Good Lifestyle

Sa simula ng iyong Paglalakbay sa pagbaba ng timbang , malamang na makikita mo ang mga pounds na lumipad, ngunit ang bilis na iyon ay hindi magtatagal magpakailanman. Sa kalaunan, makikita mo na ang iyong pagbaba ng timbang ay bumagal nang husto, hanggang sa wakas ay tila huminto ito nang lubusan. Hindi ito maiiwasan kahit na kung paano mo sinusubukan na malaglag ang pounds - kung sa pamamagitan ng mga sikat na gamot tulad ng Ozempic , operasyon ng pagbaba ng timbang, o simpleng pagputol ng mga calorie at ehersisyo-ngunit ang tiyempo ng iyong talampas sa pagbaba ng timbang ay may kinalaman sa iyong mga pamamaraan. Ang bagong pananaliksik ay nagbibigay ngayon ng isang mas malinaw na larawan ng isang timeline, kasama ang maaaring kailangan mong gawin upang itulak ito.

Kaugnay: Sinasabi ng mga pasyente ng ozempic na "tumitigil ito sa pagtatrabaho" para sa pagbaba ng timbang - kung paano maiwasan iyon .

Pananaliksik ng National Institutes of Health (NIH) Kevin Hall , PhD, kamakailan ay nagsagawa ng isang pag -aaral upang malaman kung kailan at bakit ang mga tao Itigil ang pagkawala ng timbang . Nai -publish Abril 22 sa journal Labis na katabaan , Ang pag-aaral ni Hall ay nakatuon sa pagtukoy kung kailan ang mga tao ay umabot sa isang talampas sa pagkawala ng timbang depende sa kung paano sila nawawalan ng timbang.

"Ang bawat interbensyon ng labis na katabaan sa kalaunan ay nagreresulta sa isang talampas sa timbang ng katawan, pagkatapos nito ay walang karagdagang pagbaba ng timbang," sinabi niya sa kanyang pananaliksik.

Ang nahanap ni Hall ay ang tiyempo ng talampas na iyon ay nagbabago depende sa iyong pamamaraan ng interbensyon. Kinuha ng mananaliksik ang data mula sa iba't ibang mga pagsubok sa klinikal upang matukoy ang isang modelo ng matematika na hinuhulaan kung ang mga paglalakbay ng pagbaba ng timbang ng mga tao ay maaaring asahan na matigil.

Ayon sa pag-aaral, ang mga nawawalan ng timbang sa pamamagitan ng paghihigpit ng calorie lamang ay umabot sa isang talampas sa pagbaba ng timbang nang mas maaga kaysa sa anumang iba pang grupo: batay sa kanyang pananaliksik, natagpuan ng pag-aaral na karaniwang tumigil sila sa pagkawala ng timbang sa paligid ng 12-buwan na marka.

"Habang nawalan ka ng timbang, ang iyong metabolismo ay tumanggi, na nagiging sanhi ng pagsunog sa iyo ng mas kaunting mga calorie kaysa sa ginawa mo sa iyong mas mabibigat na timbang," ang mga eksperto sa Ang Mayo Clinic Ipaliwanag. "Upang mawalan ng mas maraming timbang, kailangan mong dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad o bawasan ang mga calorie na kinakain mo. Ang paggamit ng parehong diskarte na nagtrabaho sa una ay maaaring mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito hahantong sa mas maraming pagbaba ng timbang."

Ang mga kumukuha ng mga gamot sa pagbaba ng timbang na Semaglutide (Wegovy at Ozempic) o Tirzepatide (Zepbound at Mounjaro) ay nagawang mapanatili ang pagkawala ng timbang, ayon sa pag-aaral ni Hall. Ang kanilang talampas ay hindi tumama hanggang sa paligid ng dalawang taong marka.

Sa wakas, ang mga sumailalim sa operasyon ng pagbaba ng timbang ay nakapagpapatuloy na mawalan ng timbang nang mas mahaba kaysa sa alinman sa iba pang mga grupo. Ipinakilala ng pananaliksik ni Hall na karaniwang mayroon silang halos tatlong taong pagbaba ng timbang bago nila maabot ang kanilang talampas.

Kaugnay: Kung nais mong mawalan ng timbang, "Iwasan ang mga pagkaing ito tulad ng salot," sabi ng dalubhasa sa fitness .

Para sa lahat ng mga grupo, gayunpaman, ang resulta ay pareho: lahat sila ay tumigil pa rin sa pagkawala ng timbang sa ilang mga punto sa kanilang paglalakbay - kahit na kung ang iba't ibang mga pamamaraan ay nagpahaba kapag ang talampas na iyon ay tatama.

"Ang nangyayari ay nakakaranas pa rin sila ng pagtaas ng gana sa pagkain, mas maraming timbang na mawala sila," Hall sinabi sa CNN . "Kung wala silang gana sa gana, sa madaling salita, ang gamot ay uri lamang ng sinipa at ang kanilang paggamit ay nanatili sa napakababang antas na ito. Marami itong aabutin, maraming taon para sa kanila na maabot ang isang talampas at mawawala sila, alam mo, isang labis na halaga ng timbang. " ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kaya, paano ka makakalaban at magpatuloy sa pagtatrabaho patungo sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang? Kung nais mong panatilihin ang pagpapadanak ng pounds pagkatapos mong pindutin ang iyong talampas, sinabi ni Hall na maaaring pagsamahin mo ang iba't ibang mga pamamaraan.

"Ang isa pang pangkaraniwang bagay ngayon ay ang mga taong hindi nawalan ng labis na timbang mula sa operasyon ng bariatric tulad ng naisip nila, ay pupunta sa isa sa agonist ng receptor ng GLP-1 kaya nagdaragdag sila ng mga interbensyon sa itaas ng bawat isa," sinabi niya Cnn.

Ngunit sa pagtatapos ng araw, sinabi ni Hall na ang pagpapanatili ng malusog na gawi ay ang pinakamahalagang tool upang ipagpatuloy ang iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang kahit na anong mga pamamaraan na ginagamit mo.

"Ang isang patuloy na epekto ay kinakailangan upang mapanatili ang pagbaba ng timbang," ibinahagi niya. "Ang buong punto dito ay anuman ang gagawin mo, kailangan mong patuloy na gawin ito. At sa gayon ay dapat kang maging masaya sa interbensyon sa pamumuhay para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kung hindi, hindi ito magkakaroon ng dagdag na benepisyo."

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.