Good Lifestyle

Kung mayroon kang isang bungkos ng Soda , mainit na aso, at pritong pagkain nitong nakaraang holiday weekend (tulad ng average na Amerikano), ang isang bagong pag -aaral ay maaaring magkaroon ka ng pag -iisip muli ng iyong mga pagpipilian sa pagkain. Ang mga siyentipiko ay tumatawag sa mga inuming may asukal na inumin, naproseso na karne, at mga trans fats sa isang pangunahing paraan. Ang kanilang malaking paghahanap? Kahit na maliit, regular na servings ng mga ito pagkain ay nakatali sa isang makabuluhang pagtaas ng panganib ng type 2 diabetes, colorectal cancer, at ischemic heart disease.

Narito kung ano mismo ang natagpuan ng pag -aaral at kung paano ito nakakaapekto sa iyo at sa iyong diyeta.

Kaugnay: Ang mga bagong site na rate ng 50,000 naproseso na pagkain batay sa kalusugan

Ang isang soda sa isang araw ay maaaring dagdagan ang iyong panganib sa type 2 diabetes

Sa pagsusuri, na nai -publish sa journal Gamot sa kalikasan Noong Hunyo 30, 2025, isang koponan ng mga mananaliksik sa Institute for Health Metrics and Evaluation sa University of Washington ang sumuri ng higit sa 60 nakaraang pag -aaral sa pagmamasid na sinusuri ang epekto ng diyeta sa mga pangunahing sakit.

Gumamit sila ng isang pasanin na patunay na diskarte, na isinasaalang-alang ang lakas ng katibayan para sa iba't ibang mga pares ng panganib na kinalabasan at binibigyan ang mga natuklasan ng isang rating ng bituin.

Natagpuan nila na, kahit na konserbatibo, kumakain ng mga naproseso na karne, asukal na inumin, at mga trans fatty acid ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng mga sakit at kanser.

Mas partikular:

• Ang pag-inom ng isang inuming asukal na inumin bawat araw (tulad ng isang 12-ounce can ng soda) ay nauugnay sa hindi bababa sa isang 8% na pagtaas ng panganib ng Type 2 Diabetes at isang 2% na pagtaas ng panganib ng ischemic heart disease
• Kumakain ng pr Oces sed meat ay bilang Sociated Sa isang 11% nadagdagan ED panganib ng type 2 diabetes at isang 7% makarating eased panganib ng colorectal cancer Olor ectal cancer
• Kumakain ng mga trans fatty acid ay bilang Pakikipag -ugnay sa isang 3% makarating eased panganib ng Ischemic heart disease

Ayon kay Cnn , ang mga medikal na doktor na nagbasa ngunit hindi kasangkot sa pag -aaral ay nagtapos din na walang "ligtas na halaga" ng mga naproseso na karne na makakain, at kahit na isang mainit na aso sa isang araw ay maaaring dagdagan ang iyong panganib sa sakit.

Kaugnay: Ang mga eksperto ay nagtataas ng alarma sa pinaka nakamamatay na sakit sa Amerika: "Pinapatay nito tuwing 34 segundo"

Bakit ang soda, naproseso na karne at trans fats ay napakasama para sa iyo?

Mga inuming may asukal Tulad ng pamamaga ng soda spike at maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, ipinaliwanag ng mga may -akda ng pag -aaral.

Ang mga naproseso na karne tulad ng bacon at sausage ay madalas na naglalaman ng mga nitrites, na maaaring mag-convert sa mga compound na sanhi ng cancer sa tiyan.

At sa wakas, ang mga trans fats ay kilala upang mabawasan ang mahusay na kolesterol habang pinatataas ang masamang kolesterol-mga factor na nag-aambag sa plaka ng arterya.

Ito ang dahilan kung bakit hinihimok ng mga opisyal ng kalusugan ang mga tao na limitahan, o kahit na alisin, ang mga pagkaing ito mula sa kanilang mga diyeta.

" Suporta ng aming findings Ang kamakailang initiativ e ng WHO upang pagbawalan ang pang -industriya ginawa trans fats Ans Fats at ang kanilang panawagan sa mga inuming may asukal sa buwis sa Bawasan ang Diet-r Elated Noncommunicable Dise ases, ”sumulat ang mga may -akda ng pag -aaral.

"P. olicie s nagtataguyod ng pag -access sa at aff Ordability ng malusog f Ang mga pagpipilian sa OOD ay maaaring makatulong mapagaan ang mga panganib .. . Mula doon Ore , eff Orts dapat na masiglang upang madagdagan ang publiko a Digmaan eness at Pagkilos ng patakaran sa r Educe ang pagkonsumo ng mga ito Mga kadahilanan sa peligro sa pagkain at PR Omotion ng malusog na pagkain mga pagpipilian. "

Sa iyong sariling tahanan, maaari mong tiyakin na ang mga pagkaing ito ay hindi magtatapos sa iyong refrigerator o sa iyong plato.

Nangangahulugan ito na laktawan o nililimitahan ang iyong mga pagbili ng mga asukal na sodas, naproseso na karne, at mga pagkaing naglalaman ng mga hydrogenated na langis.

Sa halip, unahin buong pagkain Tulad ng mga prutas, gulay, legume, buong butil, fermented na pagawaan ng gatas, at sandalan na protina.