Good Lifestyle

Ang malakas na kasanayan sa lipunan ay ang mga bloke ng gusali ng malusog na relasyon, na naglalagay ng paraan para sa pangmatagalang koneksyon sa iba at maging ang personal na paglaki. Nasa lugar ng trabaho ito, sa bahay kasama ang pamilya, o Kabilang sa mga kaibigan , Ang kakayahang makipag -usap nang epektibo sa mga nasa pang -araw -araw na buhay ay isang pangkaraniwang pangangailangan na ating ibabahagi. Iyon ay sinabi, hindi lahat ay nakakahanap ng pakikisalamuha sa mga tao na maging madali.

Siyempre, ang paminsan -minsang awkward exchange o kakaibang pakikipag -ugnay ay hindi gaanong sanhi ng pag -aalala. Ngunit, kung nalaman mo na madalas kang nahihirapan sa pakikipag -usap sa mga tao, pakikipagkaibigan, o pag -navigate sa iyong paraan sa paligid ng isang setting ng opisina, maaaring oras na upang magsipilyo sa iyong mga kasanayan sa lipunan. At ang mahusay na balita? Maaari mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa lipunan sa anumang edad! Isaalang -alang ang dalubhasang input sa ibaba upang maunawaan kung bakit napakahalaga sa iba ay napakahalaga, pagkatapos ay sundin ang mga hakbang upang mapahusay ang iyong sariling mga kasanayan sa komunikasyon sa pandiwang at nonverbal.

Kaugnay: 5 Mataas na Epektibong Mga Diskarte sa Paglutas ng Salungat upang Gumawa ng Paghahanda ng Trabaho .

Ano ang mga kasanayan sa lipunan?

Ang mga kasanayan sa lipunan ay isang magkakaibang hanay ng mga tool na ginagamit namin upang makipag -usap. Ang ilan sa mga pinaka -karaniwang at kapaki -pakinabang ay kasama ang "pakikinig, pag -uusap, pag -empatiya, ngiti, pagbuo ng mga pagkakaibigan, at paglutas ng salungatan," sabi Kasley Killam , MPH, isang sinanay na siyentipiko na sinanay ng Harvard at may-akda ng Ang sining at agham ng koneksyon . Ang pag -unawa sa iba't ibang mga kasanayan sa lipunan ay makakatulong sa amin na makilala ang aming mga lakas at lugar para sa pagpapabuti.

Ang kagalingan sa lipunan ay hindi lamang tungkol sa komunikasyon, tiwala, at pamamahala ng salungatan; Ito rin ay tungkol sa paglikha ng mga hangganan na naghihikayat sa mga aspeto na ito. Pananaliksik mula sa Unibersidad ng Nebraska Omaha nagsasaad na ang pagkakaroon ng mabuting kagalingan sa lipunan ay kritikal sa pagbuo ng emosyonal na pagiging matatag.

Bakit ang kakulangan ng mga kasanayan sa lipunan ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto

Hindi mahalaga kung anong edad ka, ang pagkakaroon ng mahusay na mga kasanayan sa lipunan ay maaaring positibong makakaapekto sa iyong kakayahang makipag -usap sa iba at buksan ang mga pintuan sa mahusay na mga pagkakataon. Sa kabilang banda, ang hindi pagtupad sa pagbuo ng mga kasanayang ito ay maaaring magkaroon ng negatibong mga kahihinatnan.

"Ang pakikipaglaban sa mga kasanayang panlipunan ay maaaring mapahamak ang iyong kakayahang mabuo at mapanatili ang malusog na relasyon, na, naman, ay tumatagal ng pisikal, mental, at kalusugan sa lipunan," paliwanag ni Killam.

Kaugnay: Paano humihingi ng tawad sa isang kaibigan, ayon sa mga eksperto sa relasyon .

6 mga paraan upang mapagbuti ang iyong mga kasanayan sa lipunan

1. Magsanay ng aktibong pakikinig

Ang aktibong pakikinig ay ang kilos ng paglaan ng oras upang Talaga Makinig sa kung ano ang sinasabi ng isang tao at ganap na naroroon sa pag -uusap habang nagpapakita ng interes. Kasama rin dito ang pagiging maalalahanin ang iyong mga emosyonal na reaksyon at pag -iwas sa mga pagkagambala. Ito ay isang mahalagang kasanayan sa lipunan sapagkat makakatulong ito na maiwasan ang hindi pagkakaunawaan, malutas ang mga isyu, bumuo ng tiwala, at palakasin ang mga relasyon.

"Maglaan ng oras upang makinig sa bawat salitang sinasabi ng isang tao at subukang ilagay ang iyong sarili sa kanilang sapatos," payo Ernesto Lira de la Rosa , isang psychologist at tagapayo ng media para sa Pag -asa para sa Depression Research Foundation . "Nais mo ring bigyang-pansin ang iyong mga di-pasalita na pag-uugali at tiyakin na tumango ka sa iyong ulo kung sumasang-ayon ka sa isang bagay. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na mapanatili ang mabuting pakikipag-ugnay sa mata sa ibang tao kapag nagsasalita sila, dahil nakikipag-usap din ito sa interes . "

Isipin ito tulad ng isang laro, sabi Ben Bernstein , PhD, a Psychologist sa Silver Hill Hospital . "Ulitin ang mahalagang bahagi ng kung ano ang ibinahagi ng isang tao sa isang pag -uusap at magtanong na may kaugnayan sa halip na ibalik ang paksa sa iyong sarili."

