Good Lifestyle

Kung naghahanap ka ng mga susi sa kahabaan ng buhay, na mas mahusay na magtanong kaysa sa a Centenarian mismo ? O mas mahusay pa rin - ang isang tao kung sino ang binugbog ng mga logro kahit na sa pamamagitan ng pamumuhay hanggang sa 115 taong gulang? Helena Pereira Dos Santos .

Kaugnay: Ang madali at epektibong pag -tweak ng diyeta na makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba .

Sinabi ng pamilya ni Dos Santos na noong 115, nasisiyahan pa rin siya sa isang nakakagulat na mataas na kalidad ng buhay, na nananatiling aktibo at medyo malaya. Kahit na nagretiro siya maraming taon na ang nakalilipas, gumugugol pa rin siya ng oras sa kanyang mga libangan - pag -aalaga ng damit at paggawa ng mga manika ng basahan. Pumunta siya para sa mga paglalakad at maaari pa ring gawin ang kanyang sariling pamimili sa tulong ng kanyang apo.

Ngunit sinabi ni Dos Santos na ang pagkain ng beans - at marami sa kanila - ay naging lihim sa likod ng kanyang mahabang buhay. Kamakailan lamang ay ibinahagi niya Pang -araw -araw na Mail na a Diet na mayaman sa bean Pinapanatili siyang "malakas."

Ang pag -mount ng pananaliksik ay nagmumungkahi na ang pagkain ng mga legume, kabilang ang mga beans, lentil, gisantes, at chickpeas, ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa kahabaan ng buhay. Sa katunayan, a 2004 Pag -aaral Natukoy na ang mga tao ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib ng dami ng namamatay sa walong porsyento para sa bawat 20 gramo ng beans o legume na kinakain nila araw -araw. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Dan Buettner , isang may -akda at negosyante na kilala sa pag -uulat sa " Mga asul na zone " beans at iba pang mga legume ay - at pa rin - isang pangunahing sangkap ng pang -araw -araw na diyeta, "sinabi niya Cnn.

Kaugnay: Paano Mabuhay nang Mas Mahaba - Kahit Kung Umupo ka buong araw, nagpapakita ng bagong pananaliksik .

Bilang karagdagan sa pagkain ng beans o legume, sinabi ni Beuttner na mayroong isang maliit na iba pang mga pagkain na makakatulong sa iyo na mabuhay sa 100. Sa katunayan, ang samahan Mga asul na zone , na itinatag ni Beuttner at ipinanganak sa labas ng kanyang pananaliksik, ay lumikha ng a Gabay sa Pagkain Upang matulungan ang mga tao na mabuhay nang mas mahaba ang buhay.

Una, iminumungkahi ng mga alituntunin na kumain ng isang kalakhang diyeta na nakabase sa halaman, na tinanggal ang halos lahat ng mga mapagkukunan ng karne bukod sa isang maliit na halaga ng mga isda. Susunod, tumuon sa single-ingredient, buong pagkain tulad ng mga prutas, gulay, at butil, drastically na minamaliit ang iyong paggamit ng mga naproseso na pagkain. Uminom ng maraming tubig, meryenda sa mga mani, at pagbagsak ng iyong paggamit ng asukal habang binabawasan din ang mga itlog at pagawaan ng gatas.

Kahit na kinikilala niya ang kanyang diyeta para sa karamihan ng kanyang mabuting kalusugan, tala ni Dos Santos na may iba pang mga kadahilanan na pinaniniwalaan niya na nakatulong. Sa partikular, sinabi niya Pang -araw -araw na Mail Ang pagtulog nang maayos, pag -eehersisyo, at paghahanap ng mga masayang sandali ay mahalaga din sa kanyang kahabaan ng buhay. Siyempre, ang genetika at good luck ay malamang din sa paglalaro.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.