Good Lifestyle

Harapin natin ito, ang pamumuhay ng higit sa 100 taon ay hindi isang milestone na maaabot ng karamihan sa atin. Ngunit hindi iyon nangangahulugang hindi namin sinusunod ang mga regimen sa diyeta, ehersisyo, at kagalingan sa pag -asang gawin ito sa malayo - o kahit papaano malapit. Kung gagawin mo Mabuhay nang matagal Upang makita ang isang buong siglo, ang pag -iipon ay madalas na may maraming mga karamdaman at komplikasyon na maaaring ibagsak ang iyong kalidad ng buhay. Ngunit hindi iyon ang kaso para sa isang 116-taong-gulang na babae, na gumagawa ng makatuwirang maayos sa kanyang advanced na edad. Basahin upang matuklasan ang mahabang buhay na diyeta na pinagkakatiwalaan niya para sa kanyang mahaba at malusog na buhay.

Kaugnay: Ang mga taong nabubuhay sa 100 ay may mga 3 bagay na pangkaraniwan, mga bagong palabas sa pananaliksik .

Sa 116 taong gulang, Maria Branyas Morera ay isa para sa mga record book - literal. Ayon sa Guinness World Records, si Morera ay kasalukuyang ang pinakalumang nabubuhay na tao sa mundo. Ang babaeng ipinanganak sa San Francisco ay nakakuha ng pamagat noong Enero 17, 2023, sa pagkamatay ng 118-taong-gulang ng Pransya Lucille Randon . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si Morera ay naka -116 noong Marso 4 ng taong ito. Kahit na siya ay ipinanganak sa San Francisco, ang kanyang pamilya ay lumipat sa Catalonia noong bata pa siya, at nakatira siya sa Residència Santa María del Tura Nursing Home sa Olot, Catalonia, mula noong 2000, ayon kay Guinness.

Kaugnay: 8 Ang mga pagpapatunay na nakakaramdam ng katawa -tawa na masaya araw -araw sa pagretiro .

Ang paglalakbay ni Morera hanggang sa puntong ito ay hindi walang mga hamon, siyempre. Ang 116-babae ay mayroon Kailangang mabuhay Dalawang World Wars, The Spanish Civil War, at, pinakabagong, iniulat ng Covid Pandemic, CBS News. Sa katunayan, siya rin ang pinakalumang nakaligtas sa Covid, na sumusubok na positibo para sa virus noong Mayo 2020.

Ngunit sa kabila nito, si Morera ay walang maraming mga problema sa kalusugan na karamihan sa mga tao sa kanyang edad (o kahit saan malapit dito) ay karaniwang kinakaharap.

"Hindi siya kapani -paniwala," Manel Esteller , Direktor ng Josep Carreras Leukemia Research Institute at isang propesor ng genetika sa University of Barcelona, sinabi sa pahayagan ng Espanya na ABC, bawat Ang Olive Press .

Nagtatrabaho sa iba pang mga siyentipiko ng Espanya, nakolekta ni Esteller ang mga sample ng DNA mula sa Morera upang matuklasan ang higit pa tungkol sa kanyang mahabang buhay.

"Siya ay may isang ganap na mahusay na ulo. Naaalala niya na may mga kahanga -hangang mga yugto ng kalinawan niya noong siya ay apat na taong gulang lamang, at hindi niya ipinakita ang anumang sakit na cardiovascular, karaniwan sa mga matatandang tao," aniya. "Ang tanging bagay na mayroon siya ay ang mga problema sa kadaliang kumilos at pandinig."

Kaugnay: Ang pinakamahusay na mga tip sa pag -iipon mula sa mga kilalang tao na higit sa 60 .

Si Esteller, na pinuno ng mundo sa genetika, ay umaasa na gamitin ang mga sample ng DNA ni Morera upang malaman kung gaano kalaki ang kanyang mga gene sa kanyang kahabaan ng buhay, at kung magkano ang maaaring ma -kredito sa kanyang pamumuhay. Tulad ng para sa mga pagpipilian sa pamumuhay na ito, binuksan ni Morera ang tungkol sa kanyang Longevity Diet sa kanyang X account, kung saan regular niyang ina -update ang mga tagasunod sa kanyang buhay.

Sa isang Serye ng X post , Inihayag ng 116-taong-gulang na babae na kumakain siya ng natural na yogurt araw-araw, dahil ito ay isang "habambuhay na pagkain na may walang katapusang bilang ng mga positibong katangian para sa katawan."

Sa labas nito, sinabi ni Morera na hindi siya mahigpit tungkol sa kanyang paggamit ng pagkain, kahit na pinapanatili niya ang maliit na bahagi.

"Maraming tao ang nagtanong sa akin kung anong diyeta ang sinusunod ko upang mabuhay ng maraming taon," isinulat niya. "Palagi akong kumakain ng kaunti, ngunit lahat, at hindi ko sinunod ang anumang rehimen."

Sinabi ni Morera na upang mabuhay nang mahaba, mahalaga din na mamuno ng isang pamumuhay na puno ng "order, katahimikan, mahusay na koneksyon sa pamilya at mga kaibigan, makipag -ugnay sa kalikasan, katatagan ng emosyonal, walang pag -aalala, walang panghihinayang, maraming positibo, at [ manatili] malayo sa mga nakakalason na tao. "

Kinilala din niya na naniniwala siya na ang kanyang kahabaan ng buhay at kakulangan ng mga pangunahing isyu sa kalusugan ay maaaring maiugnay sa "swerte at mabuting genetika," na kung saan ay sumasang -ayon si Esteller.

"Malinaw na mayroong isang sangkap na genetic dahil maraming mga miyembro ng kanyang pamilya na higit sa 90 taong gulang," sinabi niya Ang Olive Press .

Si Esteller ay magsasaliksik sa DNA ni Morera sa pamamagitan ng paghahambing ng kanyang mga gen sa mga dalawa sa kanyang mga anak: isa sa kanyang mga nabubuhay na anak na babae at isang anak na lumipas.

"Inaasahan namin na ang pag -aaral ng mga cell ng Maria ay magbibigay sa amin ng mga bagong pahiwatig tungkol sa kung paano matugunan ang mga sakit na neurodegenerative o cardiovascular na nauugnay sa edad, at cancer," aniya.

Para sa higit pang payo ng wellness na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.