Good Lifestyle

Karamihan sa mga burgers at mabilis na casual na mga item sa menu ay binuo sa mga kilalang carb offenders tulad ng mga buns, wrap at hiwa ng tinapay, ngunit hindi lahat ng mga pagkain ng mabilis na pagkain ay umaapaw sa ipinagbabawal na pagkaing nakapagpapalusog - at hindi lahat ng mababang carb snack ay nilikha pantay. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang lumalagong bilang ng mga mababang-carb diyeta plano ngayon ay nangangailangan ng mga tagasunod upang mabilang net carbs-isang numero na kinakalkula sa pamamagitan ng pagbabawas ng isang fiber nilalaman ng pagkain mula sa kabuuang carbohydrates-sa halip ng kabuuang carbohydrates. At dahil ang hibla ay isang nutrient napatunayan upang mapabilis ang pagbaba ng timbang at mapalakas ang kalusugan, kami ay mga tagahanga ng mas nababaluktot na diskarte.

Upang matulungan kang manatili sa iyong mababang-carb plan-kahit na makita mo ang iyong sarili sa isang restaurant na nagsisilbi ng manok sa isang bucket-na hunted namin ang 10 masarap na mga order na angkop sa nutritional bill. Ang lahat ng mas mahusay-para-mga pagkain sa ibaba ay may mas kaunti sa 27 gramo ng net carbs (ang halaga ng sinuman sa phase tatlo o apat sa Atkins 20 ay dapat layunin na kumuha sa bawat pagkain) at isang makatwirang halaga ng calories, taba at sosa.

Kentucky inihaw na manok na may green beans.

Net carbs: 2 G.
Nutrisyon: 240 calories, 7 g taba, 2 g saturated taba, 990 mg sosa, 4 g carbs, 2 g hibla, mas mababa sa 1 g asukal, 41 g protina

Sa pamamagitan lamang ng dalawang gramo ng net carbs, ito ang pinakamababang carbohydrate fast food meal na makikita mo. Kahit na ang 240 calories ay maaaring hindi mukhang sapat na upang punan ka, ang mega ng mega ng pagkain na ito ng mabagal na digesting protina ay sigurado na panatilihing gutom sa bayang matagal matapos mong makuha ang iyong huling kagat. May posibilidad na magsunog ng gasolina nang mabilis? Ilayo ang iyong sarili sa isa sa aming go-toMababang-carb snacks. para sa pagbaba ng timbang.

Protein style hamburger na may sibuyas

Net carbs: 8 G.
Nutrisyon: 240 calories, 17 g taba, 4 g puspos taba, 370 mg sosa, 11 g carbs, 3 g hibla, 13 g protina, 7 g asukal

In-n-out burger jumped maaga ng mababang-carb curve kapag nagsimula ito flipping burgers mula sa buns sa litsugas wraps sa 1955. paghahatid burgers Ang "estilo ng protina" ay nagbabawas ng 150 calories at 28 carbs, isang mabilis na pag-aayos na hindi sakripisyo ang enerhiya-boosting protina.

Salad na may manok, fajita gulay, tomatillo green-chili salsa at keso

Net carbs: 8.5 G.
Nutrisyon: 325 calories, 15 g taba, 8 g puspos taba, 925 mg sosa, 11 g carbs, 2.5 g hibla, 4.5 g asukal, 40 g protina

Chipotle. ay isang Mexican minefield pagdating sa carb-overload. Kahit na ang pagtatatag ng sariwang pagkain ay karaniwang pinupuri para sa integridad ng mga sangkap nito, ito ay ang pag-customize ng mga item sa menu nito na inilalagay ito sa tuktok ng aming listahan. Sinaliksik namin ang menu para sa pinakamababang carb salad add-in tulad ng manok, tomatillo green-chilli salsa at keso upang lumikha ng aming sariling mababang-carb fajita salad. Huwag kalimutan na sabihin "hindi, gracias" sa isang bahagi ng chips, na pack halos pitong beses ang carbs ng buong pagkain na ito!

Maliit na BBQ Ranch Chicken Salad na may liwanag na drizzle ng dressing

Net carbs: 12.5 G.
Nutrisyon: 325 calories, 19.5 g taba, 5.75 g puspos taba, 855 mg sosa, 17 g carbs, 4.5 g hibla, 4.5 g asukal, 24 g protina

Dahil lamang na pinutol mo ang mga carbs ay hindi nangangahulugan na kailangan mong magtipid sa lasa - at ang bbq ranch chicken wrap ay ang perpektong halimbawa, kasama ang mga pamantayan ng mababang carb snack. Nix ang Italian herb tortilla upang ibahin ang iyong pambalot sa isang salad at i-save ang 185 calories at 47 gramo ng carbs, isang paglipat na magagamit para sa alinman sa limang wraps ng Quiznos. Ang kagandahan ng isang salad ay ang kapangyarihan upang ibuhos ng mas maraming-o bilang maliit na pagbibihis hangga't gusto mo. Ang isang maliit na halaga ng isang tunay na flavorful dressing ay pumunta sa isang mahabang paraan, at isang drizzle ng BBQ Ranch na ito ang lahat ng kailangan mo.

