Inihayag ng Longevity Researcher ang bagong ugali na dapat mong simulan sa Linggo
Ditch ang mga resolusyon ng iyong Bagong Taon at isaalang -alang ang pagtuon sa halip.
Bagong Taon, bago ka. Ngunit kung nadulas ka na sa iyong Mga resolusyon ng Bagong Taon , hindi ka nag-iisa. Dan Buettner , Longevity Researcher at Tagapagtatag ng Mga asul na zone Ang LLC, ay naka -highlight ng isang tungkol sa istatistika tungkol sa mga resolusyon na ito Sa isang bagong pakikipanayam Sa tagaloob: ayon sa 2019 data mula sa fitness tracking app na Strava, "higit sa 70 porsyento ay mabibigo noong Enero 19," sabi ni Buettner. Iyon ang dahilan kung bakit sinasabi ng mananaliksik na dapat mong kalimutan ang tungkol sa iyong mga resolusyon at sa halip ay ipakilala ang isang malusog na ugali sa Linggo.
Ang Buettner ay gumugol ng higit sa 20 taon na nagsasaliksik ng limang mga rehiyon ng mundo kung saan ang mga tao ay mas malamang na mabuhay ng nakaraang 100. Kilala bilang "asul na mga zone," ito ang Ikaria, Greece; Loma Linda, California; Sardinia, Italya; Okinawa, Japan; at Nicoya, Costa Rica.
Sa pamamagitan ng kanyang trabaho sa paggalugad ng mga pamumuhay at diyeta ng mga taong naninirahan sa mga lugar na ito, sinabi ni Buettner sa tagaloob na pinarangalan niya ang isang malusog na ugali na sa palagay niya ay magsisilbing isang perpektong resolusyon ng Bagong Taon para sa mga tao sa buong mundo noong 2024.
"Sa halip na gawin ang resolusyon, 'Pupunta ako sa isang diyeta upang mawalan ng timbang,' na hindi kailanman gumagana, gumugol ng Enero - isang linggo ng Linggo - at magluto ng malusog na pagkain kasama ang iyong pamilya," payo niya.
Ayon kay Buettner, dapat mong kilalanin ang 12 bagong mga recipe na nais mong subukan bago matapos ang buwan. Batay sa mga recipe na nakolekta niya mula sa mga asul na zone, mahalaga na ang mga resipe na ito ay malusog, masarap, at pinupuno nang sabay. Maaari kang maghanap ng isang buong pagkain, cookbook na nakabase sa halaman upang gumuhit ng inspirasyon mula sa.
"Magluto ng tatlong mga recipe tuwing Linggo para sa isang buwan, ang mga recipe na mukhang masarap sa iyo," sabi ni Buettner. "Sa pagtatapos ng buwan, nakamit mo na ang tatlong bagay: ang mga kasanayan upang magluto ng 12 pagkain; malalaman mong mayroon kang hardware upang lutuin ang mga iyon dahil lutuin mo sila; at magkakaroon ka ng karanasan ng pagtikim sa kanila. "
Kaugnay: Ang mga taong nakatira sa 100 ay kumakain ng "pinakamalusog na agahan," sabi ng mananaliksik .
Siyempre, ang isang pangunahing bahagi ng resolusyon na ito na nagtatrabaho ay mayroon kang isang mas mahusay na pagkakataon na matupad ito kaysa sa isang mas malawak, mas dramatikong resolusyon ng Bagong Taon. Sa pag -iisip nito, huwag masyadong mahigpit sa iyong sarili nang eksakto kapag niluluto mo ang mga pagkain na ito.
Ayon kay Buettner, ang bahagi ng Linggo ng plano ay tungkol lamang sa paglikha ng isang tiyak, maaaring kumilos na gawain. Maaari mong baguhin ang ugali na ito para sa anumang gumagana para sa iyo at sa iyong sariling iskedyul.
Ang kakayahang umangkop ay nangangahulugang maaari mong ihanda ang maraming pagkain sa Linggo para sa natitirang linggo, o gamitin lamang ang araw na iyon upang mag -bookmark ng tatlong bagong mga recipe na nais mong gawin sa ilang mga punto sa loob ng isang linggo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Hangga't maaari kang makarating sa apat o limang pagkain na gusto mo na buong pagkain, batay sa halaman, papunta ka sa pagkain sa 100," sinabi niya sa tagaloob.
Tuklasin ang pinakamahusay na haba ng mahuli, mga tip at benepisyo para sa mga mid-day snoozes
