Good Lifestyle

Kapag ikaw ay may sakit sa trangkaso, kung ano ang inilalagay mo sa iyong plato ay higit pa kaysa dati. Sa pamamagitan ng pag-iimpake ng iyong diyeta na may mayaman sa nutrisyon, buong pagkain at pag-iwas sa mga naproseso na pagkain na kulang bitamina at mineral , maaari mo ring mapabilis ang proseso ng paglaban sa iyong sakit. Gayunpaman, sinabi ng mga doktor na mayroong isang maliit na pagkain na lalo na kapaki -pakinabang kapag ikaw ay may sakit, na makakatulong sila sa pag -areglo ng tiyan, mag -rehydrate ka, mapalakas ang kaligtasan sa sakit, at marami pa. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang pitong pinakamahusay na pagkain na makakain kapag ikaw ay may sakit sa trangkaso.

Kaugnay: Dapat ka bang uminom ng kape kapag may sakit ka? Tumimbang ang mga doktor .

7 pinakamahusay na pagkain na makakain kapag may sakit sa trangkaso

1. Green tea at luya tea

Isang mainit tasa ng tsaa Maaaring makatulong sa pag -hydrate sa iyo at malinaw na kasikipan, ngunit hindi lahat ng tsaa ay nilikha pantay kapag ikaw ay may sakit: Ang berdeng tsaa at tsaa ng luya ay lalong kapaki -pakinabang.

"Ang berdeng tsaa ay napuno ng mga antioxidant at flavonoid, na nagpapalakas sa iyong immune function. Naglalaman din ito ng L-theanine, isang amino acid na tumutulong sa paggawa ng mga compound na lumalaban sa germ sa iyong mga T-cells," paliwanag Paul Daidone , MD, FASAM, isang dobleng board-sertipikadong doktor ng panloob na gamot at ang direktor ng medikal sa Tunay na paggaling .

Kung nagdurusa ka mula sa isang malubhang puno ng ilong, pagduduwal, o pagkabalisa ng tiyan, ang tsaa ng luya ay maaari ring makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas. Bilang karagdagan, ang mga anti-namumula na sangkap ay makakatulong na mapalakas ang iyong kalusugan sa pagitan ng mga sakit.

2. Homemade Chicken Soup

Ang pagkain ng de -latang sopas ng manok ay gagawa ng kaunti upang matulungan kang labanan ang trangkaso, at ang mataas na nilalaman ng sodium ay maaaring humantong sa pag -aalis ng tubig at palalala ang iyong mga sintomas. Gayunpaman, ang isang sariwa o homemade batch ng sopas ng manok na puno ng mga nakabubusog na veggies, sandalan na protina, at buong butil na pansit ay maaaring lamang kung ano ang kailangan ng iyong katawan.

"Ang sopas ng manok ay hindi lamang isang matandang asawa. "Ang mainit na sopas ay tumutulong din upang malinis ang kasikipan ng ilong. Bilang karagdagan, ang manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, mahalaga para sa kalusugan ng iyong mga immune cells."

Kaugnay: Ako ay isang doktor at ito ang 5 "mga lihim ng pagkain" ng pinakamahabang buhay na tao .

3. Bawang

Ang pagdaragdag ng bawang sa iyong pagkain ay isa pang paraan upang matulungan ang pag -iwas sa trangkaso ngayong panahon.

"Ang bawang ay naglalaman ng allicin, isang tambalan na nagpapalakas ng tugon na lumalaban sa sakit ng ilang mga uri ng mga puting selula ng dugo sa katawan kapag nakatagpo sila ng mga virus, tulad ng mga nagdudulot ng trangkaso," paliwanag ni Daidone. "Mayroon din itong antimicrobial at antiviral na mga katangian na maaaring makatulong na maiwasan ang pagkalat ng trangkaso at magdulot ng higit na kakulangan sa ginhawa."

4. Nuts

Ang mga mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba, protina, bitamina, at mineral, na ginagawang isang mahusay na karagdagan sa iyong pang -araw -araw na diyeta sa katamtaman. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Inirerekomenda ni Daidone na kumain ng mga almendras lalo na kung may sakit ka sa trangkaso. "Ang mga almendras ay puno ng bitamina E, isang malakas na antioxidant na susi sa isang malusog na immune system. Ito ay natutunaw na taba, na nangangahulugang ang mga taba sa mga almendras ay tumutulong sa pagsipsip nito," sabi niya.

5. Mga prutas ng sitrus

Ang kasabihan ay ang isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor, ngunit kung nakuha mo na ang trangkaso, ang pinakamahusay na mga prutas na maabot para sa mga prutas na sitrus.

"Ang mga Oranges, Grapefruits, Lemons, at Limes ay mataas sa bitamina C, na kilala upang mapalakas ang immune system," sabi ni Daidone Pinakamahusay na buhay. "Ang bitamina C ay nagdaragdag ng paggawa ng mga puting selula ng dugo, na susi sa paglaban sa mga impeksyon."

Kaugnay: Isa akong nutrisyonista at narito mismo ang ginagawa ko upang hindi magkasakit .

6. Yogurt

Kung nakikipag -usap ka sa malubhang kasikipan, ang paglilimita sa iyong paggamit ng pagawaan ng gatas ay makakatulong na mapabilis ang iyong paggaling. Gayunpaman, sinabi ni Daidone na ang pagkain ng yogurt ay maaari ring magkaroon ng mga pakinabang kapag ikaw ay may sakit.

"Ang mga yogurts na may live na kultura ay mahusay na mapagkukunan ng probiotics, ang magiliw na bakterya na pumupuno sa iyong gat at suportahan ang iyong immune system," paliwanag niya, na idinagdag na maaari nilang bawasan ang haba at kalubhaan ng trangkaso. "Ang yogurt ay puno din ng protina at bitamina D, karagdagang pagsuporta sa kalusugan ng immune."

Ang pag-up ng iyong yogurt na may mga sariwang berry ay maaaring magbigay sa iyo ng isang idinagdag na dosis ng mga antioxidant ng flu-fighting.

7. Madilim na dahon ng gulay

Huling ngunit tiyak na hindi bababa sa, Madilim na dahon ng gulay Tulad ng kale, spinach, o collard gulay, ay isa pang mahusay na pangkat ng pagkain na maabot kapag may sakit ka sa trangkaso. Naka -pack na sila ng bitamina C at bitamina E, pareho ang maaaring makatulong na mapalakas ang immune function.

Subukang idagdag ang mga ito sa isang sopas, pinaghalo ang mga ito sa isang smoothie, o pag -iingat sa kanila at kinakain ang mga ito sa isang kama ng buong butil.

Para sa higit pang payo sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.