2. Subukan ang pag -iisip ng paghinga

Ang pakiramdam na hindi mapakali sa mga setting ng lipunan ay normal para sa maraming tao, ngunit ang pag-iisip na paghinga ay makakatulong sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong pagkapagod at pagtaas ng kamalayan sa sarili. Ang pagtuon sa paghinga ay maaari ring kalmado ang iyong nerbiyos na sistema at babaan ang iyong pagkabalisa sa lipunan.

"Para sa ilang mga tao, kung ano ang makakakuha ng paraan ng pagkakaroon ng malakas na relasyon ay isang maikling pag -uugali o isang pagkahilig na iwanan ang mga pag -uusap kapag sila ay naging masyadong matindi," paliwanag ni Bernstein. "Ang pagsasanay sa pag -iisip na paghinga ay makakatulong sa isang tao upang mas mahusay na tiisin ang kanilang sariling kakulangan sa ginhawa sa isang pag -uusap o relasyon, na maaaring mapabuti ang mga kasanayan sa lipunan."

3. Bumuo ng kumpiyansa

Ang bawat tao'y nais na makaramdam ng mabuti tungkol sa kanilang sarili, ngunit ang pakikisalamuha ay maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng pagdududa sa sarili dahil pinapayagan ka nitong makita ang mga bagay na maaaring kailanganin mong magtrabaho. Ang kakulangan ng kumpiyansa ay madalas na nag -aambag sa hindi magandang kasanayan sa lipunan, ngunit may mga paraan upang mabuo ang iyong kumpiyansa.

Steven Rosenberg , PhD, a Psychotherapist at espesyalista sa pag -uugali , nagmumungkahi na subukan ang mga sumusunod na hakbang bago ang isang kaganapan:

• "Tumingin sa salamin at sabihin ang mga positibong mensahe, tulad ng 'Ito ay magiging isang mahusay na kaganapan, at magsasaya ka.'"
• "I -visualize ang iyong sarili na mas panlipunan at palabas. Larawan ang iyong sarili na komportable sa kaganapan at hindi nagkakamali. Kapag naisip mo ang iyong sarili na gumagawa ng isang bagay, talagang nasuri mo ito."

Kaugnay: Paano makipagkaibigan bilang isang may sapat na gulang: 16 mga hakbang na dapat sundin .

4. Alamin ang iba sa pag -uusap

Kung paano ang isang tao ay gumanti - pasalita at nonverbally - kapag ang pag -uusap ay nagpapadala ng mga matalinong mensahe tungkol sa kung sino sila at kung ano ang nararamdaman nila. Ang pagbibigay pansin sa mga pahiwatig na iyon ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng empatiya at isang mas mahusay na pag -unawa sa isang tao.

"Magsimula sa pamamagitan ng pagpansin ng kanilang mga nonverbal na pag -uugali at makita kung paano may posibilidad na salamin ang mga tao sa bawat isa kapag nakikipag -ugnay," paliwanag ni Lira de la Rosa.

"Maaari mo ring bigyang pansin kung gaano kadalas ang isang tao ay nakakagambala sa ibang tao, ang mga uri ng mga katanungan na hinihiling nila, at ang mga uri ng mga sagot at tugon na ibinibigay nila sa bawat isa."

5. Magtanong ng mga bukas na katanungan

Ang pagtatanong ng mga bukas na katanungan ay isang epektibong paraan upang madali ang iba, alamin ang higit pa tungkol sa isang tao, at, pinakamahalaga, bumuo ng isang malakas na kaugnayan sa mga kasamahan sa trabaho, mga kamag-aral, o mga bagong kakilala. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang mga bukas na tanong ay naiiba sa mga saradong mga katanungan na humantong sa 'oo' o 'hindi' mga sagot," sabi ni Lira de la Rosa. "Halimbawa, sa halip na magtanong, 'nag -dinner ka ba kagabi?' Maaari mong sabihin, 'Ano ang mayroon ka para sa hapunan kagabi?' "

Ang mga ganitong uri ng mga nagsisimula sa pag -uusap ay maaaring magbigay kapangyarihan habang pinapayagan nila ang iba na malayang ipahayag ang kanilang mga saloobin, opinyon, at mga ideya sa iyo.

6. Maghanap ng karaniwang lupa

Ayon kay Rosenberg, ang pagsali sa isang pangkat na nagbabahagi ng iyong mga interes ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang mga kasanayan sa lipunan sa anumang edad.

Maaari itong maging mas madaling pakiramdam na nakakarelaks at komportable sa paligid ng iba kapag mayroon kang isang bagay sa karaniwan. Isang interes tulad ng isang pag -ibig ng mga pelikula o pagkakaroon ng pareho libangan maaaring gumawa ng isang pagkakaiba pagdating sa pag -uudyok ng isang pag -uusap. Maaari kang bumuo ng isang malakas na koneksyon at bumuo ng isang malalim na bono.

"Maging isang bapor tulad ng pagniniting o isang isport tulad ng baseball, na kasama ang mga taong nagbabahagi ng parehong interes habang ginagawang hindi gaanong takot ang pakikisalamuha dahil ang lahat sa pangkat ay may isang bagay na karaniwan, lalo na ang aktibidad," sabi ni Rosenberg.