Good Lifestyle

Ang pagtulog nang magkasama ay maaaring magdulot ng mga paghihirap para sa maraming mag -asawa. Kung ang ilan ay nais na panatilihin ang isang mahigpit na gawain, ang iba ay regular na nagbabago sa kanilang panig ng kama, kusang -loob o hindi. Nakakagulat na ang hindi nakakapinsalang ugali na ito ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa kalidad ng pagtulog at kahit na sa relasyon. Mag -explore tayo nang magkasama kung paano pamahalaan ang mga maliliit na detalye upang mapanatili ang katahimikan ng iyong silid -tulugan.

Telepono o tablet sa kama: Mabuti o masamang ideya?

Ang pagdadala ng mga elektronikong aparato tulad ng isang telepono o tablet sa kama ay isang nakatutukso ngunit nakakapinsalang ugali. Ang mga aparatong ito ay naglalabas ng asul na ilaw, kahit na sa night mode, na nakakasagabal sa paggawa ng melatonin, ang hormone na nag -regulate ng pagtulog. Resulta: Nababagabag na pagtulog at isang pagtaas ng stress na naka -link sa trabaho at iba't ibang mga pagkagambala. Upang mapanatili ang kalidad ng iyong mga gabi, mamuhunan sa isang tradisyunal na paggising at iwanan ang iyong smartphone na maabot, sa tahimik na mode.

Kumain sa kama: Isang kasiyahan upang maiwasan?

Bagaman ang ideya ng agahan sa kama ay maaaring mukhang romantiko, ang pagkain sa kama ay hindi ang pinakamahusay na kasanayan upang masiguro ang matahimik na pagtulog. Sa kabila ng kakulangan sa ginhawa na dulot ng mga mumo o mga spot, ang iyong kama ay dapat manatiling pangunahing nauugnay sa pagtulog at privacy. Ang pagkain ng huli ay maaaring makagambala sa panunaw at samakatuwid ay baguhin ang kalidad ng pagtulog. Mas gusto na iwasan ang iyong mga pagkain mula sa silid upang ang iyong katawan ay malinaw na iniuugnay ang kama na may pagpapahinga at pahinga.

Ibahagi ang duvet o lahat?

Para sa ilang mga mag -asawa, ang pagbabahagi ng isang duvet ay magkasingkahulugan ng kaginhawaan at privacy. Ngunit maaari itong mabilis na maging isang mapagkukunan ng mga salungatan kung ang isa sa mga kasosyo ay patuloy na kumukuha ng saklaw o kung ang temperatura ay nangangailangan ng malakas. Ang pagkakaroon ng dalawang magkahiwalay na duvets o kumot ay maaaring maging isang mahusay na solusyon upang matulog nang mas mahusay, ang bawat isa sa kanila ay maaaring umayos ang kanilang sariling temperatura ng katawan nang hindi nakakagambala sa iba. Ang pag -ampon ng ugali na ito ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog at maiwasan ang maraming abala sa nocturnal.

Natutulog nang hiwalay, katanggap -tanggap ba talaga?

Ang pagtulog nang hiwalay ay hindi kinakailangan isang tanda ng krisis sa isang mag -asawa. Ang bawat kasosyo na may tiyak na mga pangangailangan sa pagtulog, ang pagtulog sa magkahiwalay na mga silid ay maaaring maging kapaki -pakinabang para sa ilan. Iniiwasan nito ang mga pagkagambala sa pagtulog na dulot ng hilik, iba't ibang oras o anumang iba pang nakakagambalang kadahilanan. Ang pagtulog nang hiwalay, na pinapanatili ang mga sandali ng pagpapalagayang -loob sa ibang mga oras ng araw, ay maaaring palakasin ang isang relasyon sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa lahat na mabawi nang mas mahusay at maging mas mapahinga at masaya.

Sino ang dapat alagaan ang sanggol sa gabi?

Kapag ang isang sanggol ay sumali sa bahay, ang mga gabi ay maaaring maging kumplikado. Karaniwan, ang gawaing ito ay madalas na pumupunta sa magulang na nagpapasuso o natutulog nang mas kaunti. Gayunpaman, mahalaga na ang iba pang kasosyo ay nag -aambag din, lalo na sa pamamagitan ng pag -aalaga ng mas maraming mga gawain sa domestic o pag -aalaga ng sanggol sa araw. Ang alternating regular ay makakatulong sa balanse ng mga responsibilidad at maiwasan ang pagkapagod mula sa pagtimbang ng labis sa isang tao.

At baguhin ang gilid ng kama noon?

Ang pagbabago o pagpapanatili ng parehong panig ng kama ay isang napaka -personal na desisyon na maaari mong gawin ngunit na walang napatunayan na epekto sa siyentipiko sa kalidad ng iyong pagtulog.

Sa kabilang banda, piliin na matulog kasama o walang isang karaniwang duvet, o kahit na magpasya kung kukunin o hindi ang iyong telepono: lahat ng mga pagpipilian na ito ay nakakaimpluwensya sa iyong gabi at pang-araw-araw na kagalingan. Sa pamamagitan ng pagtatatag ng malinaw at komportableng gawi para sa lahat, ginagarantiyahan mo na ang iyong silid ay nananatiling isang pinakamainam na lugar ng pahinga, sa gayon pinapanatili ang iyong relasyon hangga't ang iyong pagtulog.