Good Lifestyle

Ang mga maskara ng mukha ay naging isang pang-araw-araw na bahagi ng ating buhay, ngunit dahil sila ay medyo bago para sa karamihan sa atin, maraming tao ang mayroon pa ring mga tanong tungkol sa kung kailan at kung paano mo dapat isuot ang mga ito. Halimbawa, hindi mo maaaring malaman iyonHindi ka maaaring magsuot ng mukha mask sa ilang mga lugar, kabilang ang mga bangko, mga courtroom, at tsA checkpoint. Maraming tao ang nag-aalala din tungkol sa kaligtasan ng suot na mask ng mukha habang gumagawa ng ilang mga gawain, tulad ng pagtatrabaho. Kaya, dapat kang magsuot ng mukha mask habang ehersisyo?

Ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), ikawdapat magsuot ng mukha mask habang ehersisyo Kung ikaw ay nasa iba pang mga tao. Ito ay tumutulong sai-minimize ang panganib ng pagkalat ng coronavirus.

"Ang mas mabibigat na huminga mo, mas malayo ang iyong mga particle at droplet ay kumalat sa paligid mo," sabi niLynell Ross.,Certified Personal Trainer. kasama ang American Council sa ehersisyo at tagapagtatag ng Zivadream. "Kahit napakikipag-usap sa isang normal na rate ng puso Maaaring mag-spray ng droplets anim na paa o higit pa, at kapag huminga kami ng mas mabigat habang ehersisyo, ang mga maliit na droplet na tinatawag na aerosols ay maaaring maglakbay nang mas malayo at manatili sa hangin. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng CDC na magsuot kami ng mga maskara sa mukha habang ginagamit dahil sa Covid-19. "

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Sinasabi ng CDC na ang "suot na tela mukha coverings ay pinaka-mahalaga kapag pisikal na distancing ay mahirap at kapag ehersisyo uri at intensity ay nagbibigay-daan." Kabilang dito ang mga aktibidad tulad ng paglalakad sa panloob na track, lumalawak, o paggawa ng mababang-intensidad na anyo ng yoga sa loob ng bahay.

Gayunpaman, ang ilang mga ehersisyo ay maaaring hindi angkop para sa suot ng mukha mask.Bonnie Frankel., fitness expert at may-akda ng.Teorya ni Bonnie: Paghahanap ng tamang ehersisyo, Nagpapaliwanag na ang pagsusuot ng maskara "ay maaaring pagbawalan ang iyong paggamit ng oxygen at maaaring maging sanhi ng mga pulikat sa iba't ibang bahagi ng katawan," na pumipigil sa iyo mula sa paggamit ng iyong katawan sa max sa panahon ng ehersisyo. Hinihiling ng CDC na isaalang-alang ng mga tao ang paggawa ng "masigla-intensity exercise" sa labas kung posible,manatiling hindi bababa sa anim na talampakan ang layo mula sa iba upang maaari mong talikuran ang isang mask ng mukha.

"Mahalaga na maunawaan na ang 'mas mahusay' isang maskara ay, mas masahol pa ito," sabi niPaul Claybook., MS, Tagapagtatag ng.Wellness and Fitness Website. Super duper nutrisyon. "Kapag sinasabi namin ang isang maskara ay 'mabuti,' kung ano talaga ang ibig sabihin namin ay epektibong limitahan ito kung ano ang maaaring pumasok sa mask (tulad ng covid virus) at kung ano ang maaaring lumabas sa maskara (gusto, muli, covid). Kaya, isang 'mabuti 'Mask, sa pamamagitan ng kahulugan, ay mas mahusay na limitahan ang dami ng oxygen na maaaring pumasok sa maskara, pati na rin ang carbon dioxide na maaaring lumabas, kaysa sa isang hindi magandang maskara. Maaaring humantong sa mas mababa oxygen mga isyu tulad ng pagkapagod at pagkahilig. "

Ngunit hindi ito nangangahulugan na palaging mapanganib na magsuot ng mukha mask habang ehersisyo-na kung saan ang CDC ay inirerekomenda ito sa panahon ng mababang-intensity, panloob na pagsasanay. Sinasabi ni Ross na karaniwan itoligtas na magsuot ng mukha mask Habang ehersisyo, maliban kung mayroon kang "problema sa paghinga, sakit sa cardiovascular, talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), o anumang iba pang sakit sa puso o baga."

"Sinuman na may pagkabalisa tungkol sa pagsusuot ng maskara at sinuman na may kapansanan na pumipigil sa kanila na magsuot ng mukha na takip ay hindi dapat magsuot ng maskara," sabi ni Ross. "Kung hindi ligtas para sa isang tao na magsuot ng mukha mask, pagkatapos paglalakad sa labas o ehersisyo sa bahay ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa kanila." Kung magsuot ka ng maskara, inirerekomenda niya ang 100-porsiyento na koton o t-shirt na materyal na mask habang ehersisyo, habang pinapayagan nila ang mas mahusay na airflow. At para sa higit pang mga panganib sa ehersisyo, matuklasanAng isang ehersisyo na gumagawa ng iyong coronavirus panganib skyrocket.