Good Lifestyle

Ang kakayahang gumawa ng isang pasulong na fold at hawakan ang iyong mga daliri ng paa ay tiyak na makakatulong sa iyo sa a klase ng yoga . Ngunit ang kakayahang umangkop ay isang tagapagpahiwatig din ng iyong pangkalahatang kalusugan, dahil mapapabuti nito ang iyong pustura, makakatulong na mabawasan ang mga pinsala, dagdagan ang saklaw ng paggalaw, at pagbutihin ang lakas ng kalamnan. Kaya, paano kung ikaw hindi Pindutin ang iyong mga daliri sa paa? Narito kung ano talaga ang ibig sabihin nito.

Kaugnay: Sapat ka ba upang maipasa ang "matandang pagsubok na tao" na sumusukat sa balanse at koordinasyon?

Kung hindi mo mahawakan ang iyong mga daliri sa paa, maaaring magdusa ang iyong pangkalahatang kalusugan.

"Kung wala kang mahusay na kadaliang kumilos o kakayahang umangkop, magsisimula kang mag -overcompensate sa iba pang mga pangkat ng kalamnan tulad ng iyong mga balikat o mas mababang likod," ehersisyo physiologist Katie Lawton , Med, ay nagsasabi Cleveland Clinic . "At kung saan maaari itong maging sanhi ng ilan sa mga magkasanib na isyu o mga pinsala sa hamstring."

Sa pakikipag -usap sa Ang New York Times , Theresa Larson , a pisikal na therapist At ang dalubhasa sa kalusugan ng paggalaw, sinabi ng isang touch touch ay isang mahusay na paraan upang masuri ang iyong pangkalahatang kakayahang umangkop.

Kung maabot mo ang iyong mga daliri sa paa nang hindi baluktot ang iyong mga binti, sinabi ni Larson na nagpapahiwatig ito ng mahusay na kakayahang umangkop sa mas mababang likod, hips, at hamstrings. Kung makakakuha ka lamang hanggang sa iyong mga tuhod, sinabi niya na maaari itong sabihin na mayroon kang masikip na mga hamstrings o hips, o pre-umiiral na mga pinsala sa gulugod.

Amanda Sachdeva , a pisikal na therapist Sa ospital para sa espesyal na operasyon sa New York, sinabi Huffpost Na ang hindi hawakan ang iyong mga daliri ng paa ay maaari ring ituro patungo sa nabawasan na magkasanib na kadaliang kumilos.

"Mayroong isang likas na halaga ng pag -igting at higpit sa mga hamstrings na normal at nagbibigay ng suporta sa mga kasukasuan, ngunit ito ay nagiging [isang problema] kaya kung nakakaapekto ito sa magkasanib na mekanika at kung paano ka makakalipat," sabi ni Sachdeva.

Ang pagsuri sa kung maaari mong hawakan ang iyong mga daliri sa paa ay nagiging mas mahalaga habang nasa edad kami.

"Sa edad, ang aming mga kalamnan at kasukasuan ay may posibilidad na tumigas, ngunit Pagpapanatili ng kakayahang umangkop Maaaring maging isang pangunahing aspeto ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan, ” Andrew White , CPT, isang sertipikadong personal na tagapagsanay at ang may -ari ng Garage Gym Pro , dati nang sinabi Pinakamahusay na buhay .

Kaugnay: Maaari mo bang umakyat ng 4 na flight ng hagdan nang mabilis? Narito kung ano ang ibig sabihin kung hindi mo magagawa .

Ang kawalan ng kakayahang hawakan ang iyong mga daliri ng paa ay maaari ring maging pisyolohikal.

Para sa ilang mga tao, ang kawalan ng kakayahang hawakan ang kanilang mga daliri ng paa ay maaaring hindi isang pulang bandila, ngunit isang produkto kung paano itinayo ang kanilang mga katawan.

Jeffrey Jenkins , isang physiologist sa University of Virginia School of Medicine, ipinaliwanag sa Sikat na agham Ang isang kadahilanan ay maaaring "ang kamag -anak na haba ng iyong mga braso at ang iyong katawan sa iyong mga binti."

Kung ang mga bisig ng isang tao ay medyo mas maikli kaysa sa kanilang mga binti, "kahit na sa kanilang maximum na kakayahang umangkop ay hindi pa rin nila mai -touch ang kanilang mga daliri sa paa, dahil ang kanilang mga bisig at daliri ay hindi sapat na mahaba upang maabot," sabi niya.

Paano Magsimula sa Pagpapabuti ng Iyong Kakayahang umangkop:

Hindi pa huli ang lahat upang simulan ang pagpapabuti ng iyong kakayahang umangkop. Ngunit para sa anumang kahabaan na sinusubukan mo, ang panuntunan ng hinlalaki ay ang pumunta lamang sa komportable - hindi ito pilitin.

Upang makapagsimula sa isang pasulong na fold, maaari kang magsimula sa isang nakaupo na posisyon, kaya ang distansya sa lupa ay hindi malayo.

Maaari ka ring gumamit ng mga bloke ng yoga (o mga stack ng mga libro) upang dalhin sa iyo ang sahig sa una.

Sa a Nakaraang pakikipanayam kasama Pinakamahusay na buhay , Zack Clayton , isang propesyonal na wrestler at fitness eksperto sa likod Mga sistemang pangkalusugan ng prestihiyo , iminungkahing "pagtawid ng iyong mga binti sa isa't isa habang nakatayo upang tumuon sa isang binti nang paisa -isa."

Sa wakas, tandaan na huminga, dahil ito ay "nakakatulong na mapabuti ang iyong kakayahang umangkop at pinapahusay din ang iyong kapasidad sa baga at pokus sa kaisipan," Bayu Prihandito , isang coach ng buhay, ryt 200 sertipikadong guro ng yoga, at tagapagtatag ng Architekture ng buhay , sinabi sa amin.