Good Lifestyle

Ang mga magaan at masarap na salad na ito ay may maraming mga pakinabang. Una, ito ang bilis ng pagluluto. Pangalawa, ang nutritional na halaga at pagkakaroon ng mga sangkap. Pangatlo, mabilis nilang tinanggal ang gutom sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.

1. Salad na may manok, pipino at itlog

Kakailanganin mo ang 250 g ng pinakuluang fillet ng manok, 2 itlog, pipino, mayonesa at isang bungkos ng makatas na salad ng iceberg o frieze. Kumuha ng isang patag na ulam. Punitin ang mga dahon ng salad gamit ang iyong mga kamay. Ilagay ang tinadtad na mga fillet ng manok, mga bilog ng pipino at mga itlog sa itaas. Season ang salad na may mayonesa. Kung wala kang sapat na mga tala ng piquant, magdagdag ng pulang sibuyas na hiniwa sa salad na may mga balahibo.

2. Masarap na salad na may manok at pinya

At ang kakaibang at nakapagpapalusog na salad na ito ay perpektong magbabawas sa kulay -abo na pang -araw -araw na buhay.

Kumuha ng 250 g ng pinakuluang fillet ng manok, 2 itlog, 3 singsing ng de -latang pinya, 70 gramo ng keso at mayonesa. Gupitin ang manok at pinya na may maliit na cube, mga itlog ng rehas at keso na may maliit na butas. Ilagay ang mga sangkap sa mga layer. Ang bawat layer na asin ng kaunti at grasa na may mayonesa. Bago maglingkod, ang salad ay maaaring pinalamutian ng mga olibo. Bon Appetit!

3. Salad na may hipon at abukado

Kung ikaw ay mga tagahanga ng isang malusog na diyeta, ang salad na ito ay hindi mag -iiwan sa iyo ng walang malasakit. Mayroon itong protina, at kapaki -pakinabang na taba, at hibla.

Paghaluin ang 2 bilang ng halo ng salad, peeled at tinadtad na pipino, hiwa ng abukado. Asin, paminta, iwiwisik ng lemon juice at langis ng oliba. Fry 10 hipon sa isang kawali na may lemon juice. Ilagay sa isang mangkok ng salad sa tuktok ng mga gulay. Ibuhos ang likidong pulot. Bago maghatid, palamutihan ng mga dahon ng basil at mint.

4. Salad na may mga chickpeas at kamatis

Ang salad na ito ay maaaring kumilos bilang isang kapaki -pakinabang na meryenda at isang buong hapunan.

Kakailanganin mo ang 1 tasa ng pinakuluang o de -latang chickpe, 2 matamis na kamatis, 1 clove ng bawang, 1 pulang sibuyas, isang pares ng mga twigs ng perehil, langis ng oliba at pampalasa. Gupitin ang mga kamatis na may hiwa, sibuyas - singsing, ipasa ang bawang sa pamamagitan ng pindutin. Gilingin ang mga gulay. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa mangkok at maingat na ihalo upang mapanatili ang mga kamatis. Panahon na may langis ng oliba, asin, paminta at idagdag ang iyong mga paboritong pampalasa. Halimbawa, ground coriander at paprika.

5. Salad na may cottage cheese, kamatis at halamang gamot

Isang bundle ng Issberg salad, 8 cherry tomato, 3 pipino, 1 pulang sibuyas, 200 gramo ng mga malalaking cottage cheese, 130 gramo ng olibo - ihalo ang lahat ng mga sangkap, na dati nang tinadtad. Sa dulo, magdagdag ng makinis na gupitin ang mga gulay. Maaari kang gumamit ng isang halo ng perehil, dill, basil o anumang iba pang mabangong halaman. Ibuhos ang langis at paminta ang salad upang tikman. Pisilin ang lemon juice. Paghaluin nang mabuti at maglingkod.

6. Isinasagawa ang beans salad

Ang mga beans ay perpektong pinagsama sa solidong keso at kamatis. At ang gayong salad ay maaaring mabilis at mahusay na pakainin ang iyong pamilya.

Isang hiwa ng keso, humigit -kumulang na 70 gramo, rehas na may maliit na butas. Gupitin ang 250 gramo ng matamis at makatas na mga kamatis na may hiwa. Putulin ang isang clove ng bawang sa pamamagitan ng pindutin. Buksan ang lata ng mga de -latang beans at pre -drain ang likido. Sa mangkok ng salad, ihalo ang lahat ng mga inihandang produkto. Season ang salad na may mayonesa, asin sa panlasa, magdagdag ng anumang durog na gulay.