Good Lifestyle

Ang pagtakbo ay isa sa Pinakamahusay na uri ng ehersisyo : Sinasabi ng mga pag -aaral na maaari nitong mapabuti ang iyong kalusugan sa cardiovascular, mapalakas ang iyong kalooban, at kahit na bawasan ang panganib ng mga isyu sa sakit sa buto at memorya. Ngunit kung gumugol ka ng oras sa online kamakailan, narinig mo na maaari rin itong maging sanhi ng mga pagbabago sa katangian ng balat, na madalas na inilarawan bilang "mukha ng runner." Ano ba talaga ang ibig sabihin nito, tatanungin mo? Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung ano ang sasabihin ng mga plastik na siruhano tungkol dito.

Kaugnay: Ano ang "Ozempic Face" at paano mo ito tinatrato?

Ano ang mukha ni Runner?

Walang opisyal na kahulugan para sa mukha ng runner, ngunit kinikilala ng mga medikal na propesyonal ang kababalaghan.

"Sa pangkalahatan, tumutukoy ito sa hitsura ng balangkas na madalas na nakukuha ng mga runner sa lugar ng mukha," sabi Dennis Schimpf , Md, a plastik na siruhano na nakabase sa Charleston . "Walang pahiwatig o pananaliksik na ang pagpapatakbo ay talagang nagiging sanhi ng pag -iipon na mangyari nang mas mabilis - ngunit malinaw na nagbabago ang paraan ng paglitaw ng isang tao."

Bilang karagdagan sa kung minsan ay nagiging sanhi ng isang pangkalahatang hitsura ng gaunt, ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaari ring makaapekto sa balat.

"Ang termino sa pangkalahatan ay naglalarawan ng hitsura ng discolored, kulubot na balat ng mukha na maaaring magmukhang payat, pagod, o mas matanda kaysa sa totoong edad ng indibidwal," sabi Samuel J. Lin , MD, FACS, isang Associate Propesor ng Surgery sa Harvard Medical School at plastik na siruhano sa Boston .

Kailan tumagal ang term?

Karamihan sa mga tao ay unang narinig ang term sa Tiktok. Noong Peb. 2023, Gerald Imber , MD, isang plastic surgeon at anti-aging dalubhasa, Nag -post ng isang video tungkol sa konsepto .

"Nakita mo na ba ang isang matagal na distansya na matagal na runner na walang magandang lumang mukha," tanong niya. "Iyon ang mangyayari: Bilang karagdagan sa gaunt old face, ang iyong mga tuhod ay pumunta, ang iyong likod ay pupunta, at ito ay uri ng pipi."

Idinagdag niya na ito ay "perpektong pinong" upang tumakbo nang kaunti araw -araw o ilang milya ng ilang beses sa isang linggo.

Kaugnay: Paano mapupuksa ang mga wrinkles ng noo: 18 mga tip na inaprubahan ng dermatologist .

Ano ang sanhi ng mukha ni Runner?

Ang pagbuo ng mukha ng runner ay malamang na nauugnay sa ilang iba't ibang mga bagay. Narito kung ano ang sinasabi ng mga plastik na siruhano.

Mababang taba ng katawan

Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang mga runner ng distansya ay may posibilidad na magkaroon mas mababang taba ng katawan kaysa sa mga hindi aktibo na tao , lalo na ang mga edad na 35 pataas. Mabuti iyon para sa ilang mga bagay at mas kaunti para sa iba.

"Ang subcutaneous fat ay nagbibigay ng dami at suporta sa balat, pinapawi ang mga pinong linya at mga wrinkles at nagbibigay ng isang mas buong, nakakapreskong, at mas bata na hitsura," sabi Elie Levine , Md, a Board-sertipikadong plastik na siruhano sa New York City. "Habang tumatanda kami, ang dami na ito ay natural na bumababa, kaya kung mayroon kang mababang taba ng katawan upang magsimula, ang iyong dami ay nabawasan na, at ang iyong balat ay lilitaw na may edad."

Hindi suportadong balat

Ang mababang taba ng katawan sa mukha ay maaari ring humantong sa hindi suportadong balat. Isipin, halimbawa, tungkol sa facial fat sa mga pisngi at mga fat pad na nakapaligid sa mga mata. Kung ang mga nawawala, pagkatapos ay nawawalan ng suporta ang balat, paliwanag Leo Lapuerta , Md, a plastik na siruhano sa Houston . Iyon ay maaaring maging sanhi ng isang nakakagulat na epekto.

Maaari ka ring magmukhang medyo malambot. "Ang pagkawala ng mga fat pad sa paligid ng lugar ng mata ay nag -iiwan ng mga mata na mukhang pagod at guwang, at ang hitsura ng mga pagod na mga mata ay pinalaki lamang ang mabangis na hitsura ng mukha," sabi ni Lapuerta.

Pinsala sa araw

Maraming mga runner ang gumugol ng maraming oras sa labas, na maaaring magbago sa talamak na pagkakalantad sa araw.

"Ang epekto ng araw sa balat ay kilala bilang photoaging at ipinakita upang maging sanhi ng pagtaas ng mga wrinkles, mahinang texture ng balat, at pagkawalan ng kulay," sabi ni Lin. "Dahil ang mga runner ay may posibilidad na gumastos ng mas maraming oras na nakalantad sa araw at potensyal na walang proteksyon ng araw, ang pinsala sa UV mula sa araw ay maaaring maging sanhi ng mga palatandaan ng pag -photo sa paglipas ng panahon, na kolektibong maaaring humantong sa tinatawag na mukha ng runner."

