Good Lifestyle

Ang average na tao ay gagastos Isang-katlo ng kanilang buhay natutulog. Iyon ay maraming zzz's - hindi sa banggitin, Maraming nangangarap . At tulad ng alam ng marami sa atin, walang nasisira sa pagtulog ng magandang gabi kaysa sa isang malagkit na bangungot.

Ang aming kalidad ng pagtulog ay apektado ng maraming mga kadahilanan, ang ilan sa mga ito ay maaari ring makaapekto sa pagtulog ng aming REM, aka ang aming pangarap na siklo. Halimbawa, maaaring narinig mo na ang mga tao ay mas malamang na makaranas ng mga bangungot pagkatapos Pagkonsumo ng alkohol . Pagkabalisa at stress din nauugnay sa isang mas malaking peligro ng nakakatakot na mga pangarap. Gayunpaman, alam mo ba na ang iyong posisyon sa pagtulog ay maaaring maging salarin sa likod ng iyong mga bangungot din? ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kaugnay: 60 Karaniwang Pangarap at ang kanilang Lihim na Kahulugan, Ayon sa mga eksperto .

Sa Isang pag -aaral sa 2004 Nai -publish sa journal Pagtulog at hipnosis .

Sa kabila ng pag-aaral kabilang ang halos dalawang beses sa maraming mga makatulog na kanan, ang rate ng dalas ng bangungot ay makabuluhang mas mataas sa gitna ng mga left-side na natutulog. Apatnapung porsyento ng mga left-side sleepers ang nagsabing mayroon silang mga bangungot, kumpara sa 14 porsyento ng mga kanang-right. Kaya, bakit ganun?

Bilang tugon sa pag -aaral, Dream Decoder at may-akda na nagbebenta Theresa Cheung , sinabi sa gabay ni Tom na ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi "ay maaaring maiugnay sa mga bangungot dahil sa pagtulog sa kaliwa Naglalagay ng higit na stress sa puso . Sa tuwing may stress, ang kalidad ng pagtulog ay mahirap at ang mga bangungot ay siguradong sundin. "

Nagbabalaan ang mga eksperto-at mga palabas sa pananaliksik-na ang mga tulog na iyon ay hindi mas mahusay kaysa sa mga kaliwang natutulog. "Marami pang pananaliksik upang iminumungkahi na ang pagtulog sa iyong likod ay nag -trigger ng mga bangungot," sabi ni Cheung.

Ang ugnayan sa pagitan ng pagtulog sa iyong likuran at bangungot ay bumababa sa iyong kalidad - o sa halip, kakulangan ng - paghinga. "Ang trabaho ng paghinga Mas mahirap kapag nasa likuran mo. Ang iyong dila slide paatras at ang iyong paghinga ay higit na nagtrabaho, " Rafael Pelayo , MD, isang propesor ng Psychiatry at pag -uugali sa pag -uugali sa Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, sinabi sa Popsugar.

Kapag natutulog ka sa iyong likuran, nagiging mas madali para sa iyong utak na mawala sa pagtulog ng REM dahil lumiliko ang pansin nito sa kakulangan ng daloy ng hangin ng iyong katawan, kaya nagiging sanhi ng iyong katawan na pukawin, gumising, at buksan ang iyong lalamunan para sa hangin. Sa lahat ng ito, "nalalaman mo ang anuman ang nilalaman ng iyong mga pangarap," sabi ni Pelayo.

Mayroon ding pananaliksik upang iminumungkahi na ang pagtulog sa iyong tiyan ay maaaring mag -trigger ng mga bangungot. Noong 2012, ang mga mananaliksik mula sa Hong Shue Yan University sa Hong Kong ay nag -aral ng 670 mga kalahok ng may sapat na gulang at natagpuan na ang pagtulog sa posisyon na ito ay nag -trigger ng mga pangarap ng "sekswal, erotomaniac, at pag -uusig na materyal, tulad ng mga tema na kinasasangkutan ng 'pagkakaroon ng isang sekswal na relasyon sa isang malaking gulong o tanyag na tao, tulad ng , '' pagiging smothered, hindi makahinga, '' na -lock, 'at' pagiging nakatali, hindi makagalaw, '"ayon sa pag -aaral na inilathala sa journal Pangarap .

Kung nais mong pagbutihin ang iyong kalidad ng pagtulog, subukang matulog sa iyong kanang bahagi para sa isang bangungot na walang bangungot. Gayunpaman, tandaan na ang pagtulog sa iyong kanang bahagi ay maaaring magpapalala ng heartburn ng tibok .

Kaugnay: Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .