Good Lifestyle

Ang Ozempic craze ay malayo sa ibabaw - kung anuman, kumukuha lang ito ng singaw. Ngunit habang ito ay gumawa ng mga kahanga -hangang resulta para sa libu -libong mga tao, ang gamot ay mayroon ding mga kritiko, kabilang ang fitness guru Jillian Michaels . Sa isang pakikipanayam sa E! Balita , Sinabi ni Michaels na "hindi siya maaaring mag -isyu ng isang malakas na babala" tungkol sa Semaglutide Injection . Habang kailangan mong ilagay sa kaunti pang trabaho, may ilang mga weight-loss hacks na sinabi ni Michaels na gumana pati na rin ang ozempic, nang walang mga bastos na epekto. Magbasa para sa kanyang pinakamahusay na payo.

Kaugnay: Jillian Michaels 'Big Ozempic Babala: Ginagawa kang "bilanggo para sa buhay."

Nagsasalita sa E! Balita , Kinumpirma ni Michael na mayroong ilang mga sitwasyon kung saan ang ozempic ay isang mabubuhay na pagpipilian, ngunit kapag ang mga tao ay may daan -daang pounds na mawala. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Iyon lamang ang oras na pinayuhan ako ng mga taong tunay na may kakayahang magpayo sa paksa, na ito ay magiging isang pagpipilian," sabi niya E! Balita .

Hindi rin siya laban kay Ozempic dahil sa palagay niya ay nagdaraya ito, na nagsasabi sa outlet na "ang buhay ay mahirap sapat" at siya ay tuwang -tuwa kung mayroong "isang madaling paraan."

Sa katotohanan, pinagtutuunan ni Michaels ang gamot ay "kabaligtaran ng isang madaling paraan," pangunahin dahil sa potensyal mga epekto at ang pag -asam ng REVAINING Timbang Matapos mong itigil ang paggamit.

Kaya, kung nais mong maiwasan ang mga sitwasyong ito ngunit nakikita pa rin ang mga resulta ng pagbaba ng timbang, isaalang-alang ang pagkuha ng ilang magkakaibang mga hakbang.

Kaugnay: 4 Probiotics na nag-trigger ng isang epekto ng pagbaba ng timbang na ozempic, sabi ng mga doktor .

Sa halip na isang iniksyon, iminumungkahi ni Michaels ang paggamit ng teknolohiya sa iyong kalamangan sa pamamagitan ng isang smartwatch. Ang mga aparatong ito ay madaling gamitin para sa pagsubaybay sa iyong mga calorie, iyong mga hakbang, at iyong pagtulog - at ilan, tulad ng Apple Watch, magpadala sa iyo ng mga paalala upang bumangon at lumipat sa buong araw. Inirerekomenda ni Michaels ang koleksyon mula sa mga wearable ng ITOuch.

Habang nagtatrabaho ka, ipapaalam din sa isang smartwatch kung kailangan mong itulak nang mas mahirap o mabagal ang iyong roll, sinabi niya E! Balita . Sa lahat ng mga benepisyo at impormasyon na ito ay "nagbibigay -daan sa iyo upang gumawa ng mga kaalamang aksyon na maghahatid ng mga resulta."

At kapag nakakita ka ng mga resulta, mas malamang na sumuko ka sa iyong mga layunin.

"Ang mga tao ay tulad ng, 'Bakit sumusuko ang lahat? Bakit huminto ang lahat?' Sapagkat pinapatay nila ang kanilang sarili. Nagsasakripisyo sila. Nagsusumikap sila. At kapag hindi nila nakikita ang mga bunga ng paggawa na iyon, tulad nila, [expletive] ito, "sabi ni Michaels.

Kaugnay: Sinasabi ng mga pasyente ng ozempic na "tumitigil ito sa pagtatrabaho" para sa pagbaba ng timbang - kung paano maiwasan iyon .

Ang pagbabago o paglilimita sa iyong kinakain araw-araw ay maaaring ang pinakamahirap na bahagi ng anumang paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Ngunit kung maiiwasan mo ang pag -snack o grazing sa buong araw, malamang na makita mo ang mga resulta nang mas mabilis.

Iminumungkahi ni Michaels na dumikit sa isang plano na nagsisimula sa agahan, na sinusundan ng isang meryenda tatlo hanggang apat na oras mamaya, at pagkatapos ay isang pagkain sa gabi.

