Good Lifestyle

Orihinal na mula sa Tsina ngunit nai -popularized sa New Zealand, ang Kiwi ay isang prutas na maaaring mukhang kakaiba sa marami, ngunit sa kasalukuyan posible na makakuha ng halos lahat ng dako. Kung kung saan ka nakatira ay madalas mong nahanap ito sa mga supermarket, dito binibigyan ka namin ng maraming mga kadahilanan para isama mo ito sa iyong diyeta na lampas sa masarap na matamis at acidic na lasa at ang kapansin -pansin na hitsura nito. Sa katunayan, ang mga ito ay talagang 6 na mga problema sa kalusugan na maaaring makatulong ang pagkonsumo ng Kiwi. Maaari mong idagdag ang prutas na ito sa iyong mga milkshakes at salad, o simpleng tamasahin ito nang natural.

1. Mga paghihirap sa pagtulog

Ang isang pag -aaral na inilathala ng National Biotechnological Information Center ng Estados Unidos (NCBI) ay nag -ulat na ang isang pangkat ng mga may sapat na gulang ay pinapakain ng dalawang kiwis isang oras bago matulog at lahat ay nag -ulat ng isang "makabuluhang" pagpapabuti sa oras ng pangkalahatang pagtulog, kahusayan sa pagtulog at ang Kakayahang makatulog nang mas mabilis. Ito ay dahil ang kakaibang prutas na ito ay mayaman sa serotonin, isang precursor neurotransmitter ng melatonin, ang hormone na kumokontrol sa mga siklo ng pagtulog at vigil. Bilang karagdagan, mayroon itong isang mataas na nilalaman ng bitamina B at folate, na parehong nauugnay sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog.

2. Mga karamdaman sa pagtunaw

Ang kiwi ay mayaman sa hibla. Lalo na partikular, ang isang kiwi ay binubuo ng isang third ng natutunaw na hibla, na kumikilos bilang isang kapaki -pakinabang na prebiotic para sa bituka flora, at dalawang katlo ng hindi malulutas na hibla, na tumutulong sa malusog na pagsasanay ng mga feces at paggalaw ng bituka. Samakatuwid, ito ay isang mainam na prutas kung naghihirap ito sa tibi. Bilang karagdagan, ang kiwi ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na actinida na nagpapadali sa pagtunaw ng mga mayaman na protina. Kung, sa kabaligtaran, nagdurusa ka mula sa magagalitang bituka sindrom, pagkatapos ay mag -ingat sa iyong pagkonsumo, dahil maaari kang maging mas sensitibo sa hibla kaysa sa ibang tao. Suriin sa iyong doktor.

3. Mga langaw at sipon

Ang tanyag na paniniwala ay ang pag -ubos ng malaking halaga ng bitamina C ay tumutulong na maiwasan ang trangkaso at sipon, ngunit ang mga kamakailang pagsisiyasat ay itinuturo na hindi ito at hindi pinipigilan ang mga sakit na ito na makontrata. Ang ginagawa ng bitamina C ay makakatulong na mabawasan ang tagal at kasidhian at protektahan ang katawan mula sa pinsala sa collateral salamat sa kapangyarihan ng antioxidant. Ang Kiwi, bilang isang mahusay na mapagkukunan ng parehong bitamina C at E at K, folate, carotenoids at phytochemical, ay tumutulong na palakasin ang immune system. Itinuturo ng mga pag -aaral na sa pamamagitan ng paggawa ng mga sakit sa paghinga ay mas mababa, ang Kiwi ay nagsisilbi upang mapabuti ang pag -andar ng baga, kahit na sa mga pasyente na may hika.

4. Sakit sa kalamnan

Para sa mga atleta, ang Kiwi ay isang mahusay na pagpipilian kapag pinapanatili ang pinakamainam na antas ng potasa, isang bagay na karaniwang nauugnay lamang sa saging. Ang mineral na ito ay mahalaga para sa paggana ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo at kasunod na paggaling. Bilang karagdagan, ang potasa ay isang electrolyte din na nagpapanatili ng malusog na balanse ng mga likido sa mga cell, na tumutulong upang ayusin ang presyon ng dugo. Ang lahat ng ito ay mahalaga para sa maayos -being, maging isang atleta man o hindi. Sa kabilang banda, ang Kiwi ay naglalaman din ng bitamina K, isang mahalagang nutrisyon na nagpapabuti sa pagsipsip ng calcium para sa kalusugan ng buto.

5. Kalusugan ng Cardiovascular

Ang Kiwi ay kapaki -pakinabang din sa puso. Maraming mga pag -aaral ang natuklasan na, salamat sa kanilang nilalaman sa mga antioxidant, potassium at bitamina C at E, ang regular na pagkonsumo ng Kiwi ay makakatulong na madagdagan ang napakaraming mahusay na kolesterol (mataas na density lipoproteins, HDL) at bawasan ang mga taba (triglycerides) sa dugo. Ito, sa paglipas ng panahon, binabawasan ang pagsasama -sama ng platelet na maaaring maging sanhi ng atherosclerosis. Napansin din na ang mga antioxidant ay nagpoprotekta laban sa pinsala sa cell, sa gayon binabawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular.

6. Mood

Ang mga mananaliksik sa University of Otago, New Zealand, ay nagpasiya na ang pagkain ng Kiwi nang hindi bababa sa apat na araw ay nagpapabuti sa kalooban at kasiglahan. Ang pag -aaral, na inilathala sa British Journal of Nutrisyon , ipinapaliwanag na ang bitamina C ay kumikilos bilang isang antioxidant at nag -aalis ng mga libreng radikal at isang mahalagang cofactor sa maraming mga reaksyon ng enzymatic, kabilang ang dopamine synthesis at ang metabolismo ng tryptophan, lahat ng kinakailangan para sa synthesis ng serotonin, ang SO -called "hormone ng kaligayahan ”