Idinagdag ni Lin na ang pananaliksik ay natagpuan din na ang pagpapawis ay maaaring tumindi ang pinsala sa ultraviolet light exposure ay nasa balat.

Libreng radikal

Hindi lamang ang araw na tumatagal ng toll sa balat kapag tumatakbo. "Ang iyong balat ay nakalantad din sa mga libreng radikal at iba pang mga elemento ng kapaligiran, sa gayon ay masusugatan sa pagkasira ng oxidative, na maaaring maging sanhi ng hitsura ng balat na mas mabuti, saggy, kulubot, at mapurol," sabi ni Levine.

Kaugnay: 5 pinakamahusay na mga anti-aging supplement, ayon sa isang doktor .

Paano mo maiiwasan ang mukha ni Runner?

Iwasan ang pagtakbo sa araw

Sa ganitong paraan, binabawasan mo ang iyong pagkakalantad hangga't maaari. "Ang mga runner ay dapat payuhan na mabawasan ang pagpapatakbo ng tanghali at tumakbo sa lilim kung posible," sabi ni Lin. Maaari ka ring magsuot ng isang sumbrero, proteksiyon na damit, at salaming pang -araw upang bawasan ang iyong panganib. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

... at magsuot ng sunscreen kung gagawin mo

Ang pagsusuot ng sunscreen ay isang pangunahing pagtatanggol laban sa napaaga na pag -iipon.

"Dapat itong mailapat sa tuyong balat bago magtungo sa labas, kahit na sa maulap na araw, at pinapayagan na matuyo," sabi ni Lapuerta. "Dapat itong ma -apply nang madalas habang nasa labas, at ang pangangalaga ay dapat gawin upang alalahanin na mag -aplay sa mga tainga at leeg."

Gumamit ng SPF 15 o mas mataas sa mukha, katawan, at mga labi para sa pinakamahusay na proteksyon laban sa nakakapinsalang mga sinag ng UV, nagmumungkahi kay Lapuerta.

Hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng iyong pagtakbo

Ang American Academy of Dermatology Association (AAD) ay nagmumungkahi gamit ang mainit na tubig pagkatapos ng ehersisyo upang alisin ang pawis, dumi, at langis.

Manatiling hydrated

Kailangan mo ng sapat na hydration upang mabigyan ng kapangyarihan ang iyong mga tumatakbo, at ang paggawa nito ay makakatulong din na maprotektahan laban sa mukha ni Runner.

"Ang mahinang hydration ay maaaring maging sanhi ng hitsura ng balat at mas mababa ang firm," sabi ni Lin. "Ang sapat na paggamit ng tubig ay tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng balat. Kung ang mga runner ay hindi sapat na mag -hydrate, ang pangkalahatang epekto ay maaaring mag -ambag sa hitsura ng mukha ng 'runner.'"

Magdala ng isang pack ng tubig, o pindutin ang water fountain habang nagpunta ka, lalo na ang pagsasanay mo sa pagtakbo.

Panatilihing moisturized ang iyong balat

Nais mo ring i -hydrate ang iyong balat mula sa labas. "Ang paggamit ng mga moisturizer na mayaman sa nutrisyon at mga produktong skincare na naglalaman ng mga antioxidant ay makakatulong na labanan ang stress ng oxidative at mapanatili ang hydration at pagkalastiko ng balat," sabi Alexis pfropper , isang lisensyadong esthetician at Tagapagtatag ng ästhetik skincare .

Huwag manigarilyo

Ang paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang mga epekto ng pag -iipon at palakasin ang mga epekto ng mukha ng mga runner. Ayon sa American Osteopathic College of Dermatology .

"Karaniwan para sa balat ng isang 40 taong gulang na mabibigat na naninigarilyo na kahawig ng isang 70 taong gulang na nonsmoker," sumulat sila. Para sa isang hanay ng mga kadahilanan, mas mahusay na i -drop ang ugali.

Yakapin ang malusog na taba

Ang iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng isang anti-aging na epekto, na maaaring ibalik ang orasan sa ilan sa mga aesthetic effects ng pagtakbo. Ang mga malulusog na taba, tulad ng mga natagpuan sa langis ng oliba, abukado, at mga mani, ay bahagi ng isang malusog na diyeta.

Kainin ang iyong mga veggies

Ang mga ito ay antioxidant- at mayaman sa nutrisyon, na makakatulong sa pagbabagong-buhay ng cellular. Sila rin pang-alis ng pamamaga at makakatulong sa paggawa ng collagen, ang protina na nagbibigay ng balat ng lakas at bounciness.

Kaugnay: Kung paano ang pag -eehersisyo ay maaaring maging pagtanda sa iyo nang mas mabilis, ang bagong pag -aaral ay nagpapakita .

Konklusyon

Bagaman ang mukha ng isang runner ay maaaring hindi nakakaakit, walang mga panganib sa medikal. Kung nababahala ka tungkol sa hitsura ng iyong balat, sundin ang mga tip sa itaas upang mabawasan ang epekto ng pagtakbo. Para sa higit pang payo sa kalusugan, kagandahan, at kagalingan, bisitahin Pinakamahusay na buhay muli sa lalong madaling panahon.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Kung mayroon kang mga katanungan sa kalusugan o alalahanin, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.