Hindi mo kailangang mag -alala tungkol sa pagsubaybay sa "macros," na nangangahulugang ang iyong mga nutrisyon tulad ng mga carbs, fats, at protina, sabi ni Michaels - at sa pangkalahatan, huwag bigyan ang iyong diyeta ng labis na pag -iisip.

"Ang katotohanan ng bagay na ito ay talagang hindi mo kailangang isipin ito," sabi niya E! Balita .

Ang "pagkain ng mas kaunti" ay madaling tunog sa teorya, ngunit kung aktibong sinubukan mong mawalan ng timbang, alam mo kung paano ito magiging hamon. Gayunpaman, sa pagtatapos ng araw, ito ay isa sa mga pinakasimpleng bagay na maaari mong gawin upang bawasan ang bilang ng scale, sabi ni Michaels.

Ngunit bago mo maputol ang lahat ng iyong mga paboritong pagkain, tandaan ay maaaring magsimulang kumain ng mas kaunti sa pamamagitan ng muling pagsasaayos ng iyong mga pagkain.

"Kung labis na hilingin sa mga tao na ilipat ang pizza na iyon sa isang salad ng manok, narito ang gagawin namin. Sa halip na kalahati ng pie, gagawa ka ng isang hiwa ng pizza at pupunta ka sa isang panig Salad. O dalawang hiwa ng pizza at isang side salad na may dressing sa gilid. At pupunta tayo sa labas ng coke. O ang dalawang baso ng alak. Tapos na. At lahat ng ito ay gagana. Nangako ako, " Sinasabi ni Michaels E! Balita .

Kaugnay: Ang 43-taong-gulang na doktor na nawalan ng 80 pounds ay nagbabahagi ng kanyang diyeta sa pagbaba ng timbang .

Kung hindi ka sa matinding pag -eehersisyo, hindi nangangahulugang hindi ka maaaring mawalan ng timbang. Nabanggit ni Michaels na bumili siya ng isang treadmill ng Amazon at naglalakad nang halos dalawang milya habang nagtatrabaho siya sa kanyang computer. Masyado pa rin? Bumangon ka at maglakad -lakad habang nasa telepono ka o gumawa ng dalawang minuto ng paglukso ng mga jacks bawat oras, iminumungkahi ni Michaels.

"Ang pagkuha lamang sa iyo upang ilipat ay gagawa ng isang napakalaking pagkakaiba," sabi niya.

Ang pagbibilang ng mga calorie ay nakakalito, at hindi inirerekomenda para sa mga taong dati nang nakipagpunyagi sa mga karamdaman sa pagkain. Gayunpaman, sinabi ni Michaels na ito ay susi sa pagbabago ng iyong katawan dahil baka hindi mo alam kung gaano karaming mga calorie ang iyong ingesting bawat araw.

"Kung hindi ko sasabihin sa iyo kung paano ito gagawin, hindi mo talaga maaapektuhan ang pagbabago," sabi niya E! Balita . "At pagkatapos ay hindi ka naniniwala sa sinasabi ko dahil hindi mo napagtanto kung gaano ka kinakain at nasiraan ka ng loob at maging mahina sa mas maraming mga fads at uso."

Maglaan ng oras upang matukoy kung gaano karaming mga calorie ang nasa mga pagkaing kinakain mo. Maaaring nakakainis sa unang dalawang linggo, ang tala ni Michaels, ngunit sa sandaling mayroon kang pag -unawa sa kung gaano karaming mga calorie ang nasa kung ano, nananatili ito sa iyo. Inirerekomenda niya ang isang kakulangan ng 500 calories bawat araw.

Bilang karagdagan, ang pagkain ng buong pagkain at pagputol sa asukal ay isang mahusay na tawag sa pangkalahatan, sinabi ni Michaels E! Balita .

"Idinagdag ang asukal na sumuso, puting harina ay sumuso. Gumamit ng iyong karaniwang kahulugan at kumain ng mga pagkain hangga't maaari," sabi niya. "Magsimula doon. Huwag mag -overeat. Kumain sa iskedyul na nabanggit ko. Subukang ihinto ang pagkain kapag puno ka na. Subukang ilipat ang iyong katawan sa paraang napag -usapan ko. At maaari mong kalimutan ang natitira."

Kaugnay: Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.