4 Malusog na gawi na ginagawang mas mababa ang rate ng labis na katabaan ng Japan kaysa sa Estados Unidos.
Ang isang tanyag na YouTuber ay nagpapaliwanag sa aming mga pagkakaiba sa kultura.
Kung nahihirapan ka Panatilihin ang isang malusog na timbang , hindi ka nag-iisa. Ang Amerika ay kasalukuyang may isang rate ng labis na katabaan ng 43 porsyento -Ang isang pinakamataas sa mga mayayamang bansa. Ang mga kadahilanan para dito ay maraming at kumplikado, ngunit ang ilang mga pangunahing tema ay lumitaw kapag tiningnan mo ang takbo: hindi sapat na pag -access sa abot -kayang, sariwang pagkain, mabigat na laki ng bahagi, nakatagong asukal sa halos lahat ng bagay, at ang mga mababang antas ng pisikal na aktibidad ay lahat ay nag -aambag sa Ang aming pagpapalawak ng mga baywang.
Iyon ang dahilan kung bakit, upang mapagbuti ang average na kalusugan ng Amerikano, maraming mga eksperto ang tumingin sa ibang mga bansa para sa inspirasyon. Halimbawa, ang Japan ay may isang rate ng labis na katabaan na 4.5 porsyento lamang, na nangangahulugang ang mga mamamayan nito ay nagdurusa mula sa mas mababang mga rate ng sakit sa cardiovascular , Type 2 diabetes, at ilang mga uri ng cancer. Sa katunayan, ayon sa isang 2021 pag -aaral sa European Journal of Clinical Nutrisyon , Ang Japan ay may pinakamahabang average na pag -asa sa buhay Kabilang sa lahat ng mga bansa ng G7.
Yoko Ishii , isang YouTuber, social media influencer, at aktibista, sa palagay niya alam niya kung bakit. Kamakailan lamang ay nagbahagi siya ng apat na gawi sa kalusugan na maaaring mag -ambag sa Japan na mayroong isang rate ng labis na katabaan na 90 porsyento na mas mababa kaysa sa Amerika.
1 Ang mga batang Hapon ay natututo tungkol sa nutrisyon at pagluluto sa paaralan.
Sa isang Kamakailang video Ibinahagi sa Fox News, sinabi ni Ishii na ang edukasyon sa kalusugan ay nagsisimula nang maaga sa Japan, habang ang mga bata ay nasa elementarya pa rin. Sa partikular, mga bata Alamin ang tungkol sa nutrisyon sa mga klase sa ekonomiya sa bahay at itinuro din sa mga tiyak na mga recipe na magtatakda ng mga ito upang magkaroon ng malusog na gawi sa pagkain mamaya sa buhay. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Nagluto rin kami sa klase," paliwanag ni Ishii sa video. "Tulad ng kung paano sa agham na ginagawa mo ang mga eksperimento, talagang ginagawa namin ito at nakakakuha ng isang hang nito."
Bilang karagdagan, ang lahat ng mga mag -aaral mula sa elementarya hanggang sa junior high school ay tumatanggap ng isang malusog na pang -araw -araw na tanghalian, karaniwang binubuo ng bigas, sopas, isang ulam ng isda at gulay, at gatas. Sinabi ni Ishii na ito ay nagtatakda ng isang halimbawa ng kung ano ang dapat magmukhang isang "perpektong tanghalian", na binibigyang diin ang mahusay na nutrisyon at malusog na laki ng bahagi.
2 Ang mga batang Hapon ay may built-in na oras para sa ehersisyo.
Sinabi ni Ishii na isa pang mahalagang ugali sa kalusugan sa Japan ay gumagawa ng built-in na oras para sa ehersisyo. Sa paaralan, ang mga mag -aaral ay may mga klase sa edukasyon sa pisikal at madalas na sumali sa mga martial arts club, kasama sina Kendo at Judo.
Ang pagpunta sa at mula sa paaralan ay nag -aalok din ng isang pagkakataon para sa higit pang ehersisyo. Habang ang karamihan sa mga batang Amerikano ay hinihimok sa paaralan, ang paglalakad sa paaralan ay itinuturing na mas karaniwan sa Japan. Sinabi ni Ishii na kapag ang paaralan ay mas malayo mula sa bahay, hindi bihira sa mga bata na sumakay ng mga bisikleta.
"Habang lumalaki, itinatag namin ang sistema sa ating sarili upang mag -ehersisyo at umaasa sa ating sarili," sabi ni Ishii.
3 Pinahahalagahan ng Japan ang kaalaman sa kalusugan.
Kaya marami sa ating mga gawi sa kalusugan ay hinuhubog ng aming mga pamantayan sa kultura at inaasahan. Sa Amerika, nakikipagtalo kami sa malubhang halo-halong mga mensahe: matinding presyon upang matugunan ang mga pamantayan sa fitness at kagandahan, na nilagyan laban sa mabibigat na advertising upang hindi pansinin ang pag-moderate at kumain ng patuloy na pagpapalawak ng mga sukat ng bahagi.
Sa Japan, sinabi ni Ishii na mayroong isang mas nag -iisang mensahe pagdating sa kalusugan. Halimbawa, karaniwan para sa iba't ibang TV na nagpapakita ng pagsusulit sa iyong kaalaman sa fitness o nutrisyon at para sa mga tao na talakayin ang mga paksang ito sa lipunan.
"Kailangan nating malaman ang tungkol dito at kung hindi mo, iyon ay uri ng isang kahihiyan," sabi ni Ishii. "Kami ay labis na masigasig na malaman ang tungkol dito upang maaari nating mapanatili ang ibang tao."
4 Ang mga pamilyang Hapon ay gumawa ng mga gawain sa kanilang sarili.
Sa mga paaralan ng Hapon, walang mga janitor - ang mga mag -aaral ay tungkulin sa paglilinis ng kanilang sariling mga silid -aralan at pasilyo. Ang diin na ito sa pagsandig sa sarili ay nagpapatuloy sa pamamagitan ng mga taong may sapat na gulang, sabi ni Ishii, at sa huli ay ginagawang mas aktibo ang mga tao.
"Kapag lumaki tayo sa ating lipunan wala kaming mga maid. Kahit na medyo mayaman ka, hindi mo iniisip iyon - ginagawa mo ang lahat sa iyong sarili at malinis sa iyong sarili," sabi niya.
Kahit na ang karamihan sa mga Amerikano ay walang mga maid, kilala tayo kaginhawaan ng premyo at automation hangga't maaari - halimbawa, sa pamamagitan ng pag -order ng mga item sa online kaysa sa paglalakad sa isang tindahan. Ito ay nagbibigay ng sarili sa pagkuha ng mas kaunting pisikal na aktibidad sa paglipas ng panahon, sa huli ay pinipigilan ang aming mas malawak na mga layunin sa kalusugan.
Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .
Ang 4 na pinakamadaling paraan upang mahuli ang norovirus, at kung paano maiwasan ang mga ito
I-save mo ang maraming pera sa pagreretiro sa pamamagitan ng ehersisyo ngayon, sabi ng pag-aaral
