Good Lifestyle

Ang kalusugan ng gat ay maaaring magkaroon nito sandali sa spotlight , ngunit maraming mga eksperto ang nagsasabi na ito ay higit pa sa isang pagpasa ng fad. Ayon sa American Medical Association (AMA), a Malusog na gat ay mahalaga sa kahalagahan sa panunaw, metabolismo , kaligtasan sa sakit, at pangkalahatang kagalingan. Bilang karagdagan, ang isang mas mahusay na pag -unawa sa aming microbiota ng gat ay nagbubukas din ng mga pintuan sa nakakagulat na mga bagong hangganan sa kalusugan - kabilang ang pagkuha ng probiotics para sa pagbaba ng timbang.

Sa katunayan, a 2021 Pag -aaral Nai -publish sa journal Mga nutrisyon Ipinapaliwanag na ang labis na katabaan at mga sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan "ay hindi lamang bunga ng mga kadahilanan ng genetic, mga gawi sa pagkain o kakulangan ng pisikal na aktibidad. Napatunayan din na ang bituka microbiota (IM) ay isang kadahilanan sa kapaligiran sa pag-unlad nito."

Iyon ang dahilan kung bakit ang probiotics ay maaaring maging isang kapaki -pakinabang na tool sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang - at isang mas ligtas na alternatibo sa mga gamot sa pagbaba ng timbang tulad ng ozempic. Ayon sa mga doktor, ito ang apat na pinaka -epektibong probiotics para sa pagtulo ng mga kaliskis sa iyong pabor.

Kaugnay: Ang ilang mga pagkain ay nag-trigger ng natural na epekto ng pagbaba ng timbang ng ozempic, sabi ng doktor .

4 pinakamahusay na probiotics para sa pagbaba ng timbang

1. Akkermansia

Hindi lihim na ang Ozempic ay may malawak na hanay ng potensyal malubhang epekto - Isang katotohanan na nagtutulak sa maraming mga pasyente na maghanap ng mga alternatibong ruta sa pagbaba ng timbang.

"Mayroon akong ilang mga pasyente na tanungin ako kung paano nila makuha ang mga epekto ng ozempic nang hindi kinakailangang kunin ito," LAUREN DEDECKER , MD, isang panloob na manggagamot ng gamot, nutrisyonista, at personal na tagapagsanay, na ibinahagi sa isang kamakailan -lamang Tiktok clip . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang isang paraan, sabi niya, ay sa pamamagitan ng microbiome ng gat: "Ang ozempic ay gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng GLP-1, na kung saan ay dumadaloy ang paggalaw ng pagkain mula sa iyong tiyan sa pamamagitan ng iyong mga bituka. Mayroong isang tiyak na bakterya na tinatawag na akkermansia na ipinakita upang natural na madagdagan ang GLP- 1 mga antas. "

A 2020 Artikulo Nai -publish sa journal Fronteirs corroborates na A. Muciniphila , isang pilay ng Akkermansia, ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang.

"Ang sanhi ng kapaki -pakinabang na epekto ng A. Muciniphila Ang paggamot sa labis na katabaan ay lumilitaw, na napatunayan ng iba't ibang mga modelo ng hayop at pag -aaral ng tao, "ang mga may -akda ng pag -aaral ay sumulat." A. Muciniphila ay nailalarawan bilang isang kapaki-pakinabang na manlalaro sa metabolismo ng katawan at may mahusay na mga prospect para sa paggamot ng mga karamdaman sa metabolic na nauugnay sa labis na katabaan, pati na rin isinasaalang-alang para sa mga susunod na henerasyon na therapeutic agents. "

Kaugnay: 5 pinakamahusay na mga anti-aging supplement, ayon sa isang doktor .

2. Lactobacillus

A 2013 Pag -aaral nasa Journal of Functional Foods natagpuan iyon Lactobacillus , ang isang probiotic bacteria na gumagawa ng lactic acid sa gat, ay maaaring makatulong na makabuluhang babaan ang timbang ng isang tao. Dalawang uri sa partikular na— Lactobacillus fermentum (Lf) at Lactobacillus amylovorus .

