Good Lifestyle

Sa halos lahat, ang Banana (tinatawag ding Banana, Changur o Guineo), ay isa sa mga paboritong prutas para sa agahan, hindi lamang dahil sa masarap na matamis na lasa nito, ngunit dahil praktikal at maginhawa: ito ay isang prutas na ginagawa mo Hindi na kailangang hugasan at kahit na ang mga bata ay maaaring alisan ng balat nang walang abala. Iyon ang dahilan kung bakit makatuwiran na sa oras ng problema, pipiliin mong kumuha ng saging bago umalis sa bahay. Bagaman ito ay isang pagkain na naglalaman ng maraming mga kapaki -pakinabang na nutrisyon para sa katawan, itinuturo ng ilang mga eksperto na hindi mo dapat kainin ito ng isang walang laman na tiyan. Ito ang sinasabi nila tungkol dito.

Isang masustansiyang prutas

Ang saging ay isang prutas na puno ng mga bitamina A, C, B1, B2, B6, B9 (folic acid) at E, bilang karagdagan sa potasa, magnesiyo, bakal, selenium, sink at calcium, mahalagang mineral para sa wastong paggana ng organismo. Ito ang ilan sa mga benepisyo na nauugnay sa kanilang pagkonsumo:

• Pinadali ang panunaw: Salamat sa mataas na nilalaman ng hibla nito, ang pagkain ng mga saging ay tumutulong upang magkaroon ng malusog na panunaw at maiwasan ang tibi. Itinataguyod nito ang mabuti sa bituka -being.
• Nagtataguyod ng kalusugan ng puso: Ang potasa ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa kalusugan ng cardiovascular dahil kinokontrol nito ang presyon ng dugo at sinusuportahan ang pag -andar ng kalamnan ng puso. Bilang karagdagan, ang hibla ng saging ay tumutulong sa pagbaba ng SO -called "masamang kolesterol."
• Tulungan mapabuti ang kalooban: Naglalaman din ang saging ng tryptophan, isang amino acid na ang katawan ay nagiging serotonin, ang chemist na responsable sa pagpapabuti ng iyong kalooban.
• Mabilis na mapagkukunan ng enerhiya: Dahil sa nilalaman ng karbohidrat at fructose, ang saging ay isang malusog na mapagkukunan ng mabilis na enerhiya. Samakatuwid, ito ay isa sa mga prutas na ginusto ng mga atleta na ubusin bago ang kanilang pagsasanay.

Ang pagkonsumo ng pag -aayuno nito

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo na nabanggit sa itaas, inaangkin ng ilang mga eksperto na ang saging ay hindi dapat ubusin sa umaga na may isang walang laman na tiyan. Ito ang iyong mga kadahilanan:

• Itaas ang antas ng asukal sa dugo: Dahil sa mataas na antas ng fructose ng saging, kainin ang mga ito ng isang walang laman na tiyan ay maaaring maging sanhi ng isang biglaang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo, na maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pananakit ng ulo.
• Maging sanhi ng kaasiman: Ang mga saging ay acidic sa likas na katangian, kaya maaari silang maging sanhi ng mga problema sa bituka kung natupok ng isang walang laman na tiyan.
• Maaari itong makabuo ng mga problema sa tiyan: Ang pectin, isang uri ng hibla na naroroon sa saging, ay maaaring sumali sa acid acid at pabagalin ang panunaw. Ito ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pamamaga o pamamaga pagkatapos kumain ng prutas na ito.
• Nakakaapekto ito sa pagsipsip ng bakal: Ang puntong ito ay mahalaga para sa mga taong madaling kapitan ng anemia. Ang Bananas Potassium ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal kapag natupok na may isang walang laman na tiyan, kaya mag -ingat kung kumukuha ka ng mga pandagdag.

Kaya ano ang gagawin?

Ang mga negatibong aspeto na ito ay hindi isinasalin na hindi ka kumonsumo ng mga saging para sa iyong mga restawran. Itinuturo ng mga eksperto na ang trick ay samahan ito ng iba pang mga pagkain upang hindi ito kainin ng isang walang laman na tiyan. Kung wala kang oras upang maghanda ng isang kumpletong agahan, kumain ng saging kasama ang isang maliit na mga mani o buto na nagbibigay ng mga mahahalagang taba na protektahan ang iyong tiyan at mapadali ang pagtunaw ng fructose. Kung mayroon kang kaunting oras, maghanda ng isang mangkok ng oatmeal at takpan ito ng mga hiwa ng saging. Mas mabuti pa, likido ang saging na may pulbos na protina, gatas ng iyong kagustuhan, isang maliit na cream ng iyong paboritong nut at ilang berdeng gulay tulad ng kintsay o spinach, at magkakaroon ka ng isang perpekto at balanseng iling upang isama ang prutas na ito sa iyong agahan nang walang panganib .

Berde o mature?

Ang mga saging ay may mga benepisyo kapwa kapag sila ay berde at kung sila ay may sapat na gulang. Ang perpektong pagpipilian para sa iyo ay depende sa iyong kalusugan at iyong mga pangangailangan. Ang mga berdeng saging, dahil sa kanilang mataas na lumalaban na nilalaman ng almirol at hibla ng pandiyeta, ay napaka -kapaki -pakinabang para sa kalusugan ng bituka at ang regulasyon ng mga antas ng asukal sa dugo, ngunit ang ilang mga tao ay nagdurusa mula sa tibi kapag kumonsumo sila. Sa kabaligtaran, ang mga may sapat na gulang na saging, pagkakaroon ng isang mas mababang nilalaman ng hibla, ay maaaring maging mas madaling matunaw at din ang ginustong pagpipilian upang palitan ang naproseso na asukal sa ilang mga recipe. Habang pinagsasama ang saging sa ilang malusog na protina o mapagkukunan ng taba, tulad ng nabanggit sa nakaraang punto, maaari mong samantalahin ang mga benepisyo nito nang walang mga abala sa pag -ubos nito sa isang walang laman na tiyan.