Oven inihaw na salad ng manok na may liwanag na drizzle ng langis at suka at mga hiwa ng mansanas

Net carbs: 13 G.
Nutrisyon: 270 calories, 13 g taba, 1.25 g puspos taba, 280 mg sosa, 19 g carbs, 6 g hibla, 11 g asukal, 19 g protina

Kahit na ang isang pakete ng mga mansanas at isang inihaw na salad ng manok na may langis at suka ay hindi maaaring tunog tulad ng pinaka kapana-panabik na pagkain saSubway., ito ay isa na magpapanatili sa iyo sa track sa iyong mababang carb meryenda at pagkain plano upang makatulong na mapabilis ang iyong pagbaba ng timbang. Ang mga veggies ay naka-pack na may hibla at tubig, dalawang nutrients na tumutulong mapalakas ang pagkabusog, at ang dagdag na birhen langis ng oliba ay nagdaragdag ng mga antas ng dugo ng serotonin, isang hormon na nagpapanatili ng gutom na mga pangs sa iyong plato.

Premium Asian salad na may inihaw na manok na may kalahating packet mababang taba linga luya dressing

Net carbs: 13.5 G.
Nutrisyon: 310 calories, 10.25 g taba, 1 g Saturated Fat, 940 mg sodium, 19 g carbs, 5.5 g fiber, 14.5 g asukal, 31.5 g protina

Ito ang eksaktong kabaligtaran ng iyong tipikal na kama ng mga droopy fast food greens. Ang mangkok ng salad na ito ay puno ng mga gulaykale, protina-naka-pack na edamame, pulang kampanilya peppers (isang veggie na ipinapakita upang mapalakasmetabolismo) At snow peas, at topped na may malutong almonds at matamis mandarin oranges. Manatili sa kalahati ng isang packet ng dressing upang panatilihin ang carbs, calorie sosa at asukal sa ilalim ng kontrol.

Inihaw na manok salad na may mababang-taba balsamic vinaigrette dressing (walang croutons)

Net carbs: 12 G.
Nutrisyon: 277 calories, 11 g taba, 5 g puspos taba, 1,120 mg sosa, 17 g carbs, 5 g hibla, 9 g asukal, 30 g protina

Karapatan sa linya kasama ang likas na katangian ng pangalan nito,Jack sa kahon. May maraming mga item sa menu na maaaring mahuli ka ng bantay. Ang Chicken Teriyaki Bowl mula sa menu na "Mas mahusay para sa iyo" ay isa sa mga pinakamasamang nagkasala, na naghahatid ng higit sa 130 gramo ng carbs at nagpapahiwatig sa amin kung magkano ang mas mahusay para sa iyo ito talaga. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay isang simpleng inihaw na salad ng manok, na puno ng protina at ipinagmamalaki ang malusog na taba mula sa dressing. Huwag mag-iwan ng silid para sa mga sorpresa sa pamamagitan ng pagtatanong para sa iyong salad nang walang mga crouton - makikita mo ang pitong gramo ng carbs.

Buong klasikong may manok salad na may liwanag na drizzle ng damo vinaigrette

Net carbs: 18 G.
Nutrisyon: 410 calories, 24 taba, 4 saturated fat, 510 mg sodium, 21 g carbs, 3 g fiber, 13 g asukal, 27 g protina

Pagdating sa mababang carb, ang anumang restaurant na may "tinapay" sa pamagat ay dapat na magtaas ng pulang bandila. Ang aroma ng sariwang inihurnong bagel at tinapay ay sapat na upang abandunahin mo ang iyong malusog na pagkakasunud-sunod sa pabor ng isang carbfest, kaya ginawa namin ito simple. Ang buong klasikong may manok salad ay isang ligtas na sangkap na hilaw sa anumang mababang-carb diyeta, na may lamang 20 gramo ng carbs bago idinagdag dressing. Tiyaking hilingin ang iyong damo vinaigrette sa gilid upang maiwasan ang litsugas na doused sa dagdag na calories at taba, at hamunin ang iyong sarili upang gamitin ang minimum na halaga ngdressing maaari.

Chipotle Steakburger Shooter at isang maliit na salad sa hardin na may Zesty Italian dressing

Net carbs: 22 G.
Nutrisyon: 285 calories, 18 g taba, 4 g puspos taba, 845 mg sosa, 23 g carbs, 1 g hibla, 6 g asukal, 8 g protina

Ang Steak N 'Shake ay sikat sa mga burgers at shakes, dalawang salita na hindi karaniwang magkasingkahulugan ng "malusog" o "mababang carb." Sa halip na pagpuno sa isang nakabubusog na steakburger, mag-opt para sa isang tagabaril, ang maliit na anyo ng sikat na burger. Para sa isang maliit na burger, makakakuha ka pa rin ng malaking lasa salamat sa spicy chipotle sauce. Magdagdag ng isang maliit na salad sa hardin upang i-round ang iyong pagkain; Sa ganoong paraan, maaari kang magkaroon ng iyong cake-er, burger-at kumain din ito!

Nabawasan-taba pabo bacon almusal sanwits

Net carbs: 26 G.
Nutrisyon: 230 calories, 6 g taba, 2.5 g puspos taba, 560 mg sosa, 28 g carbs, 2 g hibla, 3 g asukal, 13 protina

Noong unang panahon,Starbucks. ay isang mahusay na lugar para sa kape, ngunit isang mapanganib na lugar para sa pag-iisipMga inumin ng kape at pagkain. Hindi na iyon ang kaso. Ang higanteng coffee shop ay tumatawag sa protina na mayaman na pabo bacon, itlog at isang english muffin na medyo mababa sa carbs upang lumikha ng isang sanwits na puno ng nutrients (tulad ng kaltsyum at bakal) -Not calories o carbohydrates.