Good Lifestyle

Mayroon bang mas mahusay kaysa sa pagkain ng isang sariwang hiwa melon sa isang mainit na araw ng tag-init?Pakwan ay kilalang-kilala sa pagdadala ng mga damdamin ng pakiramdam-magandang-tag-init. Ang matamis na prutas ay isang masustansiyang suntok pati na rin. Ito ay mataas sa bitamina A at C, antioxidants, at talagang isangMababang-asukal na prutas kapag inihambing ang tasa para sa-tasa sa iba pang mga tropikal na prutas.

Gayunpaman, lampas sa nutritional composition nito, maaari kang makaranas ng ilan sa mga lihim na epekto ng pagkain ng pakwan. Ang ilan ay maaaring sorpresahin ka! Pagkatapos, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang pakwan ay mataas sa fructose na isang compound ng halaman sa kategorya ng fodmaps. Ang mga taong may kasaysayan ng mga isyu sa pagtunaw, tulad ngIrritable Bowel Syndrome (IBS), Maaaring kailanganin upang limitahan ang mga fodmaps upang madama ang kanilang makakaya.

Hindi lahat ay madaling kapitan sa fodmaps, at ang eksperimento sa isang eliminasyon protocol ay maaaring gumana para sa iyo kung pinaghihinalaan moAng pakwan ay nag-aambag sa iyong mga problema sa tummy!

Magbasa nang higit paMga pagkain upang maiwasan ang mga IBS dito.

Ang pakwan ay mataas sa.antioxidants na tumutulong sa pag-neutralize ng mga libreng radikal sa katawan. Kaliwa walang check, libreng radicals ay may kakayahang bumuo ng mga selula ng kanser.

Ang Lycopene ay ang bituin ng palabas dito. Kadalasan, kinukuha ng mga kamatis ang lahat ng kredito para sa pagbibigay ng magandang pinagkukunan ng lycopene. Pa,Ang watermelon ay talagang nagbibigay ng halos 40% mas lycopene kaysa sa raw na mga kamatis!

Ang mga antioxidant tulad ng lycopene ay tumutulong sa paglaban sa kanser, itaguyod ang anti-aging, at pag-aayos ng mga nasira na selula sa katawan.

Ang pagkabusog ay ang pakiramdam ng kapunuan at kasiyahan pagkatapos ng pagkain. Ang paghahanap ng mga pagkain na nagpapabuti sa pagkabusog ay isang recipe para sa tagumpay kapag sinusubukang magbayad ng pansinlaki ng bahagi. Ang pakiramdam ng satiated ay nagiging mas madali ang pagkain ng mga tamang bahagi.

Ang isang mahalagang kontribusyon na kadahilanan sa pagkabusog ay ang kabuuang dami ng pagkain na natupok. Kaya, ang kakayahang kumain ng mas maraming dami, ay nagbibigay ng isang pang-amoy ng kapunuan. Nag-aalok ang pakwan ng benepisyong ito dahil sa mataas na nilalaman ng tubig nito. Sa ibang salita, dahil ang prutas ay medyo makatas, maaari kang kumain ng higit pa para ditomas mababang kabuuang calories kung ihahambing sa iba pang mga prutas.

Mga mananaliksik sa A.2019 Pag-aaral Nai-publish sa nutrients natagpuan na ang pagkain 2 tasa ng pakwan sa bawat araw pinabuting mga pagsisikap sa pamamahala ng timbang sa pamamagitan ng mas mataas na pagkabusog. Sa katunayan, inihambing nila ang grupo ng pakwan sa isang isocaloric cookie group. Ibig sabihin, ang mga mananaliksik ay nagpapakain sa dalawang grupo ng parehong halaga ng calories: isang grupo na nakakakuha ng mga calories mula sa pakwan at ang iba pang mula sa mga low-fat cookies.

Ang pananaliksik tulad nito ay nagpapakita na hindi lahat ng calories ay nilikha pantay: ang ilang mga calories ay maaaring maging sanhi sa amin upang maging mas buong, mas nasiyahan, at end up kumakain mas mababa sa kurso ng araw!

Tumingin para sa mga itoMga pagkain sa tag-init na pagkain upang bigyan ng diin sa iyong diyeta para sa pamamahala ng timbang.

Ang isang kamakailang pag-aaral sa mga nag-trigger ng migraine ay natagpuan na ang pakwan ay maaaring maging mas nagpapalitaw kaysa sa iba pang mga prutas.Sinuri ng mga mananaliksik ang iba't ibang prutas Kabilang ang pakwan, simbuyo ng damdamin prutas, orange, pinya, ubas, saging, pipino, at papaya.

Gayunpaman, ang pakwan ay nauugnay sa higit na saklaw ng mga migraines-kung minsan sa loob ng ilang minuto ng pag-ubos ng prutas! Halos 30% ng mga kalahok ang nakaranas ng migraines sa loob ng halos 90 minuto ng pag-ubos ng pakwan!

Kung ang mga lihim na epekto ay may piqued iyong interes, isaalang-alang ang iba pang mgamga epekto ng pagkain ng pakwan.