Ang pag-aaral na kinokontrol ng placebo, double-blind na pag-aaral ay binubuo ng tatlong 43-araw na mga phase, na may anim na linggong pag-reset ng panahon sa pagitan ng bawat isa. Ang mga kalahok ay randomized sa tatlong pangkat: ang isa na kumonsumo ng isang "control" na yogurt na naglalaman ng walang probiotics; isa na kumonsumo ng yogurt na naglalaman ng BSH-aktibo na bakterya ng LA; at isa na kumonsumo ng yogurt na naglalaman ng bakterya ng FAE-aktibo.

Sa huli ay natagpuan nila na ang mga nasa control group ay nawala ang isang porsyento ng kanilang mass ng katawan sa kurso ng panahon ng pag -aaral, habang ang mga kumonsumo ng LF probiotic yogurt ay nakakita ng isang tatlong porsyento na pagbaba. Ang mga kumonsumo ng la probiotic yogurt ay nakakita ng pinakamalaking pagbaba ng timbang. Binawasan nila ang kanilang kabuuang masa ng taba ng apat na porsyento sa panahon ng pag -aaral.

Kaugnay: Ano talaga ang mangyayari kung titigil ka sa pagkuha ng ozempic, sabi ng mga doktor .

3. Bifidobacterium

Ayon sa 2020 Mga nutrisyon pag -aralan, Bifidobacterium bifidum ( B. Bifidum ) ay isa pang probiotic na maaari, tulad ng Lactobacillus , tulungan kang makamit ang pagbaba ng timbang sa loob ng 12 linggo.

"Mga tiyak na strain na kabilang sa genus Lactobacillus at Bifidobacterium ay ang pinaka ginagamit at ang mga nagpakita ng pinakamahusay na mga resulta sa pagbabawas ng timbang ng katawan, "napansin nila." Dapat pansinin na ang isang pagbawas [katumbas o mas malaki kaysa] limang porsyento sa paunang timbang ng katawan sa isang panahon ng anim na buwan ay may kaugnayan sa klinika At ito ay maiugnay sa isang makabuluhang pagbawas sa ilang mga kadahilanan ng panganib sa cardiovascular tulad ng pagbawas sa presyon ng dugo, lipids at glucose sa dugo. "

Sa isang pagsubok Sinuri sa meta-analysis, 40 porsyento ng mga kalahok sa probiotic group ay nawala ang labis na timbang ng katawan pagkatapos ng siyam na buwan ng pagdaragdag, nang hindi pinaghihigpitan ang kanilang mga diyeta.

Kaugnay: Ang 10 pagkain na ito ay bumagsak sa iyong tiyan nang pinakamabilis .

4. VSL#3

Ang tala ng Dedecker na ang ilang mga branded probiotics ay pinagsama ang iba't ibang mga probiotic strains upang maitaguyod ang mas mahusay na kalusugan ng gat at pagbaba ng timbang. Sa partikular, inirerekumenda niya ang VSL#3, na sinabi niya na "ipinakita upang madagdagan ang GLP-1." Ang probiotic na halo na ito ay may kasamang walong live na probiotic strains, kabilang ang Lactobacillus at Bifidobacterium .

Maaaring may iba pang mga benepisyo na lampas sa pagbaba ng timbang, nagmumungkahi ng a 2020 Pag -aaral Nai -publish sa World Journal of Clinical Cases . "Natagpuan namin na ang VSL#3 ay may therapeutic o preventive effect sa iba't ibang mga sistematikong sakit sa bawat isang malaking bilang ng mga pag -aaral, kabilang ang mga digestive systemic disease (gastrointestinal disease at hepatic disease), labis na katabaan at diabetes, mga sakit sa alerdyi, mga sakit na sistema ng nerbiyos, atherosclerosis, buto mga sakit, at mga babaeng reproductive systemic disease, "ang estado ng pag -aaral.

Gayunpaman, mahalaga na laging makipag -usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong regimen ng probiotic o pagbaba ng timbang. Sa partikular, ang mga produkto ng VSL#3 ay dapat gawin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang medikal na propesyonal.

Para sa higit pang payo ng wellness na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.