Good Lifestyle

Kung sobra ka sa timbang, Slimming down maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong kalusugan. Karamihan kaagad, maaari mong asahan na makita ang mga pagpapabuti sa iyong kolesterol, asukal sa dugo, presyon ng dugo, at pisikal na kadaliang kumilos at pagbabata. Sa paglipas ng panahon, bawasan mo rin ang iyong panganib ng malubhang sakit na talamak, kabilang ang sakit sa puso, type 2 diabetes, ilang mga uri ng kanser, at marami pa.

Siyempre, mayroong Maraming mga diyeta doon Hindi iyon malusog-lalo na ang mga umiikot sa mga trick, gimik, at mga panandaliang pag-aayos. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga dieters ay lalong bumabalik sa sinubukan at totoong pamamaraan para sa malusog, napapanatiling pagbaba ng timbang, kabilang ang isang plano na nakatulong sa mga tao na mawalan ng timbang at mapanatili ito sa loob ng higit sa 70 taon. Magbasa upang malaman kung bakit ang Mayo Clinic Diet ay bumalik sa pansin ng mga bagong tampok - at kung paano ito makakatulong sa iyo na malaglag ng hanggang sa 10 pounds sa loob ng dalawang linggo.

Kaugnay: Ang ilang mga pagkain ay nag-trigger ng natural na epekto ng pagbaba ng timbang ng ozempic, sabi ng doktor .

Ang Mayo Clinic Diet ay unang binuo noong 1949 nang ang isang koponan ng mga eksperto sa pagbaba ng timbang mula sa Minnesota na nakabase sa Medical Center ay naglathala ng plano sa diyeta sa isang libro. Simula noon, madalas itong hailed bilang isa sa Malusog na mga diyeta sa pagbaba ng timbang doon.

"Karamihan sa mga tao ay maaaring mawalan ng timbang sa halos anumang plano sa diyeta na pumipigil sa mga calorie - hindi bababa sa maikling panahon," sabi ng site ng Mayo Clinic. "Ang layunin ng Mayo Clinic Diet ay upang matulungan kang mapanatili ang timbang na permanente sa pamamagitan ng paggawa ng mas matalinong mga pagpipilian sa pagkain, pag -aaral kung paano pamahalaan ang mga pag -setback, at baguhin ang iyong pamumuhay. "

Kaugnay: 5 nakakagulat na mga pagkain na nag -sabotahe sa iyong diyeta, sabi ng mga eksperto .

Ang susi sa tagumpay ng diyeta ay ang plano ng multi-phase nito, na nagsisimula sa isang mas masinsinang dalawang linggong "mawala ito" na panahon, na sinusundan ng pangalawang yugto na tinatawag na "Live It."

Sa unang yugto, ang diyeta ng Mayo Clinic ay "dinisenyo upang matulungan kang mawala hanggang anim hanggang 10 pounds sa panahon ng paunang dalawang linggong yugto," sumulat ang mga eksperto sa klinika.

Sa ikalawang yugto, natututo kang mag -navigate sa pang -araw -araw na mga hadlang sa kalsada na maaaring mag -alis sa iyo ng kurso - halimbawa, bakasyon, stress, o kainan. Sa yugtong ito, ang karamihan sa mga tao ay nawalan ng isa hanggang dalawang pounds bawat linggo hanggang sa maabot ang kanilang timbang sa layunin.

Karamihan sa mga kamakailan -lamang, ang Mayo Clinic ay nagdagdag ng "Love It," isang ikatlong yugto ng programa. "Matapos ang anim na buwan sa programa, hinihiling namin sa iyo na tumuon sa pananagutan para sa pagpapanatili ng pagbaba ng timbang at gawi na pinaghirapan mo. Magugugol ka ng limang araw sa buwan na 'bumalik sa programa.' Nangangahulugan ito ng limang araw ng pag -log in sa diyeta ng Mayo Clinic, pagsubaybay sa pagkain at inumin, naitala ang iyong mga gawi, atbp, "paliwanag nila.

Kaugnay: Bakit ang paglalakad lamang ng 3,867 mga hakbang sa isang araw ang kailangan mo, sabi ng agham .

Bukod sa pagpapakilala ng isang ikatlong yugto sa plano, ang Mayo Clinic ay nagbukas din Ang bagong diyeta sa klinika ng Mayo , kumpleto sa mga app at tool na idinisenyo upang suportahan ang iyong pag -unlad. Kapag sumali ka sa isang 12-buwang plano sa pagiging kasapi para sa $ 12.99 bawat buwan, makakakuha ka ng access sa mga tool sa pagtatasa ng paggamit ng programa, mga plano sa pagkain, mga recipe, "Habit Optimizer," na coaching ng grupo, eksklusibong nilalaman mula sa mga doktor ng Mayo Clinic, at marami pa.

Sa katunayan, inaangkin ng Mayo Clinic na ang bagong digital platform nito ay nakatulong sa higit sa 10,000 mga miyembro na nawalan ng tatlong beses na mas maraming timbang, kumpara sa dating pamamaraan.

Kaugnay: Ako ay isang Diet Coach at ito ang 5 mga bagay na gagawin ko upang mabilis na mawalan ng timbang .

Sa kaluwagan ng maraming nakuhang mga fad dieters, ibinahagi ng Mayo Clinic na ang mga programa nito ay malinaw sa pagbibilang ng calorie. Sa halip, mas nakatuon ito sa pangkalahatan sa pagtiyak na makuha mo ang tamang pagkain para sa iyong katawan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang mga prutas, gulay at pisikal na aktibidad ay bumubuo sa base ng pyramid, at ang bawat antas paitaas ay makakakuha ng mas maliit, na kumakatawan sa mas kaunti sa iyong kinakain," paliwanag nila. "Ang mga carbs ay binubuo ng susunod na layer, na sinusundan ng protina, taba at, sa wakas, paminsan -minsang mga matamis na paggamot tulad ng kendi."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .