Good Lifestyle

Nang magpakasal ka, ikaw ginawa ang iyong mga panata sa iyong kapareha - isang hanay ng mga pag -asa at pangako para sa iyong hinaharap na magkasama. Mula noong araw na iyon, marahil ay lumaki at nagbago ang iyong kasal sa mga paraan na hindi mo naisip sa araw ng iyong kasal. Ang pagsasanay sa pang -araw -araw na pagpapatunay ng pag -aasawa ay isang paraan upang hayaan ang iyong mga panata na umusbong at lumaki kasama ang iyong relasyon habang pinarangalan pa rin ang mga bagay na ginawa mong sabihin na "ginagawa ko" sa unang lugar.

Ang isang malakas na tool para sa pagtuon ng iyong pansin sa kung ano ang pinakamahalaga sa iyo pareho, ang mga pagpapatunay ay makakatulong sa iyo na magpasya kung paano mo nais na ipakita para sa iyong kapareha na sumulong. Maaari nitong palakasin ang iyong bono, makakatulong na lumikha ng isang ibinahaging pangitain para sa iyong hinaharap, at gawing mas nasiyahan ka sa iyong kasal.

"Ang mga maligayang pag -aasawa ay nangangailangan ng isang pundasyon ng pagpapahalaga at atensyon. Kapag maingat nating pipiliin ang mga pagpapatunay na nagtataguyod ng pag -ibig at koneksyon sa sarili at sa iba pa, natural na nakakaramdam tayo ng mas mapagmahal at kaibig -ibig," Clinical Psychologist Carla Marie Manly , PhD, may -akda ng Ang kagalakan ng hindi sakdal na pag -ibig , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Ang aming mga damdamin at saloobin ay hindi sinasadya na maghabi upang lumikha ng malusog (o hindi malusog) na enerhiya sa isang relasyon. Ang pag -iisip na mga pagpapatunay ay makakatulong sa atin na lumikha at mapanatili ang positibong damdamin at mga saloobin na nagpapasulong sa isang malusog, maligayang pag -aasawa."

Naghahanap ng tamang pagpapatunay upang bigyan ang iyong pakikipagtulungan ng isang pagpapalakas? Magbasa upang malaman ang 14 na mga mantras na nakatuon sa kasal na inirerekomenda ng mga therapist at tagapayo ng kasal.

Kaugnay: 5 Mga Palatandaan Ang iyong kasal ay Diborsyo-Proof, ayon sa mga therapist .

Ang mga ugnayan at pag -aasawa ay batay sa tiwala, ngunit lumalampas ito sa pagiging tapat sa isa't isa. Ang pagpapatunay na pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili at ang iyong kapareha ay maaari lamang palakasin ang relasyon na mayroon ka nang personal at romantiko.

"Ang tiwala ay ang gulugod ng anumang relasyon, at sa pag -aasawa, hindi ito naiiba," Courtney Hubscher , LMHC, LCPC, NCC, ng Groundwork cognitive behavioral therapy , sabi. "Upang ipahayag ang iyong tiwala sa paghuhusga, pagpapasya, at katapatan ng iyong kapareha ay isang pagpapahayag na naniniwala ka sa lakas ng iyong unyon. Pinatunayan nito ang malalim na kumpiyansa na, darating kung ano ang maaari, pareho mong gagawin ito nang magkasama."

Ang pagpapatunay na ito ay isa sa mga mungkahi ni Manly na nagbibigay -daan sa iyo upang maitaguyod ang paglaki at pag -unlad sa iyong kasal.

"Ang buhay ay maaaring maging abala, at madalas nating kalimutan na maging mapagmahal sa ating sarili at sa ating mga kasosyo.

Sa partikular na pagpapatunay na ito, inilalagay mo ang mga saloobin sa pagkilos.

"Ito ay kapaki -pakinabang sa mga mag -asawa dahil nagpapatunay na ang pag -ibig ay isang salitang aksyon," dagdag ni Manly. "Ang mga kasosyo na aktibong nagpapakita ng kanilang pag -ibig sa pamamagitan ng mga nag -uugnay na aksyon ay may posibilidad na makaramdam ng mas malapit at mas nasiyahan."

Ayon kay Hubscher, ang isa pang paraan upang ipakita ang iyong kapareha ng pag -ibig ay sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay na kasing simple ng "Ipinagmamalaki kita" - kahit na hindi ito tungkol sa anumang bagay.

