Good Lifestyle

Ang buhay na malusog ay napupunta sa kamay Mas mahaba ang pamumuhay . Para sa ilang mga tao, ang layunin na iyon ay maaaring kasangkot sa pagsubok na mawalan ng timbang, dahil ang labis na katabaan ay a pangunahing kadahilanan ng peligro Para sa maraming nangungunang mga sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos, kabilang ang diyabetis, sakit sa puso, stroke, at kanser, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ngunit sa napakaraming mga paggamot at matatamis na madaling ma -access sa amin, ang pagkain ng mas mahusay ay palaging mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Sa isip nito, Dan Buettner .

Kaugnay: Ang 116-taong-gulang na babae na walang pangunahing mga isyu sa kalusugan ay nagpapakita ng kanyang kahabaan sa diyeta .

Noong unang bahagi ng 2000, nagtrabaho si Buettner National Geographic upang makilala ang limang lugar sa mundo na may pinakamataas na rate ng mga indibidwal na nabubuhay noong nakaraang 100. tinukoy bilang "asul na mga zone," sila ay Ikaria, Greece; Okinawa, Japan; Sardinia, Italya; Loma Linda, California; at Nicoya, Costa Rica. Ang dalubhasa sa kahabaan ng buhay ay gumugol din ng karamihan sa kanyang buhay na nagsasaliksik sa mga gawi at diyeta ng mga nakatira sa mga rehiyon na ito upang malaman nang eksakto kung bakit sila nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa karamihan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sa isang Hulyo 2023 Panayam kasama Mia Johanna Dige , isang coach ng metabolic health na nagtatrabaho sa kumpanya ng teknolohiya ng kalusugan na Lumen, ibinahagi ni Buettner na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang simulan ang pagkain ng mas mahusay (tulad ng mga nasa asul na mga zone) ay nagsasangkot sa paglipat ng iyong set-up sa kusina.

Ang pinakamasamang bagay na maaari mong magkaroon doon? Isang toaster sa counter. Ayon kay Buettner, ang pananaliksik mula sa Cornell Food Lab ay nagpapakita na ang mga taong nagpapanatili ng kanilang toaster sa counter sa kanilang kusina ay timbangin, sa average, anim na pounds higit pa sa mga hindi.

"Napakakaunting mga malusog na bagay na inilalagay namin sa isang toaster at kakaunti ang mga malulusog na bagay na lumabas mula sa isang toaster," sinabi niya kay Dige.

Ipinaliwanag pa ni Buettner na ang paningin lamang ng toaster ay mas malamang na kumain tayo ng mga hindi malusog na bagay, tulad ng mga pop tarts, waffles, o tinapay na kanela.

"Kaya ang pag -alis ng toaster para sa iyong counter ay isa sa mga pinakamadaling paraan na maaari kang mawalan ng timbang noong 2024," isinulat niya sa caption ng a Enero 3 Instagram Post kung saan nagbahagi siya ng isang clip ng pakikipanayam.

Kaugnay: Mawalan ng 50 pounds sa pamamagitan ng pagsunod sa 2 simpleng mga patakaran, matagumpay na sabi ni Dieter .

Ito ay hindi lamang ang toaster na kailangan mong isaalang -alang pagdating sa muling pag -aayos ng iyong kusina, gayunpaman. Ayon kay Buettner, dapat mo ring iwasan ang iyong drawer ng junk food - kung nangangahulugang kailangan mong "yumuko, umabot ng mataas, o maglakad sa paligid ng sulok ng pantry" upang makarating dito.

"Ito ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung gaano karaming mga chips o cookies ang kinakain mo, kumpara sa pag -iwan sa kanila sa counter," aniya. "Alam mo, gusto kong magbiro, nasa 'see food diet kami.' Kumakain tayo ng pagkain na nakikita natin. "

Sinabi ni Buettner kay Dige na siya ay isang malaking tagahanga ng pagkakaroon ng isang mangkok ng prutas sa iyong kusina.

"Kaya ang pamumuhunan sa isang talagang magandang mangkok ng prutas, inilalagay ito sa isang mahusay na ilaw na gitnang lugar at sa tuwing pupunta kami sa grocery store, pinupuno iyon," payo niya. "Sa ganoong paraan, kapag naglalakad ka sa kusina, sa halip na makita si Doritos, nakikita mo ang mga saging o mansanas o dalandan o anumang prutas na gusto mo."

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.