang karagdagang pananaliksik gamit ang isang mas magkakaibang kalahok na pool ay maaaring makatulong na magbunyag ng higit pa tungkol sa potensyal na koneksyon sa pagitan ng kalusugan ng utak at itlog. Binigyang diin nila na maraming mga pag -aaral ang na -warrant batay sa kung gaano kadali ang pagsama ng mga itlog sa diyeta ng isang tao.

Kaugnay: Binalaan ng mga doktor ang karaniwang gamot na ito ay maaaring maiugnay sa panganib ng demensya .

Ang takeaway:

Ang mga itlog ay maaaring higit pa sa isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw. Natagpuan ng isang kamakailang pag -aaral na ang mga kalahok na kumakain ng mga itlog ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay 47 porsyento na mas malamang na magkaroon ng sakit na Alzheimer mamaya sa buhay.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang choline (isang mahalagang nutrisyon na ibinigay ng karamihan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng itlog) ay ang pinaka -malamang na dahilan para sa samahan. Gayunpaman, sinabi ng mga siyentipiko na ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang mas maunawaan ang koneksyon.