"Ang pagkilala sa mga nagawa ng iyong kapareha, malaki man o maliit, ay nagpapasaya sa isang kultura ng pagpapahalaga sa pag -aasawa," pagbabahagi niya. "Ipinapahiwatig nito ang paggalang at paghanga sa indibidwal na paglaki ng iyong kapareha, pati na rin ang mga hakbang na ginawa mo bilang isang mag -asawa."

Kaugnay: 8 Mga pagpapatunay na nakakaramdam ng katawa -tawa na masaya araw -araw sa pagretiro .

Ang isa pang aspeto ng tiwala ay ligtas na pakiramdam sa iyong kapareha, kung saan ang simpleng pagpapatunay na ito ay naglalaro.

"Ang isang mabuting kasosyo ay magpapasaya sa iyong pisikal at emosyonal. At, kapag nakakaramdam tayo ng ligtas, nagagawa nating masugatan ang ating sarili. Ang kahinaan na ito sa huli Hinaharap, ”sabi Beth Ribarsky , PhD, Propesor at Direktor ng School of Communication sa University of Illinois Springfield.

Idinagdag niya na ang pagpapatunay na ito ay maaaring maging mahirap para sa mga may "traumatic na pamilya o iba pang mga karanasan sa relational," dahil hindi nila pinapabayaan ang kanilang bantay.

"Ang pagpapalakas ng ideya ng kaligtasan sa isang kapareha ay makakatulong na mapasigla ang pakiramdam ng isang pare -pareho, proteksiyon na kapaligiran - na alam nila na maaari silang lumingon sa kanilang kapareha kapag naramdaman nilang banta," paliwanag ni Ribarsky.

Mayroong isang karaniwang kasabihan na kailangan mong mahalin ang iyong sarili bago mahalin ang iba, ngunit hindi ito eksaktong totoo.

"Kapag pinakawalan natin ang pag -asang magbigay o pagtanggap ng perpektong pag -ibig, malamang na hindi tayo nakakaramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa sa mga relasyon," sabi ni Manly. "Kapag nakatuon tayo sa paggawa ng aming makakaya - sa halip na maging perpekto - ang pag -ibig na pag -ibig ay may posibilidad na umunlad."

Binabanggit ni Manly ang pagpapatunay na ito bilang kanyang parirala sa pirma sa kanya Hindi perpektong pag -ibig Ang podcast, na itinampok ito bilang isang pivotal upang ulitin sa iyong sarili.

Kaugnay: Ang Kapangyarihan ng Positibong Talumpo sa Sarili: 4 na Mga Dahilan na Sinusuportahan ng Agham .

Ang pagiging kasama ng isang tao ay nangangahulugang pagdiriwang sa kanila at sa lahat ng mga ito - at mas mahusay kung maaari mong ipakilala ang mantra na ito bago ka makarating sa dambana, ayon kay Ribarsky.

"Wala sa atin ang perpekto, kaya hindi natin dapat asahan na maging ang aming mga kasosyo. Ngunit, ang mga bagay na maaari mong makita bilang 'flaws' ay sa huli ay bahagi ng kanilang holistic self. Walang dapat pumasok sa isang kasal sa mga plano o umaasa na ang kanilang Magbabago ang kapareha, "sabi niya. "Bago pa man mag -isip ang isang tao tungkol sa pag -aasawa, dapat nilang tanungin ang kanilang sarili, 'Maaari ko bang tanggapin ang taong ito para sa kung sino sila ngayon?'"

Nagtapos si Ribarsky, "Habang pinapalakas natin ang ideya na mahal natin ang ating kapareha kung sino sila, matututunan nating yakapin ang kanilang 'mga bahid' kung ano ang natatangi sa kanila."

Katulad sa pagmamahal sa iyong kapareha para sa kung sino sila, malakas din na mahalin sila para sa mga bagay na natatangi sa kanila. Sa pamamagitan ng pagyakap sa mantra na ito, inilalagay mo ang halaga sa mga espesyal na katangian ng iyong kapareha - maging ang mga maaaring paminsan -minsan ay humantong friction sa pagitan mo .

"Ang pagpapatunay na ito ay binibigyang diin ang kahalagahan ng pagpapahalaga sa pagkatao sa loob ng isang kasal," paliwanag Bayu Prihandito , isang coach ng buhay at ang nagtatag ng Architekture ng buhay . "Ang bawat tao ay natatangi, at kung minsan, ang mga pagkakaiba ay maaaring humantong sa hindi pagkakaunawaan o mga salungatan. Sa pamamagitan ng pagmamahal at pagdiriwang ng mga pagkakaiba na ito, ang mga mag -asawa ay maaaring magsulong ng isang mas malalim na pag -unawa at pagpapahalaga sa bawat isa, na humahantong sa isang mas maayos at katuparan na relasyon."

Upang magkaroon ng kasal na nakatayo sa pagsubok ng oras, kakailanganin mong magkasama - isang pagsisikap na nangangailangan ng higit na paggalang, kabaitan, at pasensya kaysa sa marahil ay natanto mo sa dambana.

"Ang pagpapatunay na ito ay nagsisilbing pang -araw -araw na paalala ng patuloy na pagsisikap na kinakailangan upang mapangalagaan ang isang kasal. Ipinapakita nito ang kahalagahan ng pag -ibig, paggalang, at kabaitan bilang mahahalagang sangkap para sa isang masaya at malusog na pakikipagtulungan," sabi ni Prihandito.

Sinabi ng coach ng buhay na mahalaga na subukang yakapin ang bawat bagong yugto ng iyong buhay nang magkasama, anuman ang maaaring dalhin. "Sa pamamagitan ng pagpapatunay ng isang kolektibong paglalakbay, ang mga mag -asawa ay maaaring bumuo ng isang sumusuporta sa kapaligiran kung saan ang parehong mga kasosyo ay naramdaman na pinahahalagahan, narinig, at nauunawaan, pinalakas ang kanilang emosyonal na lapit at bono," dagdag niya.

Walang pag -aasawa ay walang mga hamon at walang buhay na walang pag -aalsa - ito ang ginagawa mo kapag ang goma ay tumama sa kalsada na matukoy ang lakas ng iyong relasyon. Kung, bilang isang mag -asawa, maaari mong yakapin ang mga hamon at paghihirap bilang isang katalista sa paglaki, malamang na lalabas ka nang mas malakas, sabi Ryan Sultan , Md, a Board-Certified Adult Psychiatrist , Family Therapist, at Propesor sa Columbia University. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang pagpapatunay na ito ay nagsisilbing isang paalala na ang mga hamon, sa halip na itulak ang mga mag -asawa, ay maaaring maging mga pagkakataon para sa paglaki. Sa pamamagitan ng pagharap sa mga paghihirap, ang mga mag -asawa ay maaaring palakasin ang kanilang bono at palalimin ang kanilang pag -unawa sa bawat isa," pagbabahagi ni Sultan.

Kaugnay: 7 Mga Bagay na Hinahiwalay ng Tao na Nais Nila Mag -iba sila sa kanilang Kasal .

Kadalasan kapag ang mga mag -asawa ay nagtaltalan, ang parehong mga tao ay nakatuon lamang sa naintindihan. Inirerekomenda ni Prihandito na subukan ang pagpapatunay na ito, na nag-aalok ng isang mas mapagbigay at reward na diskarte sa paglutas ng problema.

"Ang pagpapatunay na ito ay nakatuon sa sining ng pakikinig, isang mahalaga ngunit madalas na hindi napapansin na aspeto ng komunikasyon. Sa pamamagitan ng paggawa upang makinig ng isang bukas na puso at isip, maaari kang lumikha ng isang ligtas na puwang para sa bukas, makiramay, at matapat na komunikasyon, na humahantong sa higit na pag -unawa at koneksyon, "sabi niya.

Sumasang -ayon si Sultan na ang mga pagpapatunay na binibigyang diin ang aktibong pakikinig ay makakatulong na humantong sa mas maligaya na pag -aasawa: "Ang mabisang komunikasyon ay ang pundasyon ng isang maligayang pag -aasawa. Sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa pananaw ng iyong kapareha, kahit na hindi ka palaging sumasang -ayon, inilalagay mo ang pundasyon para sa tiwala at paggalang sa isa't isa . "

Kung paano ka nakikipag -usap sa iyong kapareha ay maaaring malalim na hubugin ang iyong kasal. Sinabi ng mga eksperto na mahalaga na balansehin ang katapatan at kabaitan, lalo na kung tinatalakay mo ang mga sensitibong paksa.

