Good Lifestyle

Kung ang iyong Mga Antas ng Pagkabalisa Nakasabit ka ba sa pamamagitan ng isang thread, maaaring naghahanap ka ng mabilis na suporta - at sinabi ng mga eksperto na mayroong isang suplemento ng relief relief na ligtas na makakatulong. Gayunpaman, hinihimok din nila ang pag-iingat pagdating sa pangmatagalang paggamit. Basahin upang malaman kung bakit ang Ashwagandha ay itinuturing na "napaka -epektibo," ngunit hindi nang walang isang mahalagang dagdag na babala.

Kaugnay: 8 Pinakamahusay na Supplement para sa Kalusugan ng Utak, Mga Bagong Pananaliksik sa Pananaliksik .

Ang Ashwagandha ay maaaring maghatid ng maraming mga pag -andar, kabilang ang kaluwagan ng stress.

Ang Ashwagandha ay isang adaptogen na sinasabi ng mga eksperto ay makakatulong na mabawasan ang iyong mga antas ng stress kapag kinuha sa anyo ng isang kapsula, gummy, tincture, o tsaa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ayon sa Cleveland Clinic , Tatlong tampok ang kwalipikado ng isang halaman bilang isang adaptogen: hindi nakakalason kapag kinuha sa mga normal na dosis, nakakatulong ito sa iyong katawan na makayanan ang stress, at pinapayagan nito ang iyong katawan na bumalik sa balanse o homeostasis.

"Ang Ashwagandha ay may positibong epekto sa endocrine, nerbiyos, immune at cardiovascular system sa pamamagitan ng pag -regulate ng iyong metabolismo at pagtulong sa iyo na makapagpahinga sa pamamagitan ng pagpapatahimik kung paano tumugon ang iyong utak sa stress," paliwanag ng awtoridad sa kalusugan.

Bilang karagdagan, tandaan ng kanilang mga eksperto na ang Ashwagandha ay nag-aalok ng mga epekto ng antioxidant at anti-namumula, na pinoprotektahan ang iyong mga cell at bawasan ang pamamaga.

Sa isang kamakailan -lamang Pakikipanayam sa CNBC , Meena Makhijani , Gawin, an Integrative Medicine Physician Sa UCLA Health at Board-Certified Ayurveda Practitioner, inendorso ang paggamit ng Ashwagandha para sa kaluwagan ng stress.

"Ito ay napaka -epektibo, lalo na kung pinag -uusapan natin ang tungkol sa stress at pagkabalisa. Mayroong libu -libong taon ng ebidensya ng anecdotal, ngunit mayroon ding pananaliksik na ginagawa," sinabi ni Makhijani sa news outlet.

Idinagdag niya na sa pangkalahatan ay "ligtas para sa lahat," kahit na ang ilang mga indibidwal ay maaaring magkaroon ng masamang reaksyon. Kasama dito ang mga tao na may mga saligang kondisyon tulad ng cancer o autoimmune disease, mga taong umiinom ng pang -araw -araw na gamot, at mga taong buntis.

Kaugnay: 7 nakakagulat na mga benepisyo ng pagkuha ng magnesiyo araw -araw .

Gayunpaman, hinihikayat ng mga doktor ang pag -iingat tungkol sa paggamit ng Ashwagandha nang regular.

Kahit na ang karamihan sa mga tao ay dapat na pamasahe nang maayos gamit ang Ashwagandha para sa kaluwagan ng stress, mahalaga na talakayin ang dosis at haba ng paggamit sa iyong doktor, iminumungkahi ng Cleveland Clinic.

"Bago mo simulan ang pagkuha ng mga pandagdag sa adaptogen, suriin ang label sa kung magkano at kung gaano kadalas dapat mong kunin ang mga ito at makipag -usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang makita kung mayroon silang mga rekomendasyon kung saan tama ang adaptogen para sa iyo," sumulat ang mga eksperto ng samahan.

"Karaniwan, sa Ayurveda, ang mga halamang gamot ay hindi lamang gagamitin para sa buhay," sumasang -ayon sa Makhijani, na napansin na ang karamihan sa mga tao ay naglilimita sa kanilang paggamit sa tatlong buwan o mas kaunti. "Kung gayon, maaari kang magpahinga," sabi niya. "Kung ginagamit ito sa isang tamang paraan, magiging kapaki -pakinabang para sa karamihan ng mga tao [na magpahinga]."

Makakatulong ito na maiwasan ang iyong katawan mula sa pagbuo ng paglaban sa suplemento, hindi epektibo ito.

Samakatuwid, ang mga pandagdag tulad ng Ashwagandha ay maaaring maglingkod bilang isang tool sa iyong arsenal ng relief relief, ngunit sinabi ng mga eksperto na hindi mo dapat asahan na pagalingin nila ang iyong talamak na pag -igting.

Upang gawin iyon, kakailanganin mong magpatibay ng isang hanay ng mga gawi na makakatulong na mapalakas ang iyong kalusugan sa kaisipan. Maaaring kabilang dito ang pag -eehersisyo, pagkain ng malusog na pagkain, pagkuha ng sapat na pagtulog, pagputol sa alkohol, pag -iwas sa mga nag -trigger ng stress, manatiling konektado sa mga mahal sa buhay, at pagsasanay ng pag -iisip o pagmumuni -muni. Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng gamot upang bawasan ang iyong mga antas ng pagkabalisa kung kinakailangan.

Ang stress ay maaaring magkaroon ng mga pangunahing implikasyon sa iyong pisikal na kalusugan, kalusugan sa kaisipan, at pangkalahatang kagalingan. Makipag -usap sa iyong doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa mga paraan upang mabawasan ang stress nang natural, at kung ang mga adaptogen ay maaari ring magsilbing isang kapaki -pakinabang na karagdagan sa iyong plano.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.