"Ang komunikasyon ay mahalaga sa anumang relasyon," paliwanag Domonique Rice , IMFT-S, isang holistic sex therapist na may Ang sining ng pag -ibig at lapit . "Ang pagpapatunay na ito ay nagpapatibay sa kahalagahan ng bukas at matapat na diyalogo ngunit binibigyang diin na dapat itong palaging isagawa nang may kabaitan upang maiwasan ang pagpahamak ng emosyonal na saktan at mapadali ang mga produktibong talakayan."

Walang perpekto, at kapag kasal ka, malalaman mo ang mga bahid ng iyong kapareha nang malalim at sa mahusay na detalye. Gayunpaman, ang pagpili na tumuon sa kanilang mas positibong katangian ay makakatulong na mapanatili ang pagmamahal na mayroon ka para sa isa't isa.

"Ito ay natural para sa mga di -kasakdalan ng isang kasosyo na dumating sa unahan sa paglipas ng panahon. Ang pagpapatunay na ito ay naghihikayat ng isang paglipat sa pananaw, na binibigyang diin ang pagpapahalaga sa pagpuna. Passion at pagmamahal, "sabi ni Sultan.

Ang pagpapahalaga sa iyong kapareha at ang bono sa pagitan mo ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagtulong upang makabuo ng isang maligayang pag -aasawa. Ang pagpapatunay na ito ay pinarangalan ang iyong kapasidad para sa pag -ibig at suporta, ngunit kung nais mong makakuha ng mas tiyak, maaari mong isama ang iba pang mga partikular na aspeto ng iyong relasyon na nagpapasalamat ka.

"Ang pasasalamat ay maaaring maging napakalakas," sabi ni Rice. "Ang regular na pagkilala at pagpapahayag ng pasasalamat sa pag -ibig at suporta sa loob ng pag -aasawa ay maaaring magsulong ng positibo, mabawasan ang pagkahilig na ipagkaloob ang kapareha, at mapalakas ang pagpapahalaga sa mga ibinahaging karanasan at suporta."

Kaugnay: 8 mga paraan upang palakasin ang iyong kasal sa pagretiro .

Ayon kay Irina Baechle , Lcsw, a relasyon therapist at coach , Ang pagpapasya kung ano ang nais mong kumatawan o ibigay ang iyong kasal ay makakatulong sa iyo na makuha ang kailangan mo sa relasyon.

"Ang pagpapatunay na ito ay nakakatulong na mapagbuti ang pag -aasawa sa pamamagitan ng paalalahanan ang parehong mga kasosyo sa kanilang mga layunin sa isa't isa," paliwanag niya.

Habang ang ilang mga mag -asawa ay maaaring tingnan ang kanilang kasal bilang isang mapagkukunan ng kaligtasan o kaligayahan, maaaring tingnan ito ng iba bilang isang mapagkukunan ng paglaki, o anumang bilang ng iba pang mga bagay. Mag -isip ng kung ano ang ibinibigay sa iyo ng iyong kasal, at subukang ilagay ang iyong sariling pag -ikot sa isang ito.

Kapag ang bawat tao ay handang unahin ang mga pangangailangan at damdamin ng kanilang kapareha, ang tunay na pagtutulungan ng magkakasama, sabi ni Rice

"Ang pagpapatunay na ito ay binibigyang diin ang paggalang at pagsasaalang -alang ng bawat isa sa mga emosyon at pangangailangan ng bawat isa, tinitiyak na ang parehong mga kasosyo ay naramdaman na pinahahalagahan at narinig sa loob ng kasal, sa gayon binabawasan ang mga potensyal na sama ng loob at pag -aalaga ng walang -malay na pag -unawa," pagbabahagi niya.

Maaari mong ilagay ang pagpapatunay na ito sa pagkilos sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kongkretong hakbang upang suportahan ang iyong kapareha sa pagkuha ng kanilang mga pangangailangan na natutugunan.

"Mahalagang tandaan na ang mga pagpapatunay ay pinaka -epektibo kapag pinaniniwalaan at nakahanay sa mga aksyon na nagpapatunay sa nakasaad na mga parirala," sabi ni Rice.

Ang kuwentong ito ay na-update upang isama ang mga karagdagang mga entry, pag-check-fact, at pag-edit ng kopya.